Izometrické cvičenia, nový tréning na chudnutie - diéta; Údržba - strana 1

Chcete schudnúť, ale nemáte radi namáhavé tréningy, pri ktorých sa ťažko potíte a dvíhate činky? Izometrické cvičenia a strečing sú dva typy tréningu, ktoré odporúča Nicoleta Camelia Ghena, fyzioterapeutka v centre KinetoHelp. Tieto statické cvičenia zvyšujú svalovú silu rýchlejšie a intenzívnejšie v porovnaní s dynamickými cvičeniami, vysvetľuje špecialista.

cvičenia

Aký je to typ tréningu so statickými izometrickými cvičeniami?

„Izometria je založená na spaľovaní tukov udržiavaním a prácou svalov bez váhy, tj. S vlastnou silou,“ vysvetľuje Nicoleta Camelia Ghena, fyzioterapeutka v centre KinetoHelp.

„Pri statických fyzických cvičeniach zostáva dĺžka svalového vlákna konštantná a svalové napätie dosahuje maximálne hodnoty aktiváciou všetkých motorických jednotiek príslušnej svalovej skupiny,“ vysvetľuje špecialista.