Ja a Dr. Dukan Page 4 Fórum na chudnutie

Krémový plátok

Philka

Krémový plátok

Ups, naozaj ma prekvapilo, že tu niekto niečo napísal!
Áno, všetky pokusy o duel Dukan tu vždy zlyhali.
Možno sa nám niečo podarí udržať v budúcom roku

Môžem len odporučiť Dukana! Je prvou diétou, ktorá dokáže bez problémov prejsť a vyslúži si veľa komplimentov
Ale niet sa čo čudovať, či môžete jesť puding, koláč a podobne

Dnes tu bolo ďalšie latte macchiatto. Po ceste domov som potom občerstvil Prusciutto.
Zvyšok balenia som potom zjedol s vareným vajíčkom a štyrmi uhorkami.
Neskôr som chytil šesť (.) Vdolkov. Zvyšných šesť zajtra zjedia.
Čo bolo vo vnútri?
Mlieko, pudingový prášok, vajce, 500 g tvarohu a dve polievkové lyžice prášku do pečiva, trochu sladidla a citrón.
Teraz je tu moja kaša GuNa a pohár mlieka so škoricou

Krémový plátok

Philka

Znie to dobre .
V tom čase som dobre schudol s ww, ale pepp je akosi vonku.
s počítaním kalórií momentálne nič. -/a to na 3 mesiace.

howee. pudingový prášok je povolený?
aj v 1. fáze? ui, ešte musím zhromaždiť nejaké informácie

a kaša GuNa je kaša pred spaním?! odkiaľ?

Hach, opýtaj sa na opýtaj sa. . prajem pekný začiatok dňa!

Krémový plátok

Áno, videl som, že si už výrazne schudol! Gratulujem k tomu!
Raz som skúsil počítať kalórie. Ale následkom toho som nezmenil stravu.
Potom som v určitom okamihu pre seba objavil nízky obsah sacharidov. To viac-menej fungovalo.
A v istej chvíli som si prečítal niečo o Dukanovej diéte v tvare a pomyslel som si: To by bolo super!
Táto myšlienka sa práve potvrdila

Puding nie je v prvej fáze bohužiaľ povolený. Našťastie to netrvá veľmi dlho.
Musíte sa uistiť, že používate iba puding s kukuričným škrobom, ako je ten od Dr. Oetkera.

Áno, kaša na dobrú noc sa oficiálne nazýva kaša z ovsených otrúb
Musíte to jesť každý deň. A keďže som večer stále hladný, jem kašu. Potom sa opäť pekne plní

Áno, mal som aj otázky týkajúce sa otázok! Alebo ešte mať!
Po tom, čo je nemecká kniha momentálne na trhu, dostanem ju po prvom veľkom uvedení.
Inak môžem toto fórum iba odporučiť:
http://meindiaetforum.de/forum.php
Dievčatá a chlapci sú naozaj super milí. K dispozícii je pestrý kútik s receptami. A každá fáza je opäť starostlivo zapísaná.

Tiež prajem pekný deň

Krémový plátok

Philka

Dobré ráno!
Ďakujem za odkaz. stránka je skvelá
Veľmi sa teším. Matiku som zvládla. s mojou hmotnosťou musím robiť 1. fázu 6 dní. ach vtedy to pre teba bolo vtedy veľmi ťažké?

najskôr musíte zistiť, či má vôbec rád ovsené otruby. neznie to lahodne

Mimochodom, nemám rád ani harzer, vyrobil som aj tieto chipsy. fuj. nie, naozaj nie chutné.

Krémový plátok

Keďže mi prvá fáza trvala iba dva dni, bolo to ok.
Je len dôležité, aby ste si vopred dobre premysleli, čo chcete variť. Dobré plánovanie je naozaj všetko a pre mňa všetko. U mňa často platilo, že som jednoducho nič nejedol alebo len pil mlieko, pretože v dome nezostalo nič. A existuje toľko skvelých receptov.
V prvej fáze sú tolerované produkty, ako je kukuričný škrob, zakázané.
Ale dá sa to v každom prípade
Ale musím sa priznať, že v mojich PP dňoch som dosť nepredstaviteľný. Zvyčajne je len jogurt a vajcia. Alebo moje cola kura. milujem to
Určite musím ísť opäť do C + C a urobiť si zásoby kreviet, kreviet a podobne.

Mhh. Takže si myslím, že kaša je naozaj vynikajúca. Nie samozrejme bez sladidla
Pokiaľ ide o škoricu, tiež sa dosť opotrebujem, rovnako ako aj kakao na pečenie. Mohol by som prisahať, že toho zjem príliš veľa. Ale pokiaľ mám pocit, že váha klesá (nemám teraz váhu), je to so mnou v poriadku.
Mnohí jedia aj ovocné jogurty a to je v poriadku. Pokiaľ váha nestagnuje.
A otruby sa dajú použiť mnohými spôsobmi.

