Inzulín, hormón, od ktorého závisí vaše zdravie - Maria Martac
Moderná veda zistila, že koreňom mnohých dnešných závažných chronických stavov je vysoká hladina cukru v krvi a inzulínová rezistencia. Kardiovaskulárne choroby, cukrovka, hormonálne poruchy, autoimunitné choroby, Alzheimerova choroba a chronické bolesti sú len niektoré zo stavov ovplyvnených vysokou hladinou cukru v krvi. Jednou z podstatných vecí, ktoré môže niekto urobiť pre zlepšenie a udržanie svojho zdravia, je preto normalizácia hladiny cukru v krvi a zvrátenie inzulínovej rezistencie.
Čo je to však inzulínová rezistencia?
Ak je hladina cukru v krvi príliš vysoká, pankreas vylučuje hormón tzv inzulín, za účelom transportu glukózy do buniek a premeny prebytočného tuku. Je zrejmé, že sekrécia inzulínu je na tento účel prirodzený proces, ale keď sa to stane príliš často, bunky si vytvoria rezistenciu voči opakovanému pôsobeniu hormónu. Dochádza tak k inzulínovej rezistencii, ktorá vedie k tomu, že glukóza a inzulín zostávajú v krvi dlhší čas, čo spôsobuje zápaly, hormonálne poruchy a nerovnováhu v neurotransmiteroch.
Aké sú príznaky vysokej hladiny cukru v krvi (hyperglykémia)?
- Únava a ospalosť po jedle
- Sladká chuť do jedla po jedle
- Trvalý pocit hladu
- Celkový stav únavy
- Priemer pásu je rovnaký alebo väčší ako obvod bokov
- Chuť na sladké nezmizne z ich konzumácie
- Časté močenie
- Neustály pocit smädu
- Obtiažnosť chudnutia
- Ťažkosti so zaspávaním
Čo je príčinou inzulínovej rezistencie?
Nesprávna strava, ktorá obsahuje potraviny, ktoré príliš zvyšujú hladinu cukru v krvi, spôsobuje inzulínovú rezistenciu. Tieto potraviny sú spracované obilniny (vo forme chleba, cestovín, pečiva atď.), Sladkosti, sýtené nápoje, sladidlá, hranolky, sladké ovocie alebo iné potraviny s vysokým glykemickým indexom.
Aké sú dôsledky inzulínovej rezistencie?
Ako zvrátiť inzulínovú rezistenciu?
Na zvrátenie inzulínovej rezistencie je bezpodmienečne nutná zmena stravovacích návykov:
Prijatie a najmä strednodobé a dlhodobé udržiavanie diéty na stabilizáciu hladiny cukru v krvi môže byť pre mnohých ľudí skutočnou výzvou a je to úplne normálne. Existujú chute, hlboko zakorenené návyky, neznáme neznášanlivosti alebo dokonca závislosti na jedle. Najvýraznejším znakom regulácie hladiny cukru v krvi je prejav chuti do jedla v prirodzenom čase jedla a udržanie nezmenenej energetickej hladiny ihneď po jedle.
Všetko sú to všeobecne platné odporúčania. Aby pre vás mohli pracovať, prispôsobte ich, prosím, čo najlepšie svojej strave a životnému štýlu. Ak vytrváte, výsledky sa neprestanú objavovať.
Určite sa ešte vrátim k tejto veľmi zaujímavej a dôležitej téme pre naše zdravie a pohodu. Dúfam, že sa mi zatiaľ podarilo poskytnúť vám nejaké užitočné informácie. Pozývam vás, aby ste pozorne sledovali budúce články, v ktorých odhalím najzaujímavejšie, nové a najužitočnejšie informácie o zdraví a ďalšie. Aby ste nezmeškali naše ďalšie príspevky, môžete sa prihlásiť na odber môjho pravidelného spravodajcu vyplnením nižšie uvedeného formulára. Tiež, prosím, komentujte, navrhujte témy alebo sa pýtajte na otázky, ktoré vás trápia. Sľubujem, že vezmem do úvahy vaše názory a že odpoviem všetkým.