Jason Statham - tréning a diéta - Som slabý

Mnoho ľudí pozná Jasona Stathama ako herca potom, čo ho videli v jednom z jeho najlepších filmov ako Transporter alebo Collateral. Obdivujú jeho vzhľad, to, ako dobre zapadá do svojich rolí, a samozrejme jeho postava objímajúca telo. Mnohí nevedia, že Statham pochádza z veľmi atletického prostredia. Vyrastal s Vinnie Jonesom, ktorý je futbalistom aj hercom. Stathama zoznámil s futbalom Jones a je tiež vášnivým potápačom. Strávil 12 rokov v britskom Národnom plaveckom oddiele. Statham mal svoje urastené telo dávno predtým, ako sa stal hercom, a láska k fitnes má veľa spoločného s láskou k cvičeniu.

Lionsgate (26. 8. 2016)
Prime Video, R (obmedzené)
Dĺžka filmu: 98 minút
Jason Statham, Jessica Alba, Tommy Lee Jones a Michelle Yeoh
Angličtina

Keď vyrástol, Statham mal tanečnicu pre matku a pouličného predavača pre otca. Nie je to ťažké obdobie, v mladosti urobil veľa práce. Stal sa z neho pouličný predavač ako jeho otec, aby vyžil, ale bol aj modelom, dokonca strieľal pre Tommyho Hilfigera a film Francúzske spojenie. Statham sa stal hercom vďaka svojej práci s filmom French Connection a vďaka nej sa zoznámil s Guyom Ritchiem.

Ritchie považoval Stathama za dokonalého pre predavača na čiernom trhu Bacona v Lock, Stock a Two Smoking Barrels pre jeho vzhľad i minulosť pouličného predavača. Od tej doby Statham pokračoval vo sledovaní častí filmov a stal sa prominentným. Jeho skvelé telo, spolu s tým, že robí svoje kaskadérske kúsky, si Stathama vyslúžilo veľa fanúšikov. Teraz chcú vedieť, čo robí, aby zostal v takej dobrej kondícii.

Jason Statham Training

Úprimne povedané, Statham nemá stanovené tréningy. Jeho tréningový program sa neustále mení a vyvíja. Niekedy sa prispôsobuje tak, aby kompenzovala svoje telo na opotrebenie, ktoré na neho kladie jeho neustále sa meniaci životný štýl. Môže sa napríklad stať, že nebude mať dostatok spánku alebo správnej výživy, pretože jeho rozvrhnutie sa zvykne trochu meniť. Cvičí podľa toho, čo sa v jeho živote deje. Tiež je filozofiou Stathamu fitness nikdy nerobiť to isté cvičenie dvakrát (1). Verí, že táto rozmanitosť je jedným z veľkých tajomstiev maximalizácie výsledkov. Z tohto dôvodu sa tiež domnieva, že musí počas tréningu venovať pozornosť všetkým detailom, pretože poskytuje dôležité informácie potrebné na rozvoj ďalšej rutiny a zabezpečenie pokroku.

Keď sa ho Statham opýtal na jeho výcvik, označil ho za vraždu, nočnú moru a neoceniteľnú cenu (1). V skutočnosti jeho rutiny nie sú pre začiatočníkov. Aby ste pochopili, o čom je Statham, pretože sú veľmi odlišné, môžete sa pozrieť na to, čo urobil v jednom zo svojich týždňov. Je to ľahká vec, pretože Statham si vždy robí podrobné poznámky a nemá problém podeliť sa o svoje fitness tajomstvá so svojimi fanúšikmi.

Prvý deň je o mŕtvom ťahu (2). Statham začína 10 minút na veslárskom trenažéri, po ktorom nasledujú tri rozcvičky. Robí pyramídový okruh s príťahmi, príťahmi krúžkov a drepmi. Potom nasleduje tréning jedného pohybu, keď Statham robí mŕtvy ťah. Odcvičí deväť sérií tohto jedného cviku s rôznymi opakovaniami a váhami na sériu. Napríklad prvá sada je 10 opakovaní s hmotnosťou 135 libier. Potom nasleduje 5 opakovaní pri 185 librách, 3 opakovania pri 235 librách, 1 opakovanie pri 325, 1 opakovanie pri 340, 1 opakovanie pri 350, 1 opakovanie pri 360 librách a nakoniec 1 opakovanie pri 365 librách. Nasleduje ochladenie: 10 minút na trampolíne.

Druhý deň jeho rutiny sa začína ako prvý 10 minútami na veslárskom trenažéri. Ale potom ten deň urobí Statham funkčný obvod. Po veslovaní je druhou časťou jeho rozcvičky statický okruh zadržania, v ktorom vykonáva funkciu podržania krúžku, funkciu držania farmára v Kettlebell, sedenie v polohe L na paletách a podrep telesnej hmotnosti. Každú pauzu drží 30 sekúnd a na ďalší ťah ju možno prepnúť iba 10 sekúnd.

Cvičenie funkčného okruhu, ktoré Statham robí pre tento deň, navrhol Dan John, silový tréner. Volá sa The Big Five 55 Workout. Je to 5-krokový okruh, ktorý sa opakuje 10-krát, čím sa pre každý cvik urobí spolu 55 opakovaní. Opakovania sa každé kolo znižujú o 1 a začína s 10 opakovaniami. Je to teda 10 opakovaní pre prvé kolo a 9 opakovaní pre druhé kolo, kým si nenájde cestu každých 10 kôl. Tahy, ktoré robí, sú predný drep, príťahy, paletové príťahy na spadnutie, čistenie sily a zavesenie kolien na lakte.

Diéta Jasona Stathama

Je jasné, že Statham neje veľa nezdravého jedla, ale priznal občasný čokoládový kaňon. A hoci prijíma veľa bielkovín, spotrebu tuku obmedzuje na minimum. To znamená iba chudé hovädzie mäso, ak vôbec, a veľa kuracieho mäsa, stratených vajec a rýb. Na rozdiel od mnohých iných, Statham nie je o tom, že si rozdelíte jedlo na niekoľko, ktoré sa musia jesť po celý deň. Namiesto toho zvyčajne konzumuje tri štandardné jedlá a môže si dať jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ako je arašidové maslo alebo proteínová tyčinka .

Na raňajky zje Statham horúcu granolu. Spravidla je to kaša, ale on chodí s kašou, keď je obzvlášť zima. Spolu s granolou bude mať pošírované vajcia a čerstvé ovocie. Jeho obed je buď polievka miso alebo hnedá ryža a zelenina. Na večeru si potom Statham pochutná na mäse s dusenou zeleninou alebo šalátom. Verí v nejedenie po 19:00.

Prečo by ste sa mali viac podobať na Jasona Stathama

Aj keď si vďaka svojej tvrdej fyzike užíval lukratívnu modelingovú kariéru, Stathamova láska k fitnesu je skôr pre lásku k cvičeniu ako k márnivosti. Vie, že je dôležité zostať zdravý a jeho tréningy to podporujú neustálymi zmenami, aby si udržal svoju fyzickú zdatnosť. Aj keď Statham môže občas trpieť čokoládou, udržiava jedlo čisté, aby podporil svoj aktívny životný štýl. Keďže sa Stathamov tréningový režim neustále mení, je ťažké s ním držať krok, je však živým dôkazom toho, že jeho prístup prináša úžasné výsledky.