Japonka vás naučí, ako byť štíhla. Ženy vo veku 10 rokov
Keď som sa presťahoval do Japonska, mal som nadváhu 20 kg. Povedal som svojej japonskej susedke svoj hnev a jej odpoveď bola dosť neurčitá. „Dajte si horúci kúpeľ. Pomôže vám to, “povedal mi. Dovtedy som netušil, o čom hovorí.
Držal som prísnu diétu, mučil som sa všemožnými cvikmi, minimálne 2 hodiny denne a myslel som si len na to, že sa nesnažím dosť. V momente, keď som zmenil svoj postoj k telu, začal som chudnúť a schudol 30 kg. Venujeme príliš veľa pozornosti bielkovinám, sacharidom a kalóriám a strácame zo zreteľa to najdôležitejšie: naše telo bojuje o zdravie prirodzene. Musíme ho iba počúvať.
Ak chcete byť štíhli a zároveň v špičkovej forme, musíte si pamätať 4 základné pravidlá.
- Ak budete cvičiť ako zápasník sumo, budete vyzerať ako zápasník sumo.
Sumo zápasníci neraňajkujú. Keď sa zobudia, začnú kardio tréning, majú výdatný obed a potom idú spať. Po prebudení zopakujte rovnaký program.
Športoval som ako blázon a nakoniec som vyzeral ako zviera. Nezáležalo na tom, že sme sa stravovali zdravo, ak bola porcia obrovská. Po namáhavom náročnom dni a veľkorysej večeri som sa chcel len vyspať. Moje svaly sa vyvinuli a nazhromaždil som vrstvy tuku. Keď je telo v strese, myseľ nás varuje, že súrne potrebujeme dávku energie, ktorú si väčšinou doprajeme zo sladkostí. Hlavným znakom toho, že ste príliš veľa športovali, je, keď máte hlad ako medveď.
- Teplo je život.
Mnoho odborníkov na výživu odporúča jesť čerstvé a zelené ovocie a zeleninu. Je to nepochybne zdravé, ale telesná teplota klesá kvôli zvýšenému množstvu surovej stravy. A potom cítite potrebu jesť viac, aby ste sa zahriali. Takže zeleninu nezabudnite uvariť. Možno nebudú obsahovať toľko vitamínov, ale vaše telo bude mať viac energie.
- Počas jedla nekonzumujte tekutiny.
Japonci počas jedla nikdy nepijú. Po prvé, tekutiny znižujú telesnú teplotu, potom to nie je dobré pre trávenie. Špecialisti vysvetľujú, že voda neutralizuje kyselinu, ktorú produkuje žalúdok pre trávenie. Vďaka tomu bude telo potrebovať viac energie na dokončenie procesu trávenia, a preto budete cítiť potrebu viac jesť.
Jedlo môže poskytnúť telu dostatok tekutín. Aj preto Japonci milujú teplé polievky. Mali by ste to vyskúšať tiež!
- Horúci kúpeľ vám predlžuje život.
My Európania sme zvyknutí bojovať s kalóriami. Asi vám bude moja rada pripadať čudná. Pozerajte sa však na Japoncov pozorne: všetci vyzerajú dobre bez ohľadu na vek. A ich životnosť je všeobecne uznávaná. Možno by sme sa nemali snažiť znovu objaviť koleso. Bolo by rozumnejšie dodržiavať pravidlá týchto ľudí, ktorí sa naučili žiť v harmónii.