Jablko denne udržuje všetky choroby ďalej
Na jednej strane milujeme jablká, pretože sú chutné, osviežujúce, plné a cenovo dostupné. Na druhú stranu sme si na ich prítomnosť na trhu alebo v obchodoch tak zvyknutí, že sa viac prikláňame k inému ovociu, ktoré sa javí ako novšie, exotickejšie a zdravšie. Ale nie je to tak. Jablká sú jedným z najzdravších druhov ovocia, ktoré môžeme jesť.
Čo obsahujú jablká?
Bez ohľadu na to, akú odrodu si vyberieme, jablká majú spoločnú väčšinu výživných látok. Čo sa líši, vo väčšej alebo menšej miere, je obsah cukru, až 16% v prípade sladších jabĺk.
Jablká obsahujú viac ako 80% vody, organických kyselín, pektických látok, vitamínov A, C, B1, B2, B3, B6, B9 a E, železa, vápnika, fosforu, horčíka, jódu a draslíka. Nezabúdajme na flavonoidy, vlákninu a skutočnosť, že jablká sú veľmi nízkokalorické.
Výhody pre tráviaci systém
Vláknina a živiny z jabĺk vyvážia trávenie, upokoja tráviace ťažkosti a črevné infekcie. Zároveň môžu pôsobiť na zápchu, hnačky, zápaly čriev a úplavicu.
Jablkové kyseliny majú prínos aj pre chemické procesy v žalúdku, najmä v prípade ťažko stráviteľných jedál a tých, ktoré rýchlo prechádzajú do procesu hniloby. Jablká oslobodzujú črevá od potravinového odpadu a detoxikujú celý tráviaci systém.
Jablká sú tiež zdravé pre obličky a žlčník, čím zabraňujú tvorbe žlčových a obličkových kameňov.
Výhody pre kardiovaskulárny systém
Ľudia s rizikom kardiovaskulárnych chorôb môžu využívať výhody jabĺk, ktoré vyrovnávajú krvný tlak a regulujú hladinu cholesterolu. Jablká môžu zabrániť mnohým kardiovaskulárnym chorobám, ako je hypertenzia, srdcový infarkt, ateroskleróza a trombóza alebo krvné zrazeniny.
Niektoré štúdie preukázali, že quercitín, jeden z flavonoidov prítomných v jablkách, má pozitívne účinky na ochranu srdca a tepien.
Priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém sa vzťahujú aj na nervový systém. pretože jablká zlepšujú krvný obeh a tým zabezpečujú optimálne okysličenie mozgu.
Výhody pre imunitný systém
Nie je žiadnym tajomstvom, že potravina obsahujúca antioxidanty, vitamíny a minerály je zlatou baňou pre imunitný systém. Jablká nám môžu každý deň zabezpečiť veľkú časť našich výživových potrieb. Preto jedným z najslávnejších výrokov na svete je, že jablko denne môže lekára držať ďalej.
Môžete si dať surové jablká alebo pridať pár plátkov čaju v prípade prechladnutia, chrípky, bronchitídy alebo infekcií močových ciest. Jablká bohaté na vodu tiež dodávajú telu potrebnú hydratáciu.
Ďalšie výhody jabĺk
Ak hľadáte zázračné jedlo, ktoré vám pomôže posilniť kosti a zvýšiť hustotu kostí, hľadáte jablká. Okrem toho nedávne štúdie zistili, že v jablkách je prítomný flavonoid, ktorý dokáže úspešne zabrániť osteoporóze.
Jablká sú antiseptické aj antibakteriálne. Preto môžu byť pre vás dôležitými spojencami, keď bojujete s vnútornými alebo vonkajšími infekciami. Jablká zabíjajú až 80% baktérií v ústnej dutine, takže sa na ne môžete spoľahnúť pri dutinách, zápaloch alebo zápachu z úst.
Môžete tiež použiť plátky alebo jablkový džús na starostlivosť o pokožku, pretože majú jemné, ale účinné zloženie. Môžete kombinovať jablkovú dužinu s citrónovou šťavou na čistenie mastnej pokožky, jablko a jogurt pre zmiešanú pleť alebo jablko a med pre suchú pokožku.
Ak držíte diétu, jablká sú dokonalým občerstvením. Sú plné a malé jablko vás udrží hladné aj 2 hodiny. Sú nízkokalorické a bohaté na vodu a pomáhajú telu rýchlejšie vylučovať toxíny.