Áno, Harzer a ja, asi nebudeme najlepší priatelia; D
Naozaj sa na to musím cítiť!

Maj pekný víkend!
Dúfajme, že sa počasie ešte zlepší!

Krémový plátok

Philka

Ahoj
Povedzte mi, zriedka som vo vašich plánoch čítal zeleninu. nepáči sa ti to? znie veľmi podobne ako iba fáza 1 (okrem pudingu atď.). alebo robíš tento 5/5 rytmus?
Alebo sa zase úplne mýlim. Zatiaľ sa na to nepozerám úplne presne.

A aj keď boli krevety atď. Vyrobené z oleja, znie to naozaj vynikajúco

Krémový plátok

Ahoj!
Áno, presne, rozhodol som sa pre rytmus 5/5. Aj keď najradšej by som už robil 1/1.
Môžete sa zmeniť raz, ale myslím si, že to nie je také zlé a stále idem so svojím rytmom

Bolo tiež vynikajúce. ale ako som povedal, moje brucho sa necítilo tak dobre

Krémový plátok

Dnes som to jednoducho prehnal bez konca.
Je potrebné povedať: vlastne som nebol hladný!
Chyba 1: Toto prekliaté čokoládové mlieko som dostal dvakrát vo firme, maaaaaan!
Chyba 2: Zjedol som celé balenie brokolice. neuveriteľné!
Ale od začiatku:
Dnes ráno tam bolo dve čokoládové mlieko a kaviareň au lait.
Cez prestávku som zjedol iba mrkvu.
Doma som si zase dala jogurt.
Musím si zvyknúť, kakao iba v PG dni jesť! To som už písal.
Ale keď je kakao prázdne, už sa nikto nekupuje
problém je vyriešený!
Potom som bol vlastne plný.
Ale keďže dnes je deň PG, stačilo si urobiť niečo zeleninové a uvariť vrecúško s brokolicou v hrnci.
Potom som pridal trochu tvarohového syra, šunky a korenia a všetko som to zmiešal.
A bohužiaľ to bolo také chutné, že som zjedol všetko, ó človeče.

A vlastne som chcel zajtra upiecť čokoládový koláč s HK. Ale dnes večer som si vyrobil najlepšiu svetovú kašu GuNa, bez ktorej sa v budúcnosti naozaj nechcem zaobísť!
Preto hľadajú alternatívu, ktorú by som zajtra mohol urobiť, a potom ísť spať.

Aha, a ešte tam bol pohár mlieka

Philka

Chápem problém s čokoládovým mliekom, ale problém so zeleninou? Koniec koncov, bol to deň PG so zeleninou, ktorá bola menej ako bielkovina, však?

nech ti to neprekáža. dnes bude určite opäť top

Krémový plátok

Dnes som zostal pri jednom. Jednoducho som si už nevzal ďalšie peniaze so sebou
Áno, bolo to jednoducho veľa. Najhoršie na tom je, že každú chvíľu mám nejaké tráviace ťažkosti.
Z lekárne som dostal niečo bylinkové, ale účinok je veľmi tlmený. S Dulcolaxom mám dobré skúsenosti. Ale je to preháňadlo a malo by sa konzumovať opatrne!
No v každom prípade som od nedele večera nebol na toalete a veľa toho so sebou nesie môj žalúdok, vrátane celého vrecka brokolice
A cítim sa veľmi nepríjemne!

Ako prebiehajú prípravy pre vás?

Takže, začnem svojim plánom.
Dnes v práci bolo ďalšie čokoládové mlieko (ale ako som už povedal, jedno je prijateľné). V MiPa bolo 500 gramov jogurtu so škoricou a nič iné. a chutilo tiež!
A mrkva na ceste domov.
Domov. Bol som prvý, kto sa okúpal. len na to musím myslieť, pretože mám pocit, že som na niečo zabudol. dobre.
Dnes som vo svojom kufríku na muffiny urobila čokoládovú tortu Dukan.
Čo bolo vo vnútri?
-balíček pudingu s kyslou čokoládou
-sladidlo
-krémový syr
-a dve vajcia.
Už som ich zjedol dva + pohár mlieka.
Potom som uvarila mrkvu a roztlačila ju s trochou tvarohového krému a bylinkami. A teraz jem túto kašu s fašírkami z mletého mäsa, vajcom, cibuľou, cesnakom, korením a pšeničnými otrubami
Samozrejme, moja kaša nemôže neskôr chýbať