Jana -17 cm nad žalúdkom

neboli také

  • Výška: 165 cm
  • Vek: 24 rokov
  • Pôvodná hmotnosť: 78 kg
  • Aktuálna hmotnosť: 65 kg

„Nemohol som uveriť, že pri toľkom jedle schudnem“

Pani Jana Ružik má radosť. V nutričnej poradni NATURHOUSE schudla 12,9 kg a zlepšila stravu a pitný režim.

Od detstva som bojoval s nadváhou. Aj keď som viac ako 10 rokov chodil do tanečného klubu, rád som jazdil na bicykli a jazdím na bicykloch dodnes, vždy som mal nadváhu. Asi pred siedmimi rokmi som začal držať diétu, ktorú cez noc nazývam hladovka. Okamžite som vylúčil cukor a mastné jedlá a jedol som iba raňajky a obed. Začal som veľa behať a kilá skutočne klesali. Asi po troch mesiacoch som bola štíhla, ale postupne som začala byť veľmi slabá, unavená a často sa mi točila hlava. Vedel som, že tento výživový „režim“ rozhodne nie je v poriadku, a začal som jesť znova 3x denne. A okamžite som mal jojo efekt.

Na univerzite sa moje stravovanie úplne zmenilo. Jedol som nepravidelne, niekedy vôbec nič. Moje obedy boli skôr ako polotovary a večer rohlík. Ozval som sa, až keď to bolo nevyhnutne potrebné. Aj keď som mal a stále mám veľa pohybu, kilá išli rýchlo hore. Stále som bol v kategórii nadváhy pre index BMI, ale už sa mi nechcelo pozerať do zrkadla.

Po Vianociach 2013 som zo zvedavosti hľadal po internete rôzne stravovacie centrá, až som narazil na NATURHOUSE. Získala som viac informácií. Potom som sa spontánne rozhodol zaregistrovať na konzultáciu. Hneď som dostal termín.

Privítala ma priateľská výživová poradkyňa Jana Jarošová. Vysvetlila mi, že jem veľmi málo a hlavne nepravidelne a že neprijímam dostatok tekutín, čo vysvetľuje moju intenzívnu chuť na sladké. Bolo pre mňa záhadou, prečo som pribral aj napriek tomu, že som cvičil a málo jedol. Bioimpedančná analýza tiež ukázala, že som mal v tele prebytočnú vodu.

Dietológ mi vysvetlil, kde som urobil najväčšie chyby. Po rozhovore som si uvedomil, prečo som neodpovedal. Tiež som sa dozvedel, že som v tom čase prakticky zastavil metabolizmus pri mojej hladovej strave.

Dostal som pripravený plán stravovania, nakúpil odporúčané výrobky a išiel som domov schudnúť. Musím uznať, že začiatky boli veľmi trpké. Nevedel som si predstaviť, že by som sa mal stať „otrokom“ jedla. Pamätať si každé dve až tri hodiny, ktoré som musel veľa jesť a piť - to bolo spočiatku stresujúce. O metóde som silne pochyboval. Myslel som si, že po mesiaci to nechám, že je to nerealizovateľné atď. Ale po prvej kontrole, keď som schudol cez 2kg, sa tieto obavy zmenšili. Začiatok však bol najhorší. Vždy som sa musela naučiť vymýšľať nové jedlá, aby som sa vyhla jednotvárnosti. Ale po prvých pár týždňoch to takmer išlo samo.

Tešil som sa na pravidelné týždenné konzultácie - najmä keď som na sebe videl pozitívne zmeny. Niekedy je proces chudnutia komplikovaný zadržiavaním vody v tele, najmä počas menštruácie. Potom som sa často cítil veľmi sklamaný, keď výsledky neboli také, aké som chcel. Jedálny lístok som udržiaval naozaj opatrne. Dietológ mi vždy vysvetlil, v čom bol hlavný problém, ako fungovalo telo a prečo výsledky neboli také, aké som čakal.

Aj ja som niekedy zhrešil - najmä keď niekto v rodine pripravoval napríklad palacinky. Na druhý deň ráno som do izby schovala palacinku, aby som sa najedla. Tušil som, že ak ste skutočne chceli porušiť jedálny lístok, „bolo to múdrejšie ráno ako večer“. Takže viem, že niekedy môže byť strava naozaj tvrdá a nemôžete sa jej držať úplne.

Najhoršie a najpomalšie zo všetkých bolo chudnutie na žalúdku (dolná časť), aj keď som sa snažil pravidelne trénovať oblasť žalúdka, žalúdok bol môj neustály problém, na ktorom som musel natrvalo pracovať. Stále sa intenzívne venujem aeróbnemu cvičeniu, ktoré je najúčinnejšie pre žalúdok. Minimálne dvakrát do týždňa chodím na PILOXING, rovnako aj do ZUMBY. Tiež sa snažím viac sústrediť na správne držanie tela a vhodne sa obliecť v chladnom počasí. Chlad je jedným z faktorov, ktorý môže viesť k zvýšeniu viscerálneho tuku. Keď je pekné počasie, chodím na inline korčule, niekedy aj na bicykel a snažím sa chodiť. Ak to skombinujem s odporúčaniami dietológa, s dodržiavaním pitného režimu, s ktorým už nemám žiadne problémy, a s dodržiavaním bežnej stravy, som si istý, že si svoju váhu v budúcnosti udržím. Predovšetkým je potrebné vytrvalosť, aby si telo a mozog zvykli. Rodina pomáha tým, že ma podporuje.

Mám tiež svoje obľúbené produkty. Patrí sem predovšetkým vlákno FIBROKI. Tieto mi veľmi často stačia ako náhrada sladkostí. S chuťou na sladké mi pomáhajú aj sušienky FIBROKI. A tiež mi chutí sirup CINARKI - má príjemnú, mierne horkastú chuť.

Považujem za úžasné, že môžete schudnúť bez hladovania. To sa mi na diéte obzvlášť páčilo.

Momentálne sa blížim ku koncu svojej diéty. Plánujem však naďalej chodiť do NATURHOUSE, aby mi boli aspoň občas vykonané kontroly. Najmä ak si všimnem, že priberám.

Prezentované výsledky sú individuálnymi výsledkami našich zákazníkov. Nie je zaručené, že ostatní dosiahnu rovnaké výsledky.