Je 1 200 kalórií príliš málo (chudnutie)
Ahojte komunita, nedávno som čítal, že na chudnutie môžete zjesť iba 1 200 kalórií denne. Ale mám iba 16 rokov a za normálnych okolností by som mal byť schopný prijať 1 800 kalórií denne, že? Teraz si nie som istý, či je 1200 trochu málo, hlavne preto, že mám BMI 18,7, takže nemusím toľko strácať. Je to teda pravda? Ak nie, ktoré číslo je správne?
3 odpovede
S BMI 18,7 už nemusíte chudnúť. Podľa toho by sa mal BMI/dá obvykle vypočítať iba okolo 18. 1200 kalórií by stačilo, ak by ste ležali celý deň v posteli, takže počet kalórií závisí od množstva cvičenia, ktoré máte.
to nie je pravda. nemali by ste sa toho držať a aj tak by ste nemali chudnúť. Chýba vám len pár kg, kým nebudete mať BMI 17 a všetko nižšie je v anorektickej oblasti (čo by nemalo znamenať, že ste anorektička). Napriek tomu je všetko nižšie pre telo veľmi škodlivé. Jedzte najmenej 1 800 kg alebo viac! nezničte si telo.
To je nezmysel. Na chudnutie stačí deficit kalórií 1 KCal. Ale potom tiež chudnete veľmi málo. Zvyčajne hovoríme o deficite 200-300 KCal. Potom môžete nechať základné požiadavky vypočítať na niekoľkých stránkach. Pre dospelú osobu je to okolo 2000/deň.
podobné otázky
Chcela by som schudnúť. Momentálne mám 1,74 a vážim asi 65 kg. Mám veľké problémy s chuťou na jedlo a v dôsledku toho sa bojím, že nebudem jesť dosť. Napriek tomu samozrejme nechcem jesť príliš veľa, najmä preto, že nie som nijako zvlášť aktívny. 1 200 kalórií za deň je dobrým vodítkom alebo je ich príliš veľa/málo?
Ahoj prvý. Zaujímalo by ma, koľko kalórií zjete každý deň. Chcela by som trochu schudnúť. