Ivonne EMS pomáha pri diastasis recti!
Čas čítania: približne 3 minúty
Čo je to diastasis recti?
Jeden hovorí o diastasis recti, keď sa dva podlhovasté brušné svaly vzdialia od seba. Pravé a ľavé brušné svalstvo sa posúva do strany tak, že sa oba vzďaľujú od seba. Výsledok: Na brušnej stene sa objaví medzera, ktorú môžu postihnutí jasne cítiť pod kožou. V priebehu tehotenstva, od 5. mesiaca, brušné svalové šnúry ustupujú tlaku naťahovaniu a pohybujú sa od seba.
Normálne táto medzera ustúpi do niekoľkých mesiacov po pôrode. Diastasis recti je prítomný, keď zostáva medzera široká viac ako dva centimetre. Diastasis rectus je zvyčajne široký dva až desať centimetrov a dlhý dvanásť až pätnásť centimetrov a najvýraznejší je okolo pupka. Cielený tréning môže napnúť žalúdok a opäť uzavrieť brušnú stenu.
Skúsenosti Ionne s osobným tréningom EMS
Ivonne má 34 rokov a na tréning EMS prišla s túžbou zbaviť sa tehotenského tuku a diastasis rectus.
Ako ste sa dostali k školeniu EMS?
"Moje brucho muselo veľmi trpieť z mojich troch tehotenstiev." Po poslednom som mal asi desať centimetrovú diastázu recti! Medzera prešla od hrudnej kosti k pupku. Pretože som mal aj pupočnú kýlu - toto mi operovali - bol som na lekárskom ošetrení a bola mi predpísaná fyzioterapia na diastasis rectus. Hneď mi však povedali, že to bude ťažký spôsob, ako túto medzeru zaplniť. Na dosiahnutie výsledku je potrebné cvičiť niekoľkokrát týždenne. Tu by som mal trénovať iba šikmé brušné svaly, v žiadnom prípade nie priame brušné svaly. Desaťkrát fyzioterapia a o pár cvičení neskôr bola moja motivácia na nule, pretože sa nič nestalo.
V januári 2017 sa v mojom rodnom meste konečne otvoril poskytovateľ EMS. O tréningu som toho počul už veľa, a preto som si ho chcel vyskúšať už dlhší čas, a tak som začal okamžite trénovať. ““
Ako často ste odvtedy trénovali s EMS?
„Chodím na školenie EMS raz týždenne.“
Zmenili ste niečo vo svojom jedálničku?
„V rovnakom čase, ako som začal trénovať, som desať rokov robil kúru metabolizmu sanguínu.“
Kedy ste začali dosahovať úspechy?
„Už v 6. týždni boli badateľné mierne zmeny, v 10. týždni boli zmeny veľmi zreteľné. Po takmer štyroch mesiacoch tréningu raz týždenne po dobu 20 minút sa mi žalúdok veľmi zmenil! Vrátil som sa teda k svojej fyzioterapeutickej praxi, aby som ukázal svoje výsledky. Všetci boli nadšení a ťažko uverili, že sa priepasť za tak krátky čas uzavrela. ““
Aký je aktuálny výsledok, ktorý ste mohli dosiahnuť tréningom v kombinácii so zmenou stravovania?
"Medzera od hrudnej kosti po pupok je otvorená asi dva centimetre." Vo výške pupka je to však stále asi päť centimetrov. Schudla som desať kíl Ďakujem za hodnotenie! Ohodnoťte tento článok v časopise:
Tu môžete prehľadať všetky články v časopise EMS.
Prajete si vyskúšať školenie EMS? Správneho poskytovateľa nájdete v našom vyhľadávaní poskytovateľov!