Jason Momoa - tréning a diéta - Som slabý

momoa

Keď fanúšikovia vidia Jasona Momoa dobre, ťažko myslia na každého, kto pred rokom 2010 nikdy nezdvíhal činky. Po tom, čo videl svojich nadšencov v Hviezdnej bráne, Hra o tróny, a rolu, ktorá z neho urobila Barbana Conana, mal pocit, že v jeho živote nastali vážne problémy. Nedávno sa Momoa v štúdiu opäť usilovne pripravoval na svoju hlavnú rolu vo filme Aquaman. Vynoril sa a vyzeral byť v najlepšej forme svojho života. Teraz je veľa ľudí, ktorí sa chcú naučiť rutinu za 19-palcovým bicepsom a 50-palcovým rebrovým košom spoločnosti Momoa v nádeji, že aj oni môžu tieto výsledky dosiahnuť.

  • Warner Home VideoWarner Home Video (02/13/2014)
  • Prime Video, PG-13 (rodičia s mimoriadnou opatrnosťou)
  • Dĺžka filmu: 119 minút
  • Ben Affleck, Henry Cavill, Amy Adams, Gal Gadot a Jason Momoa
  • Angličtina

O ranom živote Jasona Momoa nie je veľa informácií. Narodil sa na Havaji a vyrastal v Iowe. Jeho matka je fotografka a otec maliar. Zatiaľ čo bol na vysokej škole, Momoa chvíľu študoval morskú biológiu a potom sa špecializoval na biológiu divočiny. Namiesto toho, aby ukončil program, sa presťahoval z Colorada, kde sa vrátil na Havaj, aby sa znovu spojil so svojím otcom. Je tiež manželom Lisy Bonetovej, ktorá si nedávno zmenila meno na Lilakoi Moon. Pár má syna a dcéru.

Na rozdiel od mnohých iných modelov nemá Momoa športové zázemie ani silnú históriu fitnes. Jednoducho sa pripravil na svoje úlohy, pričom využil profesionálne vedenie svojho osobného trénera a svoj vlastný vkus vonku.

Tréning Jasona Momoa

Aby sa Aquaman dostal do formy, spolupracovala Momoa s trénerom Markom Twilightom, ktorý je známy tým, že pri zostavovaní rutiny používa izolačné cvičenia a pohyby celého tela. Pre Momoa vyvinul dve tréningy Aquamana; jeden pre hornú časť tela a druhý pre spodnú časť tela. Tieto tréningy sú navrhnuté tak, aby poskytovali maximálne výsledky v krátkych lekciách, pretože sa museli prispôsobiť Momoovmu veľmi rušnému životu, vrátane preferencie lezenia dva až tri dni v týždni (1).

Cvičenie hornej časti tela Momoa pozostáva z piatich jednoduchých, ale náročných pohybov, ktoré zodpovedajú typickému štýlu Twilight. Pohyby sú lavičkový lis triset, tlaky, stojace tlaky s činkami, sklon lavičky a lanové prechody. Po piatich kolách bench pressu triset vykonala spoločnosť Momoa šesť opakovaní sklonu na lavičke pri 70 percentách svojej maximálnej presnosti opakovania. Potom vykonal 12 opakovaní stojaceho tlače s činkami s hmotnosťou dosť ťažkou na to, aby bol vyzvaný ôsmym opakovaním. Potom existuje 24 jednoduchých klikov pred posledným potiahnutím, prechod kábla. Križovatky sa uskutočňovali v kvapkovej súprave 6-12-18.

tréning

Cvičenie dolnej časti tela Momoa nebolo ako žiadne iné. Urobil sériu starostlivo premyslených pohybov bez zastavenia, kým sa kolo neskončilo. Medzi kolami strávil dve až tri minúty, spolu päť kôl. Tento prístup sa v rutine používa dvakrát, pričom medzi každých päť kôl cvičení sa používa jedna sada rozšírení sediacich štvorkoliek. Je to tréning s názvom Leg-Aqua Plan na počesť úlohy, ktorú si Momoa pripravil.

V prvých piatich kolách šoférovala Momoa 20 metrovú sánkovú potlač a 20 metrový sánkarský vlak. Sánky boli naložené dvoma 45 librovými platňami. Po každej sade bol k sánkam pridaný ďalší tanier. Akonáhle absolvuje päť kôl, drop set 6, 12 a 18. Vzhľadom na váhu, ktorú by vyzval na set 6, by sa váha znižovala po každej sérii. Nasleduje druhá sada piatich kôl, čo je nadmnožina výpadov a rozdelených drepov. Momoa urobil výpady a držal činky s hmotnosťou 50 alebo 40 libier. Rozdelené drepy sa vykonávali v sériách po 10 opakovaní pre každú nohu.

Diéta Jasona Momoa

tréning

Nie je žiadnym tajomstvom, že Momoa je vášnivým konzumentom piva, najmä pokiaľ ide o chladného Guinnessa. Už pri tréningu na rôzne role si doprial veľa svojho obľúbeného piva, aj keď pripúšťa, že pri tréningu na Aquamana (2) musel trochu schudnúť. Momoa však vždy žil zdravo. Možno trochu obmedzil pri cvičení sacharidy a kalórie, ale jeho strava sa nelíšila od toho, čo bežne konzumuje; čistá strava z chudého mäsa a zeleniny. Momoa trénoval jeden deň, šesť dní v týždni, a to niekedy znamenalo trochu viac piva a kúsok alebo dve pizze. Momoa hovorí, že ak túži po Guinnessovi navyše, trochu si zníži kalórie na deň, aby si ho mohol dať večer (3).

Prečo by ste sa mali viac podobať na Jasona Momoa

Jason Momoa môže slúžiť ako príklad, ktorý dokazuje, že vzdelanie v športe a fitness nie je nevyhnutné pre to, aby ste boli v superhrdinskej podobe. To je ďalší dôvod, prečo byť vyškrtnutý zo zoznamu výhovoriek. Keď sa ukázalo, že musel dvíhať nielen činky, ale aj sériu náročných rutín, aby bol v skvelej kondícii pre svoje rôzne úlohy, zapojil sa Momoa. Každý z jeho filmov má teraz jedinečné cvičenie Jasona Momoa, ktoré ukazuje, ako získal svoje telo v hviezdnej kvalite. Aj napriek tomu mal Momoa niekoľko fyzicky namáhavých aktivít, ktoré rád robil. Tie boli zakomponované do jeho rutín a tréningových plánov.

Ďalším dôležitým aspektom výskumu Momoa zameraného na formovanie je to, že je možné prispôsobiť fitnes najrušnejšiemu životnému štýlu. Počas práce so svojimi osobnými trénermi dal Momoa najavo, že sa nebude vzdávať času so svojou rodinou alebo obľúbenými zábavami. Namiesto toho boli rutiny navrhnuté špeciálne pre jeho prsnatý rozvrh. Boli vyrobené dostatočne tvrdo na to, aby dosiahli výsledky, ktoré potreboval, v priebehu týždňov, ktoré musel pripraviť, napriek tomu boli dostatočne krátke na to, aby minimálne narušili jeho denný režim. Tí, ktorí o sebe tvrdia, že sú nadšencami kulturistov, znamenajú tráviť hodiny a hodiny v posilňovni.