Japonská strava

Je známe, že Japonci patria medzi národy s najdlhšími životnými podmienkami na svete, čo má byť spôsobené hlavne zdravou stravou, ktorú dodržiavajú. Veľmi dôležité tiež je, že Japonci majú obezitu iba 2,9%, čo je v dnešnej dobe v porovnaní s ostatnými krajinami sveta úžasné. Japonské ženy nestarnú tak rýchlo a nepriberajú po 40. roku života, ako to zvykne robiť väčšina žien. Nie je to spôsobené stravou alebo konkrétnou stravou, ale zdravým životným štýlom, ktorý si Japonci osvojili. Môžeme sa inšpirovať ich životným štýlom, každodennou stravou a formovať ho Japonská strava zdravo zhodiť pár kíl.

Japonská strava

O japonskej strave

Japonská strava kladie veľký dôraz na stravu, ktorá sa skladá z malých porcií sezónnych jedál. Tým, ktorí majú japonskú stravu, sa odporúča jesť iba kvalitné jedlo a jesť pomaly, aby boli schopní oceniť a vychutnať si arómu výrobkov, ktoré budú jesť. Takto rýchlejšie dosiahnu ten pocit uspokojenia a budú rýchlejšie nasýtené.

Ďalším dôležitým aspektom japonskej stravy je, že pri každom jedle musíme jesť toľko, aby sme naplnili žalúdok asi na 80%. Ani viac, ani menej pre udržanie rovnováhy. Mliečne výrobky a chlieb nebudú súčasťou Japonská strava, a keď sa v ňom nájde hovädzie alebo kuracie mäso, budú sa považovať za korenie, v jedle im bude len lepšie chutiť. Hlavnými potravinami odporúčanými v japonskej strave sú ovocie a zelenina.

Potraviny odporúčané v japonskej strave

  • ryby (sumec, makro, pstruh atď.)
  • zelenina (vrátane bielej reďkovky a morskej zeleniny)
  • ryža (najlepšie hnedá ryža)
  • sója (tofu, miso, sójová omáčka)
  • ovocie (jablká, mandarínky, jahody atď.)
  • čaj (najlepšie zelený čaj)
  • Príklad japonskej stravy

Ak sa pýtate, ako by vyzerala japonská strava, nižšie je odpoveď:

  • 1 šálka bielej ryže
  • 1 alebo
  • zelený čaj

  • 100 gramov rýb
  • ryža
  • zelený čaj
  • malé občerstvenie (jablko, mandarínka atď.)

  • kura
  • hodín
  • polievka
  • morská zelenina
  • občerstvenie (ovocie)

Takže, ako vidíte Japonská strava nie je to také zložité a zvládne ho takmer každý. Môžete samozrejme tiež vykonať úpravy, ale dajte pozor, aby ste zo schémy nevychádzali príliš ďaleko a aby ste nezavádzali nezdravé jedlá alebo jedlá s vysokým obsahom tuku. Japonská strava, ako je Zein Tea, alebo doplnok na chudnutie, ako je Slimero, môže byť pri japonskej strave veľmi užitočná, takže pre lepšie výsledky by ste mali zvážiť aj možnosť použitia takéhoto doplnku výživy.