Životné lekcie získané na podložke na jogu - Inoza
To, čo robíte na matraci, odráža to, čo robíte v živote.
Niektorí z nás utekajú pred zložitými situáciami, rovnako ako na matraci sa chceme čo najskôr „dostať“ z nepríjemných pozícií. Odkedy som túto frázu počul, snažil som sa zostať v nesprávnej polohe, bez ohľadu na to, aké ťažké to pre mňa môže byť. Chcem na matraci uplatniť svoju silu trpezlivosti a tolerancie bolesti, pretože som presvedčený, že výsledky uvidím aj v každodennom živote.
Pamätajte na svoje „prečo“
Učitelia nám často hovoria túto frázu v joge, aby sme si spomenuli, prečo sme tam. Niekto prichádza na jogu, aby tonizoval alebo schudol, iný spoznáva nových ľudí, ďalší relaxuje, ďalší ako ja pre duševnú rovnováhu. Je dôležité, keď ste na danom mieste, aby ste si pamätali, prečo ste tam - vďaka tejto motivácii budete energickejší a sústredenejší. Nejde samozrejme len o jogu.
Počúvajte svoje telo, nie učiteľa
Priznávam, toto ma na Power joge šokovalo najviac: skutočnosť, že nikto nie je vždy s rukou na tebe a trvá na tom, aby si urobil správnu pozíciu. Myslím si, že som nikdy nebol na mieste, kde sa kladie taký dôraz na to, ako dobre sa cítiš, a na to, ako správne máš správne držanie tela. Pre mňa to bolo odhalenie.
Byť prítomný
Znie to ako klišé, ale väčšina z nás nevie, ako byť práve teraz. Depresia je znakom toho, že žijeme dlho v minulosti, zamerajte sa na to, čo sa nám stalo, rovnako ako úzkosť je znakom toho, že žijeme dlho v budúcnosti a obávame sa, čo sa nám stane. Jediným zdravým obdobím na život, psychicky i emocionálne, je prítomnosť, ale nevieme, ako v nej „zostať“. Dychové techniky, ako aj pohľad a držanie tela (sprevádzané komentármi učiteľov) vás v Power Yoge majú čo najviac ukotviť v súčasnosti.
Buďte k svojmu telu šetrní
Všade, kde som sa doteraz venoval fitnes/aerobiku/joge, sa kládol dôraz na posúvanie hraníc tela, ťahanie za ňu, nútenie, predbiehanie, rýchlosť, vytrvalosť atď. Nikdy nešlo o to, aby ste svoje telo ošetrili láskou alebo vďačnosťou.
V prípade Power Yogy existujú varianty pre rovnaké držanie tela, ak chcete byť výzvou, ale dôraz sa vždy kládol na to, aby ste boli k svojmu telu šetrní, aby ste zistili, aké je to fantastické a koľko vám slúži. Na konci vyučovania, mimochodom, ležíme a objímame si kolená okolo hrudníka, zatiaľ čo sa pripomína, že sme vďační za naše úžasné telo. Zdá sa mi to ako mimoriadne cvičenie.
Aké sú vaše zámery dnes?
Často sme zvyknutí byť na autopilote, riadení úlohami a projektmi a zabúdame žiť svoj život zámerne. Táto otázka mi to vždy pripomína a núti ma byť aspoň raz introspektívnou. Odporúčam vám, aj keď sa venujete joge alebo nie, opýtať sa na to každé ráno.
Ak môžete, musíte
Myslím si, že každý z nás si môže túto exhortáciu interpretovať rôzne. Pre mňa to znamená nevyberať si ľahkú cestu, ak viem, že dokážem ísť náročnou cestou (ktorá je však o to výhodnejšia). Znamená to tiež nepremrhať svoj potenciál.
Ak to cítite, môžete sa uzdraviť
Väčšinou, keď čelíme traume (emočnej, sociálnej, psychologickej, intelektuálnej atď.), Prvou reakciou je útek. A používame najrýchlejšie únikové cesty: jedlo, alkohol, sex, drogy, série atď. Týmto spôsobom nezraníme túto traumu, iba ju ignorujeme/znecitlivieme. Iba keď s ňou stojíme tvárou v tvár a vzdáme sa behu, môžeme ju uzdraviť.
Postarajte sa o niečo väčšie ako ste vy
Na Power Yoge nám učitelia vždy pripomínajú, aby sme mysleli na skupinovej a komunitnej úrovni, nielen na individuálnej úrovni. Z vlastnej skúsenosti, keď som bol altruista a pomáhal iným, aj keď som sám nebol v dobrej chvíli, sa mi podarilo objaviť vo mne nové pramene.
