Jablko a ovos pre vaše zdravie - Lepší zdravý životný štýl
Zistite dnes, prečo majú jablká a ovos v kombinácii najlepšie účinky na vaše zdravie a sú ideálnymi raňajkami.
Jablko a ovos na raňajky je mimoriadne zdravá kombinácia z hľadiska vašich krvných hodnôt, ochrany pred srdcovými chorobami, obezitou a náladami na psychickej úrovni. Zistite, prečo môžu jablká a ovos pre vás urobiť oveľa viac, ako len pripraviť chutné raňajky.
Jablko a ovos na raňajky
Ak chcete kombinovať jablká a ovos, odporúčajú sa raňajky. Zmiešajte ho do jednoduchého müsli, ktoré si môžete vychutnať so živočíšnym alebo rastlinným mliekom alebo doladiť vhodným korením, ako je škorica alebo vanilka.
Jablko a ovos sú tiež dobrým raňajkovým nápojom, Napríklad ak si pripravíte mliečny nápoj zmiešaním jabĺk a ovsa vo forme jablkovej dužiny a roztopených vločiek s mliečnym nápojom. Čerstvé jablká sa dajú tiež očistiť - a vždy, prosím, so šupkou!
Zistite, prečo sú jablká a ovos také zdravé:
Prínosy jabĺk pre zdravie
Jablká sú skutoční všestranní! Sú nielen dodávateľom vitamínov, ale aj dodávateľom minerálov, vlákniny, pomocných látok pre trávenie, liekov a sýtosti v jednom!
Štúdie zistili, že polyfenoly (druh sekundárnej rastlinnej látky) chránia pred rakovinou hrubého čreva. Napríklad v čerstvých, chrumkavých jablkách je obzvlášť veľa polyfenolov.
Jablká majú vysoký obsah vlákniny. Nachádzajú sa v jablkách vo forme rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina je to, čo nevidíte, ale ktorá je stále prospešná pre vaše črevá a zdravie.
Jedným z nich sú napríklad pektíny v jablkách. Obsahujú ešte viac, ak ich nelúpete, ale zjete ich aj so šupkou (bio kvalita!).
V jablkách je veľa minerálov, je ich viac ako 20! V lahodnom ovocí je obzvlášť veľké množstvo horčíka a draslíka.
V jablku je tiež okolo 30 vitamínov! Vymenovať ich všetky by bolo príliš dobré, ale už len ich počet vám určite ukáže, aké zdravé je jablko! Najdôležitejšie vitamíny v ňom sú: provitamín A, vitamíny B1, B2, B6, veľa vitamínu C, vitamín E a tiež niacín a kyselina listová.
Zdravie prospešné pre ovos
Ovos je cenným zdrojom sacharidov - a najdôležitejším palivom pre náš svalový motor sú a zostanú sacharidy.
Sacharidy, s ktorými náš svalový motor dokáže z dlhodobého hľadiska niečo urobiť, samozrejme nie sú tie z cukru, ale sacharidy, ktoré sa nachádzajú v obilných výrobkoch. Sacharidy vás tiež udržia na dlhšiu dobu sýty a zabránia nám tak zbytočnému snackovaniu a snackovaniu medzi jedlami.
Asi 15% bielkovín je v ovse, čo nie je až tak málo! Proteín je jedným z troch „makroživín“ (sacharidy, bielkoviny, tuky), ktoré musia byť obsiahnuté v našej každodennej strave, aby bolo telo optimálne zásobené.
Rastlinné bielkoviny majú pre vaše telo vyššiu kvalitu ako živočíšne. Pri ovse máte vo svojej miske s obilninami vysoko kvalitný zdroj rastlinných bielkovín!
Ovsené vločky obsahujú tiež veľa vlákniny. Aby ste po jedle zostali dlho sýti, musí byť obsah vlákniny v jedle vysoký. Hladina cukru v krvi stúpa len pomaly, uvoľňuje sa málo inzulínu - pokles hladiny cukru v krvi po trávení je plochý a teda šetrný a šetrný k organizmu.
Zaisťujú nielen priaznivý priebeh hladiny cukru v krvi, ale zabezpečujú aj zdravé trávenie a vo výsledku dobrý objem stolice. Štúdie tiež naznačujú, že raňajky bohaté na vlákninu môžu ešte znížiť hladinu cholesterolu.
Ovos je dobrý aj na psychiku
Ovsené vločky obsahujú veľa horčíka. Horčík účinkuje na synapsie nervových buniek podobným spôsobom ako iné antidepresíva na predpis a v mnohých prípadoch ho dokonca lekári odporúčajú na podpornú liečbu v prípade depresívnych nálad.
Telo môže tiež využiť komplexné sacharidy v ovse na výrobu hormónu šťastia serotonínu.
Ovos obsahuje veľa vitamínu B1, ktorý sa tiež nazýva tiamín. Vitamín B1 je tiež známy ako „nervový vitamín“, urýchľuje prenos stimulov medzi nervovými bunkami a zachováva nervové a srdcové svalové tkanivo.
Vitamín B1 je tiež „vitamín dodávajúci energiu“, bez ktorého nemôžu byť metabolizované žiadne sacharidy a tuky!
Kompletné balenie jabĺk a ovsa
Teraz, keď viete, že máte jablko a ovos v kombinácii
- znížiť hladinu cholesterolu,
- znížiť riziko rakoviny,
- stabilizuj si psychiku,
- dodajte telu základné minerály a vitamíny,
- budujte svoju črevnú flóru a
- upravte si trávenie,
Odteraz už nie je dôvod na chlieb s polevou na raňajky!
Nakúpte prosím ekologicky vypestované jablká a ovos, Iba tak je možné zabezpečiť, aby pozitívne účinky na zdravie neboli vyvrátené pesticídmi, fungicídmi, herbicídmi a voskami. Jablko je obzvlášť zdravé, ak zjete aj šupku.