Irina Reisler diéta zdravé a efektívne chudnutie
Dokonca aj ľudia v televízii trpia alebo trpeli kvôli kilogramom navyše, medzi nimi aj Irina Reisler. Irina Reisler, známa ako dôležitá moderátorka v televízii, všetkým ukázala, že prostredníctvom ctižiadosti a vytrvalosti môžete v živote dosiahnuť čokoľvek.
Počas tehotenstva a dojčenia (pri jedle pre 2 osoby) výrazne pribrala, musela sa uchýliť k zdravej výžive, ktorá neovplyvňuje jej celkové zdravie.
Irina Reisler spočiatku dodržiavala 13-dňový režim Mayova diéta v dôsledku čoho sa mu podarilo schudnúť prvých 5 kilogramov, čo bol štart, ktorý si vyžaduje nesmierne veľké ambície (byť obmedzujúce), dobrý zdravotný stav a odporúčanie špecialistu.
Ďalej sa Irina Reisler riadila odporúčaním lekárky Simony Canache (špecializovanej na akupunktúru a doplnkovú medicínu - stará tradičná čínska medicína), konkrétne Disociovaný režim 3 + 3, režim, čo to znamená 3 dni je spotrebovaný vegetovať a potom 3 dni je spotrebovaný živočíšne bielkoviny.
Po dodržaní tejto diéty sa hviezde podarilo schudnúť 44 kíl len za jeden rok, čím vyhral boj s kilami navyše. Posledných 10 kilogramov sa mu podarilo zhodiť v druhom roku, pričom sa držal rovnakého disociovaného režimu 3 + 3 a získal tak vytúženú siluetu a dobrý celkový zdravotný stav.
Byť diétou, ktorá nemá veľa obmedzení z hľadiska konzumovaných potravín, ktoré nezahŕňa hladovanie ani ohrozenie zdravia, Strava Iriny Reislerovej sa stala veľmi vyhľadávanou a oceňovanou mnohými ľuďmi v našej krajine.
Zlaté pravidlo z tejto stravy v skratke: rastlinné produkty sa nekombinujú so živočíšnymi.
Keď začnete dodržiavať diétu Iriny Reislerovej, mali by ste vedieť, že začínate s 3 dňami, v ktorých budete iba konzumovať zeleninové výrobky, typu: zeleninu, zeleninové a ovocie (ktoré môžete konzumovať podľa vlastného želania, ale ktoré musíte variť zdravo) a pokračujte 3 dni, počas ktorých budete konzumovať iba živočíšne bielkoviny, typu: chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky (varené zdravé a kombinované podľa preferencií).
Každý deň diéty, ktorú môžete konzumovať: soľ, olej (v „slušnom“ množstve), káva alebo prírodné sladidlá a v dňoch, keď konzumujete živočíšne bielkoviny, by ste ich nemali používať: korenie a paradajková omáčka alebo piť čaje a vodu s citrónom (je možné ich konzumovať iba počas zeleninových dní).
Nemusíte hladovať keď dodržiavate túto diétu, ale musíte jesť dosť (bez preháňania) a správne požuť jedlo.
Môžete dodržiavať diétu Iriny Reislerovej aj a dlhé časové obdobie, odporúča sa však udržiavať, kým sa vám nepodarí vylúčiť nadbytočné kilogramy a čo je veľmi dôležité, nezneužívať ich.!
Zakázané jedlo: múka, chlieb, tučné alebo kalorické jedlá (chalva, sušené ovocie, slanina), vyprážané jedlá, lístkové cesto, rafinované jedlá alebo sladkosti, rafinovaný cukor, alkoholické a sýtené nápoje.
Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť: klobásy (pretože obsahujú sóju, ktorá je zeleninovou potravinou), klobásy, nadbytočné uhľohydráty (pretože vám veľmi priberajú), olivy a semená (pretože obsahujú veľa oleja), veľmi sladké ovocie (pretože obsahujú veľa cukru), kyslá smotana, syr, fazuľa zrná, zemiaky, polenta, ryža.
Dôležité odporúčania
- Zelenina: konzumovaná čerstvá, varená, grilovaná alebo pečená, v šalátoch alebo v akomkoľvek druhu jedla, ktoré obsahuje iba zeleninu.
- Živočíšne bielkoviny (napríklad: ryby, kuracie, morčacie, odstredené hovädzie mäso, syr, mlieko, jogurt, vajcia): konzumujú sa varené, grilované alebo pečené, môžete ich kombinovať počas toho istého jedla. Príklad: grilovaný syr s kuracím mäsom, zmiešaný gril, grilovaný jogurt, s.a.m.d.
- Ovocie: konzumuje sa do šalátov, kompótov alebo sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi.
Každá strava, ktorá je sprevádzaná cvičením a cvičením, je oveľa efektívnejšia a pomáha tonizovať svaly. Irina Reisler kvôli zaneprázdnenému programu počas diéty nešportovala, ale kompenzovala to ošetrením na udržanie tela (tonizáciou a anticelulitídou).
Pre udržanie svojej postavy berie Irina Reisler do úvahy zásady zdravého stravovania: nekombinujte bielkoviny so sacharidmi, jedzte ovocie ako samostatné jedlo (nie v kombinácii s inými potravinami alebo ako dezert), vždy, keď ste zjedli príliš veľa alebo niečo, čo by ste nemali, jedzte surový ananás, pite čistú vodu s citrónom alebo bylinné čaje (zelený, harmančekový, nechtíkový, lopúchový, myší chvostík atď.), vyhýbajte sa mastným alebo nezdravým vareným jedlám, vyhýbajte sa nadmernému množstvu sladkostí a alkoholickým alebo sýteným nápojom.