Jablko alebo pomaranč, ktoré sú najzdravším ovocím. Anténa 3

Pre mnohých z nás sú jablko a pomaranč ovocie, ktoré máme vždy po ruke, a sú jednou z prvých možností pri kúpe ovocia. Ale ktoré z nich sú najzdravšie?!

jablko

Zoberme si porovnanie stredne veľkého jablka a stredne veľkého pomaranča s hodnotením ich kalorickej a výživovej úrovne. Ktorý z týchto dvoch vyhral bitku?

Pre začiatočníkov obsahuje stredne veľký pomaranč menej kalórií - asi 69 kalórií, v porovnaní s 95 pre jablko.

Na druhej strane má pomaranč nižší obsah vlákniny ako jablko: 12% v porovnaní so 17%. Nízky obsah vlákniny je však vyvážený nižším príjmom fruktózy (prírodného cukru z ovocia). Zatiaľ čo jablko má 19 gramov fruktózy, pomaranč iba 12 gramov.

Jablko má však veľké plus z hľadiska obsahu vitamínu K. Apple má 4%, zatiaľ čo pomaranč neobsahuje žiadny vitamín K.

Pomaranč je však víťazom, čo sa týka obsahu vitamínu C. Zatiaľ čo stredne veľké jablko má 4% vitamínu C, dobre vyzretý pomaranč môže obsahovať 110% vitamínu C.