Ak si nepripustíte, že je to ťažké, bude to ešte ťažšie
Myslím si, že to súvisí s témou „Ak to cítite, môžete to vyliečiť“ v predstave, že predstieranie, že je všetko v poriadku, nikdy nevyrieši vaše problémy (či už emočné, finančné, manželské, profesionálne atď.). Iba keď zistíte, že máte problém, môžete ho začať riešiť. Čím viac budete klamať, tým komplikovanejšie veci sa dostanú a tým viac stratíte.
Nájdite svoj rastový bod. Je to ten bod, ktorý je sladko-trpký, ani príliš horký, ani príliš sladký
Jóga sa nazýva „holub“, čo je teoreticky relaxačná poloha, ktorá je však tiež bolestivá. Jeho účelom (a podľa môjho názoru, nie podľa názoru Medzinárodnej organizácie jogových vysvetlení) je pomôcť vám vyrovnať sa s bolesťou a pomôcť vám zvýšiť výdrž (a otvorenie bokov, ale to je už iný príbeh). Ale každá iná pozícia má bod, v ktorom sa stále cítite pohodlne, ale zároveň ste vyšli pár centimetrov od zóny komfortu. Nemusí to byť neskutočne bolestivé, len to nemusí byť extrémne pohodlné. Pretože, ako hovorí ďalšie klišé, v komfortnej zóne nikdy nič nenarástlo.
Nerobte si starosti s tým, že robíte veci dobre. Keď ich urobíte zle, naučíte sa, ako ich robiť dobre
Ako som vám povedal, dôraz na Power Yogu neklesá na dokonalosti, inak by som tam už dávno odišiel. Som veľmi flexibilný, ale vôbec nemám fyzickú silu, takže polohy, ktoré si vyžadujú silu, mi nikdy nevychádzajú „dobre“. Naučil som sa to akceptovať a postupom času si uvedomujem, že keď ich robím zle, robím ich stále lepšie. 🙂
Ak je tma, zostaňte na tom mieste, ak je jasno, užívajte si to
Opäť hovorí o našom spěchu dostať sa z nepríjemných pozícií, doslova alebo z nepríjemných situácií, obrazne. Aj keď je zrejmé, že tieto nepríjemné situácie sú tie, v ktorých sa učíme najdôležitejšie ponaučenia o sebe a o druhých. Druhá časť tejto vety pripomína, že sme vďační za niečo, čo väčšina z nás nerobí dosť často.
Páči sa vám to, nepáči sa vám to, jednoducho to urobte
Nemám rád všetky jogové polohy, rovnako ako nemám rád všetky veci, ktoré musím v živote robiť. Ale keď viem, že som pre svoje dobro a že mi to pomáha, prekonám nepríjemnosti a urobím to.
Robíte to zo strachu alebo z lásky?
Jedna z najdôležitejších otázok, ktorú som počul počas hodiny jogy. Z obavy som zostal v mnohých zamestnaniach a mnohých vzťahoch. Strach z toho, že nenájdete niečo alebo niekoho lepšieho, strach, že nebudete neskôr ľutovať, strach, že nekopnete pohodlnú, bezpečnú situáciu. Medzitým sme sa dozvedeli, že veci, ktoré robíme zo strachu, nie sú nikdy zdravé a že skôr či neskôr za tento strach zaplatíme. Jediná dobrá motivácia urobiť jednu vec je z lásky: k sebe alebo k druhým. Ak to nie je z lásky, nie je to správna voľba.
Nemyslím si, že Power Yoga je pre každého. Ak napríklad neznesiete horúčavu, nemyslím si, že by ste chceli sedieť v miestnosti vyhriatej na 35 stupňov. (cvičí sa tu horúca jóga). Tiež, ak máte radi šport založený na kardiu, skákaní, behu atď., jóga sa vám môže zdať príliš statická (aj keď si myslím, že to pre vás nebude ľahké, v žiadnom prípade).
Ak nemáte žiadne problémy s teplom a nechcete kardio, pravdepodobne budete mať zjavenie, keď pôjdete na power jogu. Zo skúseností vám hovorím, že ak idete 3-4 krát týždenne, po niekoľkých mesiacoch si všimnete, že máte lepšie držanie tela, že lepšie spíte, že máte viac energie, že ste uvoľnenejší a máte dobrú náladu. Nie je to kúzlo, je to jednoducho fantastická forma pohybu, ktorá vám okrem fyzických výhod pomáha dosiahnuť aj duševnú rovnováhu..
Na Power Yoge som sa už stretol s čitateľom a rád by som ich stretol čo najviac (dokonca aj s čitateľmi - a muži tu samozrejme cvičia jogu!). Myslím si, že všetci potrebujeme miesto, kde nám pri práci na tele niekto pripomenie, že si zaslúžime lásku a že sme dokonalí, takí, akí sme.