Jablčný ocot vám pomôže schudnúť - inšpirácia každý deň

schudnúť

Nie, nemusíte ho piť čistý a jednoduchý, ale použite ho na prípravu šalátov alebo rôznych jedál.

Denné menu

2. deňRaňajky: plátok čierneho chleba (50 g) s margarínom, plátok syra (30 g) a štvrtina jablka nakrájaná na tenké plátky.
Obed: kuracie mäso so zeleninou - 125 g kuracích pŕs podusíme 10 minút s lyžicou jablčného octu a 125 g vody v zakrytej miske; olúpte dve mrkvy, nakrájajte na plátky a povarte ich s mäsom osem minút. Pridajte 50 g hrášku a nechajte pôsobiť ďalších 5 minút. Pripravte omáčku z dvoch lyžíc jablčného octu, 100 g jogurtu, soli, korenia a papriky. Prsia nakrájame na plátky, potom zmiešame so zeleninou, omáčkou a zelenou omáčkou. Môže sa jesť s krajcom čierneho chleba.
Večera: cestoviny s tuniakom - stredne veľká cibuľa, nakrájaná nadrobno, sa opraží na lyžičke oleja s trochou tymiánu. Vložte na ne dve polievkové lyžice jablčného octu a čajovú lyžičku medu. Samostatne zmiešajte dve polievkové lyžice vývaru, 100 ml vody a zalejte cibuľou. Nechajte to na miernom ohni 4 minúty, potom okoreňte. 50 g cestovín uvaríme v osolenej vode, opláchneme a prepasírujeme. Vezmite 40 gramov tuniaka v konzerve, pridajte ho k cibuli a vložte ju späť do ohňa, kým sa neohreje. Nalejte omáčku na cestoviny a na vrch posypte trochou kmínu.

3. deňRaňajky: strúhaná mrkva s lyžičkou jablčného octu, korením a trochou horčice, krajcom čierneho chleba, dvoma tenkými plátkami šunky.
Obed: zmiešajte s vajíčkom, tromi lyžicami mlieka, tromi lyžicami ovsených vločiek, dvoma lyžicami jablčného octu a lyžičkou medu. Olúpte dve malé jablká a ošúpte ich. Polovica cesta sa naleje do panvice vymastenej margarínom a umiestni sa na vrch, rovnomerne, na polovicu množstva jabĺk. Nechajte z jednej strany osmažiť, otočte a opečte z druhej strany. To isté urobte so zvyšným cestom a jablkami. Každá je naplnená 100 g tvarohu zmiešaného s dvoma čajovými lyžičkami cukru. Môže sa konzumovať za studena aj za tepla.
Večera: 125 g nakrájané na kocky a posypané dvoma lyžicami jablčného octu. 50 g hrášku a 30 g ryže povaríme v miske so 125 g vody a lyžičkou zeleniny. Keď sú pripravené, prisypte dve polievkové lyžice parmezánu. Ryba sa vypráža na lyžičke oleja a konzumuje sa s ryžou a nakrájanou paradajkou.

4. deňRaňajky: rozšľaháme vajíčko s trochou soli, korenia, lyžice jablčného octu a polovice nadrobno nakrájanej cibule. orestujeme na panvici vymastenej margarínom a jeme s krajcom toastového čierneho chleba.
Obed: Olúpte štyri mrkvy, dve stredne veľké cibule, 75 g šampiňónov, papriku a dve cukety a nakrájajte ich na malé kúsky. Mrkvu a cibuľu osmažte na lyžičke oleja, potom pridajte štyri polievkové lyžice jablčného octu a štyri polievkové lyžice vody a nechajte pôsobiť v ohni ďalších 5 minút. Cuketu a papriku orestujeme osobitne. Zmiešajte s dvoma lyžicami jablčného octu a trochou tymiánu. Pridajte huby a lyžicu jablčného octu. Všetko premiešajte a jedzte s krajcom čierneho chleba.
Večera: uvaríme malú cibuľu s tromi šalviovými listami. Pridajte tri polievkové lyžice jablčného octu a 300 g mrkvy nakrájanej na plátky. Nechajte niekoľko minút na miernom ohni, potom zmiešajte so 150 ml vody, čajovou lyžičkou vegety a 50 ml mlieka. Nechajte pôsobiť na ohni 5 minút. Samostatne smažte 125 g bravčového svalstva 5 minút na panvici vymastenej margarínom a okoreňte. K mrkve pridáme tri polievkové lyžice zemiakových vločiek a premiešame.

5. deňRaňajky: lyžica slivkového lekváru sa zmieša s jednou lyžicou jablčného octu
Obed: 40 g cestovín uvaríme, pridáme 50 g hrášku a nadrobno nakrájanú mrkvu a necháme zovrieť. Potom preceďte a nechajte vychladnúť. Z troch lyžíc jablčného octu, soli, korenia, pol čajovej lyžičky horčice a malej cibule nakrájanej na malé kúsky si pripravte omáčku. Zmiešajte cestoviny so zeleninou a omáčkou. Samostatne pripravte šalát z paradajok, šampiňónov a šalátu.
Večera: varte 40 g ryže. Olúpte a najemno nakrájajte dve mrkvy, päť húb, papriku a dve malé cibule a smažte ich na lyžici oleja 5 minút. Pridajte tri polievkové lyžice jablčného octu, čajovú lyžičku medu, trochu čili a tri polievkové lyžice ananásu (zaváraného) a nechajte pôsobiť v ohni ďalších 5 minút. 150 g hovädzieho mäsa sa pokrája na malé kúsky, vypráža sa zvlášť a nakoniec sa zmieša so zeleninou a ryžou.

čas: Päť dní
Váha: 1,5-2 kg