Japonský gastroenterológ „Prestaňte prehĺtať tony piluliek
Japonský gastroenterológ: „Prestaňte prehĺtať tony piluliek. Pre zdravie železa potrebujete niečo úplne iné “
Japonci sú národ s dlhou životnosťou. Vyzerá mimoriadne dobre aj vo vyššom veku a môže sa pochváliť zdravím pre železo. Aký je dôvod všetkých týchto zvláštností? Jedným z hlavných faktorov je vyvážená strava.
Zásady správnej výživy. Hiromi Shinya je renomovaná japonská lekárka s viac ako 40-ročnými skúsenosťami. Jeho práce sú venované zásadám správnej výživy.
Gastroenterológ pripravil celý program výživy, ktorý využívajú dokonca aj niektoré známe osobnosti.
Japonský lekár uvádza, že svoje zdravie môžete obnoviť bez akýchkoľvek liekov, ale iba jednoduchou kontrolou spôsobu stravovania a vykonaním potrebných zmien.
Aké sú teda odporúčania japonského lekára? Prvým krokom k obnove tela je podľa jeho názoru vzdanie sa zlých návykov.
Lekár navyše tvrdí, že používanie živočíšnych produktov v strave negatívne ovplyvňuje zdravotný stav.
Táto čierna listina obsahuje aj mliečne výrobky. Obsahujú oxidované tuky a po vstupe do čriev zvyšujú počet škodlivých baktérií.
To vedie k tvorbe toxínov a voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť vážne choroby, ako je rakovina a cukrovka.
Lekár nehovorí, že je potrebné sa mäsa vzdať natrvalo, ale hovorí, že je oveľa dôležitejšie ustanoviť správny pomer potravín v našom dennom jedálnom lístku.
Odporúča vyvážiť stravu tak, aby mäso netvorilo viac ako 10 - 15% a výrobky rastlinného pôvodu tvorili 89 - 90%.
Optimálny pomer jedla v dennom menu: 1. Obilniny - 50%. Musia byť prítomné v jedálničku, pretože obsahujú vlákninu a veľa mikroelementov potrebných pre ľudský organizmus.
Je to tak, že aby bolo možné profitovať z maxima výživných látok z obilnín, je dobré ich konzumovať v surovej forme, to znamená uprednostňovať celé zrná.
2. Ovocie a zelenina - 30-40%. Dôležitý zdroj vlákniny, vitamínov a mikroelementov nepostrádateľný pre ľudské telo. Odporúča sa jesť čerstvé, pretože tepelné spracovanie výrazne znižuje množstvo vitamínov.
3. Mäso - 10-15%. Dôvodom, prečo sa mäsu v dennom menu dodáva také malé percento, je to, že naše telo spotrebuje príliš veľa energie na to, aby ho strávilo.
Podľa japonského gastroenterológa vedie konzumácia mäsa k predčasnému starnutiu tela. Odporúča nahradiť mäso rybou, pretože tá obsahuje niekoľko prospešných prvkov a trávi sa oveľa rýchlejšie.
Existuje jednoduchá schéma, ktorá vám pomôže vypočítať potrebné množstvo mäsa alebo rýb za deň: na každý kilogram telesnej hmotnosti potrebujete 1 g bielkovinového produktu.
Nemenej dôležité je podľa Hiromi Shinya vzdať sa mliečnych výrobkov a tučných jedál (margarín, majonéza), pretože nie sú vôbec prospešné a môžu prispieť k rozvoju rôznych chorôb.
Lekár tiež odporúča nejesť na úteku, pretože každé jedlo musí byť dobre žuť. Telo teda bude tráviť jedlo ľahšie, navyše budete jesť oveľa menej.
Japonský gastroenterológ ponúka čestné miesto vo svojom výživovom programe na konzumáciu vody. Treba poznamenať, že odporúča konzumovať iba artézsku vodu, nie z kanvice a navyše nie z vodovodu.
Je povinné piť vodu ráno, pred raňajkami. A veľmi dôležité: nevynechajte raňajky, pretože raňajky prispievajú k vylučovaniu žlče, ktorá sa nahromadila cez noc.
Hiromi Shinya hovorí, že voda hydratuje sliznice, zvyšuje imunitu a chráni telo pred vírusmi.
Ak človek nepije dostatok vody, sliznice vysychajú, čo spôsobuje zníženie ochrannej funkcie a do tela sa dostáva množstvo baktérií a mikróbov.
Lekár odporúča konzumovať vodu podľa nasledujúcej schémy: 500 ml vody pred raňajkami, obedom a večerou.
Voda musí mať izbovú teplotu. Vzdanie sa zlých návykov a vyvážené denné menu sú prísľubom optimálneho zdravia na mnoho rokov.
Je samozrejmé, že vďaka týmto dôležitým zmenám sa vaše zdravie zlepší, vaše telo sa nastaví a vy už nebudete potrebovať žiadne lieky.
Vedci dokonca predpokladali, že dodržiavaním zásad správneho, vyváženého a rozmanitého stravovania môžete urobiť významné zmeny vo svojich génoch.
To znamená, že potom, čo ste sa naučili jesť zdravé jedlá, budete zdraví nielen vy sami, ale aj ďalšia generácia.
Musíme si uvedomiť, že tieto odporúčania nie sú vôbec drastické a nevyžadujú si titanské úsilie.
Všetko, čo musíte urobiť, je prehodnotiť svoje denné menu a osvojiť si niektoré užitočné a prospešné návyky pre vaše zdravie. A to je nízka cena za zdravie a dlhovekosť