Jablková diéta - inšpirácia každý deň

diéta

V prvých troch dňoch diéty jedzte iba jablká, šesť denne a pite čistú vodu a čaj. V týchto dňoch môžete schudnúť 3 kg. Na ďalšie dni (do 10. dňa) sa zje jedno jablko ráno a jedno popoludní.

Vzorové menu pre dni 4.-10

* jablkové müsli s mandľami: nakrájané jablko je posypané citrónom zmiešaným s 200 ml odstredeného jogurtu, musli, škorice a nakrájaných mandlí
* krajec chleba s maslovými semiačkami a dvoma lyžičkami medu plus jablko

* jablkový šalát - uvarte si jablko nakrájané na troške margarínu a lyžicu javorového sirupu, kyslej smotany, lyžicu oleja, dve lyžice jablkového džúsu a trochu cesnaku (ak je to žiaduce). Zmiešajte so 100 g šalátových listov a podávajte s krajcom chleba.
* je dotknuté more, vajce je oddelené. Do misky dáme 20 g margarínu, vaječný žĺtok, 25 g cukru, 40 g musli a trochu škrobu. Z bielkov vyšľaháme a zmiešame s cestom, pridáme nasekané jablko. Vložte zloženie do tvaru, ozdobte jablkami nakrájanými na kolieska a pečte asi 45 minút
* jablkový šalát so syrom: 50 g zeleru (stopka, listy), 40 g hrozna, pol jablka, citrónová šťava, nasekaná mandarínka a chudý syr. Omáčka je pripravená z troch lyžíc odstredeného jogurtu, lyžice kyslej smotany a korenia.
* vaječné vajce s jablkom - 125 g zemiakov, 125 g húb, 150 g špenátu a plátky jablka sú dusené a dochucované, podávané s teflónom bez tuku a bez tuku.