Jason Statham tréningový plán
Transporter “a„ Crank “ho preslávili po celom svete, jeho telo je celé jeho hlavným mestom, ale pred svojou hereckou kariérou vysokého potápača britského národného tímu nebol ničím iným. Hovoríme o Jasonovi Stathamovi. Pravdaže, známa hviezda nepatrí medzi kulturistov, ale jeho postava jasne ukazuje, čo všetko dokáže zdravá, vyvážená strava a fyzická príprava. Nasledujúci text sa preto bude zaoberať dvoma zlatými pravidlami, ktoré Statham stanovil pre definovanie a udržanie tela, ktoré teraz má. Taktiež sa bližšie pozrieme na jeho stravu a vysvetlíme Stathamov tréningový plán.
2 zlaté pravidlá
Pre Stathama platia pre výživu aj pre tréningový plán dve zlaté pravidlá:
- Vždy si všetko zapisujte!
- Žiadne opakovania!
Čo je za tým?
Vždy si všetko zapisujte!
Iba tí, ktorí si to pamätajú, sú pripravení na budúcnosť a môžu dosiahnuť alebo dokonca uznať vylepšenia. Musia sa brať do úvahy tréningové ciele a musia sa objasniť zlepšenia, aby sa nestratila motivácia. Napríklad, ak si všimnete, ktorý deň ste vykonali koľko cvikov a v akom poradí, môžete vidieť úspechy na základe viet, ktoré sa za jednotlivé cviky dosahujú v priebehu času.
Okrem toho je dôležité vždy si poznačiť, aké jedlo jete. Do oka rýchlo padnú najmä „malé hriechy“: niekedy tu čokoládová tyčinka, niekedy malý kúsok koláča. Zdroje chýb vo vlastnej strave sú potom čiernobiele na papieri a prakticky slúžia ako spomienka na niekoľko ďalších dní.
Nemalo by sa zanedbávať ani poznačenie nápojov. Týka sa to najmä nápojov obsahujúcich kalórie a cukry (ktoré sú mimochodom tiež sladkosti), ale tiež vody. Jason Statham vypije každý deň 5 - 6 litrov vody, pretože nielen to, že telo potrebuje vodu na udržanie organizmu, voda tiež zaručuje, že sa z tela prirodzene vyplavujú takzvané voľné radikály. To znamená, že jed sa z tela prenáša konzumáciou vody, ktorá by inak okrem iného brzdila trávenie.
Žiadne opakovania!
To platí najmä pre tréningy. Každý, kto už absolvoval denné cvičenie po dlhšom čase po pozeraní DVD alebo podobne, určite získa skúsenosť, že najneskôr po týždni nastáva apatia, pretože sa vám už nechce opakovať to isté: Viete, ktoré (hrozné) Na rad prichádza cvičenie a už môžete hovoriť s oznámením trénera. Nutkanie zostať pri lopte je obmedzené.
Preto sa Jason Statham riadi svojím druhým zlatým pravidlom: Jeho tréningy sa nezopakujú. Aj keď podľa neho možno použiť rovnaké cviky, poradie by sa malo vždy meniť; Cviky by nikdy nemali byť absolvované jeden po druhom.
Mimochodom, má to nielen výhodu, že sa tak rýchlo nenudíte, ale aj svalové skupiny sa cvičencom poďakujú, pretože pre budovanie svalov je rozdiel, či sú najskôr precvičené ruky, nohy, žalúdok a potom ramená, alebo či sú paže po tréningu paží dané iba krátku pauzu, pretože sú tiež namáhané následným tréningom ramien.
Statham neznamená „žiadne opakovania“ alebo to iba implicitne povedal pre stravu, ale aj u nej je dosť možné, že ryby so zeleninou už niekedy v určitý čas nebudú baviť.