Jablková diéta - šport
Chcete vyskúšať ľahkú letnú stravu, ktorá má zároveň detoxikačný účinok? Ak ste vyskúšali rôzne diéty a žiadna nezabrala, možno by ste ich mali vyskúšať tiež jablková diéta, čo vám môže pomôcť zhodiť aj 4 kg za týždeň. Poďme najskôr na to, prečo sú jablká také dobré pre naše telo.
Jablká sú dosť nízkokalorické a dokonca sa odporúčajú v našej každodennej strave. Jablko môže byť skvelým a chutným občerstvením medzi jedlami alebo dokonca hlavným jedlom večer, za predpokladu, že ste počas dňa zjedli niečo dôslednejšie.
Jablká sú bohaté na vitamíny A, B, C, P, vlákninu a stopové prvky, ktoré pomáhajú obnoviť proces trávenia (najmä ak máte zápchu). Za veľmi krátky čas (1 týždeň) pomôžu jablká zhodiť pár kilogramov (asi 3 - 4 kilogramy, v závislosti od počiatočnej hmotnosti).
Pred začatím akejkoľvek jablkovej kúry sa opýtajte odborníka na výživu, či vám vyhovuje. Veľké množstvo jabĺk môže byť škodlivé pre ľudí trpiacich na gastritídu, žalúdočné vredy alebo prekyslenie.
Jablká tiež pomáhajú regulovať krvný tlak, zmierňujú opuchy, čistia telo od toxínov, pomáhajú vylučovať soli a ťažké kovy z tela. Nájdete veľa jablkových diét, ale my vám odporučíme iba dve, s viditeľnými a bezpečnými výsledkami.
Jablková diéta Tammi Flynn. Tammi Flynn je odborníčka na výživu, ktorá vytvorila veľmi efektívnu stravu. To zahŕňa konzumáciu jablka pred akýmkoľvek jedlom. Takto sa budete cítiť oveľa rýchlejšie, budete jesť menej tukov a zníži sa vaša chuť na sladké. Odporúča sa jesť červené alebo zelené jablká. Túto diétu je možné udržiavať najviac 10 dní, potom sa pred večerou zmení na 1 jablko denne.
Nízkokalorická jablková diéta. Je to strava s nízkym obsahom kalórií, a preto sa počas tohto obdobia môžete cítiť mierne slabí, najmä ak bolo vaše telo zvyknuté na oveľa vyššiu „porciu“ kalórií za deň. Tu je ponuka:
Prvý deň - Jablká pri všetkých jedlách a na obed 150 g kuracieho steaku.
Nasledujúci deň
Raňajky: Jablká.
Obed: Jablko, zelený šalát s citrónom a dvoma plátkami syra.
Čína: Iba.
Tretí deň
Raňajky: Jablko, plátok celozrnného chleba a plátok šunky.
Obed: Jablko, veľký šalát, dve mrkvy a štvrtina cibule.
Večera: Jablká.
Štvrtý deň
Raňajky: Jablko, plátok celozrnného chleba a plátok šunky.
Obed: Jablko, varený zeleninový šalát, bez zemiakov a 200 g tuniaka s citrónom.
Večera: Jablko, miska obilnín s odstredeným mliekom.
Piaty deň
Raňajky: Jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba.
Obed: Jablko, šalát zo surovej zeleniny a 200 g kuracieho alebo hovädzieho mäsa v rúre.
Večera: Jablká