Jarné tipy v ajurvédskej medicíne - Akadémia jogy Abheda
Jar je kráľovnou ročných období - je to čarovné obdobie, keď slnko silnie a silnie, dni sa predlžujú, stromy začínajú kvitnúť a všetka príroda ožíva, je to čas brilantnosti, lásky a tvorivosti.
Tieto premeny, ktoré sa dejú okolo nás, ovplyvňujú aj nás, takže sa stávame energickejšími a chceme tráviť viac času v prírode.
Vplyvom otepľovania počasia sa sneh nahromadený počas zimy začína topiť. Podobné ako toto, kapha, biologická sila zodpovedná za štruktúrovanie a udržiavanie energie v tele začne fluidizovať a prúdiť. To je dôvod, prečo má väčšina z nás v tejto sezóne nádchu. Okrem toho je vhodný čas na alergie v dôsledku prítomnosti peľu a sladkých vôní pochádzajúcich z kvitnúcich stromov.
Ak máte nádchu, astmu, kongescie alebo alergie, máte pocit nedostatku energie v tele a pravdepodobne máte nadmerné množstvo kapha. Najlepším spôsobom, ako sa týmto príznakom vyhnúť, je dodržiavať redukčný režim kapha dosha.
Tu je niekoľko testovaných nápravných opatrení na odstránenie prebytku khapa:
Začnite jarný detox.
Snažte sa piť čerstvé zeleninové a ovocné džúsy každý deň niekoľko týždňov, napríklad mrkvovú, brokolicu, petržlenovú vňať, jablkovú šťavu, granátové jablko alebo bobule, a dajte si čajovú lyžičku Triphala (ajurvédska rastlinná zlúčenina) s večerou šálkou horúcej vody na prečistenie hrubého čreva. Môžete tiež vyskúšať kúru na 3 až 10 dní panchakarma, na ajurvédskej klinike. Panchakarma je očistný a regeneračný režim, ktorý detoxikuje celé telo, prečisťuje tkanivá a posilňuje imunitný systém. Pod vedením špecialistu postupujte podľa a Rasayana personalizovaná (ajurvédska omladzovacia terapia), vďaka ktorej sa budete cítiť ľahšie a energickejšie.
Vezmite si zmesi energizujúcich rastlín.
Medzi rastliny, ktoré znižujú prebytok kapha spočítajte zázvor, čierne korenie, trikatu, kutki a punarnava. Tieto rastliny nájdete v internetových obchodoch ajurvédskych rastlín.
Po východe slnka prestaňte spať, pretože to nevyváži kapha dosha. Venujte sa fyzickým aktivitám v prírode, napríklad dlhším prechádzkam alebo behom, choďte do posilňovne alebo cvičte jogu. Pozdrav slnko (Surya Namascara) alebo ásany ako Mayurasana, Salabhasana, Shimshasana, Shirshasana a Sarvangasana, a zvyšuje denný režim dňa hatha joga a nejaké dychové cvičenia pránájáma, Páči sa mi to bhastrika (dýchanie ohňom), kapalabhati (dýchanie jasnou lebkou) a brahmari (dýchanie včiel) .
Tráviaci oheň resp Agni na jar je dosť nízka. Ajurvéda preto navrhuje, aby sme v tejto sezóne jedli menej, ako obvykle v zime, keď je tráviaci oheň veľmi aktívny, najmä ak dosha tvoja prevaha je kapha.
Jedzte ľahké a teplé jedlá
Na jar sú ideálne horké a sťahujúce jedlá. Doprajte si stravu bohatú na mastnú zeleninu, ako sú fazuľa, červená a zelená šošovica, sójové výrobky a obilniny, ako je ovos, kukurica a jačmeň. Zo zelenej zeleniny si vyberte brokolicu, špenát, žihľavu, leurdu a zelenú cibuľu, ale tiež horkú príchuť cesnaku, zázvoru, čierneho korenia, červenej papriky a feferónky.
Jedzte šaláty zo zelene špecifickej pre jar, ako je púpava, čerstvý leurd, loboda alebo listy maslovníka, ktoré znížia prebytok kapha (aj keď prevažne ľudia Vata by mali jesť tieto zelené jedlá s mierou). Môžete však tiež jesť jablká, hrušky, slivky a granátové jablká, ale s mierou.
Pripravte si tráviace nápoje
Aby váš tráviaci trakt horel (Agni) silný, pite čaj vyrobený z kmínu, koriandra a sladkého rascového prášku v pomeroch rovná sa, alebo pripraviť a lassi (Indický jogurtový nápoj). Zmiešajte 1 diel jogurtu so 4 dielmi vody a 1/4 čajovej lyžičky vyprážaných kmínových semien. Miešajte, kým sa z neho nestane krém.
Vyhýbajte sa studeným a ťažkým jedlám
Kyslú, sladkú a slanú stravu, ako sú citrusové plody, zmrzlina a hranolky v zemiakoch, rastie kapha dóša a je potrebné sa im vyhnúť. Znižuje tiež spotrebu mliečnych výrobkov a studených nápojov, ktoré znižujú tráviaci oheň.
Ako sladidlo používajte včelí med
Podľa ajurvédy má med hrejivý účinok a pomáha počas jari vyrovnať Kapha dosha. Použite ho ako náhradné sladidlo alebo si doprajte šálku teplej vody, v ktorej ste rozpustili lyžičku medu.
Film o Akadémii jogy Abheda a súhrnnej verzii Kundaliní - (20 min.) Celý film nájdete TU.