Jablková diéta - schudnite 4 kilogramy za 5 dní

Diéta na chudnutie s jablkami vám môže pomôcť schudnúť až kilogram denne, v závislosti od hmotnosti, z ktorej začínate, a od toho, ako prísne ste ju ochotní dodržiavať. Jablková diéta pomáha nielen pri chudnutí, ale pomáha aj pri detoxikácii tela, znižuje telesný tuk a urýchľuje metabolizmus.

Denné menu je postavené na jablkách, jedných z najodporúčanejších druhov ovocia v strave. Sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny, majú málo kalórií a sú plné. Okrem toho pomáha tráveniu, zbavuje sa nadúvania a môže znižovať hladinu cholesterolu. Okrem toho sú v chladnej sezóne jablká asi jediným miestnym ovocím, ktoré sa dá ľahko nájsť na trhu a za prijateľnú cenu.

Jablková diéta trvá päť dní, v prvej fáze a keďže je diéta dosť obmedzujúca, neodporúča sa ju predĺžiť o viac ako päť dní. Môžete to obnoviť každých pár mesiacov, ak cítite potrebu.

Denné menu sa skladá prevažne z jabĺk, dávajte však pozor, aby ste nepresiahli 1,5 kilogramu jabĺk denne. Povolené je tiež chudé mäso a chudý syr.

jablko šalát

Menu na 5 dní

Deň 1

Raňajky, obed, večera - jablká (nie viac ako 1,5 kg)

2. deň

Raňajky: 2 jablká
Obed: jablko a šalát z: šalátu, nízkotučného syra a citrónovej šťavy
Večera: 2 jablká

3. deň

Raňajky: jablko, krajec celozrnného chleba, krajec chudej morčacej šunky
Obed: jablko, šalát z: šalátu, mrkvy, cibule
Večera: 2 jablká

4. deň

Raňajky: jablko, plátok celozrnného chleba a plátok lisovanej šunky alebo chudej svaloviny
Obed: jablko, šalát z varenej zeleniny (bez zemiakov) a 200 g tuniaka s citrónovou šťavou
Večera: 2 jablká

5. deň

Raňajky: jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba
Obed: jablko, šalát zo surovej zeleniny a 200 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa, chudé, bez kože, grilované
Večera: 2 jablká

Na konci týchto piatich dní ste mali zhodiť najmenej štyri kilogramy. Nezabudnite vypiť aspoň dva litre vody denne.

Okrem uvedených potravín je počas piatich dní diéty zakázané akékoľvek iné jedlo.

Výhody jablkovej diéty

  • Pomáha rýchlo a efektívne schudnúť, zbavuje sa tráviacich problémov a pomáha pri detoxikácii tela.
  • Je založený na bežných potravinách, ktoré sa dajú ľahko nájsť a kúpiť.
  • Nie je to drahá strava, práve naopak.

Nevýhody jablkovej diéty

  • Pokiaľ ide o denný kalorický príjem, jedná sa o veľmi obmedzujúcu stravu, a z tohto dôvodu sa môžete cítiť slabý. Môžu sa vyskytnúť aj bolesti hlavy, závraty, podráždenosť a nervozita.
  • Môže spôsobiť prekyslenie žalúdka kvôli vysokej konzumácii jabĺk. Neodporúča sa pre osoby trpiace poruchami trávenia.
  • Po skončení diéty budete mať tendenciu veľa jesť a existuje riziko, že tie zhodené kilogramy sa vrátia.