Jarná strava, chudnite rýchlo a zdravo

Teraz, keď prišlo teplé obdobie, je ideálny čas rozhodnúť sa pre jarnú stravu, ktorá vám pomôže pri chudnutí a detoxikácii.

strava

Ak prišla jar, znamená to, že sa začala sezóna zelených, čerstvej zeleniny a ovocia, teda zdravého životného štýlu.

Nemáš výhovorky. Ak ste doteraz nemohli nájsť čerstvé jedlo, nemusíte sa z tohto dôvodu obávať.

Je teda ideálny čas zbaviť sa tých kíl navyše a užiť si počasie vonku pri cvičení.

Čo však obnáša táto jarná strava? No, budete mať raňajky, obed a pripravenú večeru, ale zhodíte poriadne kilá. Bude to teda stáť za námahu.

RADA! Aby ste si tieto diétne účinky mohli vychutnať naplno, nejedzte neskôr ako 19:00 a pite najmenej 2 litre vody denne.

Zabudnite tiež na sýtené džúsy, energizéry a alkohol.

Ak budete správne dodržiavať jarnú stravu, mohli by ste za mesiac schudnúť asi 5 - 8 kilogramov. Chudnutie nie je rýchle, ale nemusíte sa báť. Určite sa to stane.

Ako vyzerá jedálny lístok na jeden deň

1. Raňajky. Máte povolený krajec celozrnného chleba, aj toastový, ktorý „ozdobíte“ kravským syrom (chudým), vareným vajíčkom. Ďalšou možnosťou by bol pohár s nízkotučným mliekom a miska s celými zrnami (vyberte si jedno z dvoch menu, môžete ich meniť).

2. Snacking. Do obeda sa môžete rozhodnúť pre surové ovocie alebo zeleninu podľa vášho výberu.

3. Obed. Sezónny zelený šalát s kuracím alebo morčacím koláčom, pečený alebo grilovaný. Ďalšou možnosťou by bola hnedá ryža s dusenou zeleninou alebo rúra s časťou rýb, varená rovnakým spôsobom.

Môžete jesť okrem ovocia aj ovocie podľa vášho výberu (ak ste ho už predtým jedli).

4. Popoludňajšie občerstvenie. Môžete si zvoliť nízkotučný jogurt.

5. Čína. Sezónny šalát, spolu s pečeným zemiakom a trochou tvarohu. Vyvarujte sa korenia, oleja a príliš veľkého množstva soli.

Jarná strava a jej účinky

Jarná strava nie je príliš obmedzujúca a najdôležitejšie je, že nebudete hladovať. Najlepšie by bolo, keby tento režim sprevádzal pohyb vonku. Využite krásne vonkajšie počasie a nabite sa prírodou.

Buďte trpezliví a výsledky sa dostavia, a tým sa zbavíte tela.