Japonská strava - schudnite 14 kg za mesiac
Japonská strava je pravdepodobne najobľúbenejšou stravou. Táto diéta sľubuje úbytok hmotnosti 14 kg na 1 mesiac. Dozviete sa viac o japonskej strave, výhodách a nevýhodách tejto metódy chudnutia.
Japonská strava je veľmi obmedzujúca. Odporúčame vám, aby ste sa predtým, ako sa pokúsite o stravu, porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárom. Táto strava sa neodporúča ľuďom so žalúdočnými problémami. Pre tehotné a dojčiace ženy je to rozhodne zakázané.
Pri japonskej strave by ste mali byť opatrní. Neodporúča sa udržiavať ho viac ako raz ročne, pretože môže poškodiť metabolizmus.
Zatiaľ čo v tejto strave nemôžete konzumovať soľ, cukor a alkohol, chlieb je prísne zakázaný. Aby ste dosiahli výsledky, ktoré japonská strava sľubuje, mali by ste presne dodržiavať japonské menu.
Koľko vody by ste mali počas tejto diéty vypiť?
Počas japonskej diéty by ste mali vypiť minimálne 8 pohárov vody denne. Voda je jednoduchý spôsob, ako zahnať hlad bez toho, aby ste prijímali zbytočné kalórie.
Príklad japonského diétneho menu:
Deň 1
Raňajky: šálka čiernej kávy alebo čaju
Obed: 2 varené vajcia, šalát ochutený olivovým olejom, 1 paradajka
Večera: ryby (varené alebo grilované), zdobené šalátom a olivovým olejom
2. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy alebo čaju, 1 plátok hrianky
Obed: ryba (varená alebo grilovaná), zdobená šalátom a olivovým olejom
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa, 1 nízkotučný jogurt
3. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy alebo čaju
Obed: 1 vajce, 2 veľké varené mrkvy ochutené olivovým olejom a citrónovou šťavou
Večera: jablká
4. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy alebo čaju
Obed: paštrnák vyprážaný na olivovom oleji, pár jabĺk
Večera: 2 vajcia uvarené na tvrdo, asi 200 gr grilovaných kuracích pŕs so šalátom ochuteným olivovým olejom.
5. deň
Raňajky: 1 čerstvá mrkva alebo šalát ochutený citrónovou šťavou
Obed:. 450 g rýb (varené, dusené alebo grilované), 2 stredne veľké paradajky (nesolené)
Večera: asi 200 gramov rýb (varených, dusených alebo grilovaných), šalát ochutený olivovým olejom
6. deň
Raňajky: šálka čiernej kávy alebo čaju
Obed: 450 g varených, pečených alebo dusených kuracích pŕs (bez kože), na ozdobu si môžete vybrať medzi hlávkovým šalátom s olivovým olejom alebo varenou mrkvou
Večera: 2 varené vajcia, 1 čerstvo nastrúhaná mrkva, ochutená olivovým olejom a citrónovou šťavou
7. deň
Raňajky: šálka zeleného alebo čierneho čaju
Obed: 200 g grilovaných kuracích pŕs, ovocie podľa vášho výberu
Večera: obedové alebo večerné menu z predchádzajúcich dní (okrem 3. dňa japonskej stravy)
Japonská strava je pravdepodobne najobľúbenejšou stravou. Už ste to niekedy vyskúšali? S výsledkami ste spokojní?