Jarná strava ako rýchlo schudnúť za 7 dní
Sedemdňová jarná strava vám môže pomôcť zdravo schudnúť pomocou jedálnička, ktoré je každý deň iné.
Zahrňte v týchto dňoch ľahké a tekuté jedlá a potom sa môžete postupne vrátiť k normálnemu životu.
Počas jarnej sezóny môžete jesť neobmedzené množstvo zeleniny. Môžete jesť rôzne šaláty, pokiaľ nie sú „tučné“. Na dochutenie ich použite citrónovú šťavu a štipku soli.
Prvý a nasledujúci deň - polievky
Prvé dva dni by ste mali telo postupne pripravovať na stravu. Odporúča sa jesť iba polievky. Začnite deň pohárom čerstvo stlačeného ovocného alebo zeleninového džúsu. Na obed a večeru jedzte polievku. Polievka môže byť zeleninová krémová alebo obyčajná. Najdôležitejšie je nebyť s mäsom a nejesť ho s chlebom alebo krutónmi. Ak máte hlad, jedzte ovocie medzi jedlami. Odporúča sa tiež zelenina a rôzne šaláty.
Tretí deň - tekutiny
Na tretí deň diéty musíte prijímať iba tekutiny. V tento deň sa môžete cítiť mierne unavení a chcete spať viac ako obvykle. Je to normálne, pretože vaše telo je zvyknuté na úplne inú stravu.
Musíte piť veľa vody. Ďalšou veľmi ľahkou možnosťou je pripraviť si zeleninové alebo ovocné pyré. Vďaka nim sa budete cítiť energickejší, pretože majú vysokú nutričnú hodnotu.
Štvrtý a piaty deň - viac
Po treťom dni zaraďte do svojej stravy občerstvenie. Začnite deň jogurtom a čerstvým ovocím. Ďalšou možnosťou je vypiť šálku jogurtu alebo ovocného džúsu. Na obed si môžete dovoliť jesť grilované ryby zdobené čerstvou zeleninou alebo varenou zeleninou. Na večeru sa odporúča podať šalát a veľa tekutín. Medzi odporúčané možnosti patrí aj porcia rýb.
Šiesty a siedmy deň - polievka a biele kuracie mäso
Počas posledných dvoch dní je možné do stravy zaviesť biele kuracie mäso. Pripravujte s čo najmenším množstvom tuku - v rúre, na grile alebo na grile na panvici.
Začnite deň ľahkými raňajkami - ovocným džúsom alebo jogurtom. Na obed si môžete dať zeleninovú polievku a jogurt. Ďalšou možnosťou je kurací šalát. Na večeru si môžete dovoliť porciu kuracieho mäsa so zeleninou.