Jazdná zábava s ľahkým bicyklom pre chrbát; zdravie
Publikované spoločnosťou Armin 4. novembra 2018
Ležiaci bicykel odľahčuje chrbticu
Pravdaže, neznámy krok vpred znamená na začiatku tvrdú prácu pre nohy, najmä v horách. Ale čo sa týka zábavy, živosti a rýchlosti, ležiaci bicykel je jednoznačne lepší ako klasický bicykel.
Úľava od chrbtice
Prednosta kliniky Frankenpark v Bad Kissingene, spätný expert Dr. Willy Zink skúmal účinky rôznych pozícií sedenia na namáhanie chrbta.
Výsledky sú jasné. V dôsledku sklonu v sede na takzvanom kresle alebo ľahu na bicykli dochádza k výrazne menšiemu namáhaniu bedrovej chrbtice.
To je presne oblasť, kde sa medzistavcové platničky najčastejšie opotrebúvajú v dôsledku každodenného stresu.
Pre rehabilitujúcich pacientov a ľudí s problémami s medzistavcovými platničkami ponúka jazda na ľahu na bicykli jedinečnú príležitosť zostať aktívnym a bezbolestným.
Ergonomicky tvarované sedadlo a úplné odpruženie absorbujú nárazy a tým ďalej znižujú namáhanie chrbta.
Pochúťka pre vaše ramená a krk
Často majú bolesti hlavy alebo krku?
Potom rýchlo oceníte pohodlné držanie tela.
Pri jazde na klasickom bicykli sú bolesti spôsobené permanentným preťažením hlavy, ktoré je potrebné dávať pozor na cestu.
Ruky, ramená a zápästia navyše nesú značnú časť podporného zaťaženia na normálnom bicykli, zatiaľ čo tieto časti tela zostávajú na turné s ležiacim bicyklom úplne uvoľnené.
Necitlivé prsty a mravčenie v rukách? Nič!
Pohodlné sklopné sedadlo
Správne sedadlo je rozhodujúcim kritériom pre pohodlie ležiaceho bicykla.
Je preto dôležité, aby sedadlo malo nielen optimálne sedenie a dobré vetranie, ale aby podporovalo aj hlavu.
Vhodná opierka hlavy zabráni aktívnemu pritiahnutiu hlavy k hrudníku, keď je horná časť tela naklonená dozadu. Predchádza tak problémom v krčnej chrbtici.
Správne tempo
Ležiaci bicykel je efektívny. Vodič navyše pri šliapaní do pedálov využíva odpor operadla a vyvíja tak väčší tlak na pedále. Z tohto dôvodu je tiež rýchlejší ako iné typy bicyklov.
Aby sa predišlo problémom s kolenami, skúsení ležiaci cyklisti šliapu do pedálov s malou silou a vysokou kadenciou. Chránite tak svoje svaly, šľachy a kolenné kĺby.
Pre prvé ležiace túry je vhodné zvoliť ploché úseky. Krok vpred, ktorý sa spočiatku javí ako zdĺhavý, sa rýchlo stáva rutinou. Clipless pedále poskytujú väčšiu priľnavosť a bezpečnosť.
Jazda na ležiacom bicykli má jednu nevýhodu: Kvôli nízkej perspektíve je možný iba obmedzený výhľad dookola, čo sťažuje výhľad na premávku.
Preto: Choďte na cyklotrasu, vyjdite z mesta a užívajte si čaro ležania naplno.
Viac článkov o cyklistike a späť
Cyklistika a tréning chrbta