Ako hudba ovplyvňuje stav mysle Málo známych faktov o arteterapii - Hudba 2020
Počúvanie hudby zlepšuje nielen náladu, ale pozitívne vplýva aj na zdravie. Výsledky početných štúdií preukázali, že hudba má pozitívny vplyv na psychiku.
Zlepšuje kognitívne aktivity
Vedci sa domnievajú, že sprievodný zvuk alebo prehrávanie hudby, zatiaľ čo sa poslucháč zameriava na iné činnosti, zlepšuje kvalitu kognitívnych úloh. Radostné a silné diela tiež zvyšujú rýchlosť, zatiaľ čo vážne a drobné diela zlepšujú pamäť.
Až teda nabudúce dorazíte do iného cieľa, aktivujte hudobný sprievod. Mali by sa uprednostňovať inštrumentálne diela, pretože texty môžu pôsobiť rušivo.
Znižuje stres
Hudba pomáha vyrovnať sa s účinkami nervového šoku. Za dôkaz priaznivých účinkov zvukov na psychiku možno považovať vysoký dopyt po meditatívnej hudbe pre relaxáciu a upokojenie mysle. Potvrdzujú to aj vedci.
V štúdii uskutočnenej v roku 2013 boli účastníci rozdelení do 3 skupín. Niektorí počúvali relaxačnú hudbu, iní - zvuk vĺn a iní mlčali. Podľa výsledkov sa ľudia, ktorí počúvali hudbu, zo stresu zotavili oveľa rýchlejšie.
Pomáha znižovať množstvo jedla
Jednou z najúžasnejších pozitívnych vlastností hudby je, že môže byť skvelým spoločníkom pri chudnutí. Ak chcete schudnúť, jemná, pokojná hudba a tlmené svetlá vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ.
Cesty v Afganistane. Shells Village
Končila sa desaťročná hádka Christiny Baleovej s matkou
„Robím to, pretože ťa milujem.“ Otec dáva synovi hodinu života
Výsledky jednej štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa stravujú hlavne v reštauráciách so slabým osvetlením a tichou hudbou, jedia o 18% menej ako v iných zariadeniach. Vedci sa domnievajú, že pevné pozadie a osvetlenie pomôžu vytvoriť relaxačné prostredie. To prispieva k pomalšiemu príjmu potravy a pocit sýtosti prichádza rýchlejšie.
Zlepšuje pamäť
Mnoho študentov v procese učenia sa radi počúvajú hudbu. Niektorí si však skutočne vyberú, čo pomáha zlepšovať pamäť, zatiaľ čo iní jednoducho používajú hudbu ako únikovú cestu.
Vedci sa domnievajú, že to pomáha, ale všetko závisí od mnohých faktorov: hudobné smerovanie, emócie poslucháča počas zvuku, ako aj úroveň hudobnej prípravy človeka.
Štúdia preukázala, že hudobníci lepšie zvládajú učebné úlohy pri počúvaní neutrálneho sprievodu. Tento štýl je asi najmenej rušivý od hlavnej práce.
Naopak, študenti, ktorí sú menej hudobne nadaní, sú schopní lepšie asimilovať informácie pri počúvaní energických a radostných diel.
Pomáha zbaviť sa bolesti
Jedna štúdia sa zúčastnila pacientov trpiacich fibromyalgiou. Po 4 týždňoch sa bolesť ľudí, ktorí počúvali hudbu aspoň hodinu denne, výrazne znížila. Tieto výsledky naznačujú, že muzikoterapia je dôležitým nástrojom pri liečbe chronickej bolesti.
Dizajnéri, ktorých interiérové riešenia inšpirujú
20 rokov výstavby: Veľký dom priťahuje fantastický vzhľad
Na súťaži Brit Awards 2019 strácajú muži počet žien v počte nominácií
Zlepšuje spánok
Nespavosť je vážny problém, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových skupín. Počúvanie tichej hudby je jednou z najbezpečnejších, najefektívnejších a najdostupnejších metód spolu s mnohými spôsobmi liečby porúch spánku.
V jednej štúdii bola skupina študentov rozdelená do dvoch skupín. Počas troch týždňov počúvali členovia prvej skupiny pred spaním klasickú hudbu a druhej ponúkli zvukovú knihu. Experiment ukázal, že kvalita spánku ľudí v prvej skupine sa výrazne zlepšila. Hudba je efektívny spôsob liečenia rôznych porúch spánku vrátane nespavosti.
Zvyšuje motiváciu
Mnoho ľudí zistí, že je ľahšie cvičiť s hudbou, pretože ich to motivuje k väčšej práci.
V jednej štúdii bolo dvanásť študentov požiadaných, aby na stacionárnom bicykli vykonávali cvičenia pohodlným tempom. Experiment trval 25 minút. Počas tejto doby si účastníci vypočuli šesť populárnych skladieb rôznou rýchlosťou.
Vedci tajne vykonali malé zmeny a vyhodnotili výsledky. Hudba sa hrala v normálnom tempe a potom postupne so zrýchlením a spomalením o 10%. To ovplyvnilo faktory, ako je trasa, srdcová frekvencia a nálada. Vedci zistili, že pri počúvaní zrýchlenej verzie účastníci šliapali rýchlejšie a stáli viac vzadu. Spomalenie naopak prispelo k poklesu týchto ukazovateľov.
Prečo Elizabeth II nesúhlasí s koníčkom princa Williamsa: Nebezpečné motocykle
Podarilo sa im prekvapiť: „Oscar-2019“ bude vďaka úžasným outfitom dlho v pamäti
Počas zvuku zrýchlených hudobných diel účastníci preukázali nielen lepšie výsledky, ale zažili aj väčšiu radosť.
Zlepšuje náladu
Ďalším pozitívnym faktorom v hudbe je zlepšenie nálady.
Jedna štúdia pomohla zistiť, že zámerné pokusy o náladu pozitívnou hudbou sa do dvoch týždňov stretli s úspechom. Niektorí účastníci museli každý deň počúvať hudbu, aby si zlepšili náladu. Ostatní iba počúvali bez toho, aby venovali pozornosť tomu, aby boli šťastnejší. Po dvoch týždňoch ľudia opísali svoje pocity. Výsledkom experimentu bolo, že tí, ktorí sa pôvodne usilovali o zlepšenie nálady, boli v skutočnosti šťastnejší.
Zmierňuje príznaky depresie
Muzikoterapia je bezpečná a účinná liečba rôznych stavov vrátane depresie a neurologických stavov, ako je demencia, mŕtvica a Parkinsonova choroba. Táto liečba nemá žiadne vedľajšie účinky. Pre tieto účely je najlepšie zvoliť klasickú a meditatívnu hudbu.
Zvyšuje vytrvalosť a aktivitu
Ďalšou pozitívnou vlastnosťou hudby je zvýšenie aktivity a kvality cvičení v tréningovom procese. Čistý rytmus a rýchla hudba sú veľmi užitočné. Športovci zvyšujú motiváciu a vytrvalosť.
Výskum ukazuje, že ideálne tempo na cvičenie je okolo 125 - 140 úderov za minútu. Synchronizácia pohybov tela s hudbou zvyšuje aktivitu a vytrvalosť. Účinok je najsilnejší, ak však trénujete so slabou alebo miernou intenzitou. Inými slovami, priemerný človek môže dosiahnuť väčšiu hodnotu ako profesionálny športovec.