Jablková diéta - to musíte vedieť

V súčasnosti existuje nespočetné množstvo diét. Okrem iného aj jablková diéta. Tu môžete presne zistiť, ako to funguje a na čo musíte venovať pozornosť.

jablkovej diéty

Ako funguje jablková diéta?

Neboj sa! Jablková diéta nie je len o konzumácii jabĺk. To by bolo pre organizmus z dlhodobého hľadiska nezdravé. V tejto strave sa pred každým jedlom po celý deň zje 3 - 5 jabĺk. Čo to však robí presne?

  • Zvyšujú váš pocit sýtosti.
  • Zažívate pomerne rýchle úspechy pri chudnutí.
  • A môžete ušetriť až 500 kcal za deň.

Ako vyzerá jablkový diétny plán?

Stredne veľké jablká sa konzumujú najlepšie pred každým jedlom, od Pink Lady po Granny Smith.

  • Pred raňajkami si dajte jablko.
  • Pred obedom sa zjedia dve jablká.
  • Na konci dňa si dáte pred večerou aj jablko. Toto by tiež mohlo byť jediné jedlo súčasne.
  • Diéta typu jablko - voda sľubuje väčší úspech, ak sa skonzumujú najmenej 4 litre denne. Mali by ste používať iba vodu alebo čaje bez cukru.

Výhody jablkovej diéty

Jablká patria medzi super ovocie kvôli svojim zložkám a obsahu vitamínu C. Ďalej:

  • Táto diéta spotrebuje asi o 200 menej kalórií ako ostatné. Vláknina, ktorú obsahuje, zostáva v tráviacom systéme dlhšie ako iné potraviny. To zase spôsobí opuch gastrointestinálneho traktu a vy ste dlhšie plní.
  • Jablká odvodňujú a stimulujú trávenie.
  • Diéta je lacná, pretože jablká nestoja toľko ako iné superpotraviny.

Nevýhody jablkovej stravy

Pri diétach sa často môže zhoršiť situácia.

  • Aj keď pomocou jablkovej diéty môžete schudnúť, jojo efekt sa často dostaví až potom. To znamená, že váha bude opäť pribúdať. Dôvodom je to, že diétu nemožno vykonávať nepretržite.
  • Môže byť veľmi nebezpečné jesť iba jablká. Telo teda nemá dostatok dôležitých živín. Preto sa odporúča prijímať denné jedlo po jablkách.
  • S najväčšou pravdepodobnosťou sa pri diéte budete cítiť apaticky. Počas jablkovej diéty sa môžu vyskytnúť aj typické príznaky detoxikácie, ako sú bolesti hlavy, únava a zlá nálada.

Tip na video: nakrájajte jablká správne

Chceli by ste viac tipov na chudnutie? Prečítajte si náš článok o chudnutí bez hladu a počítania kalórií.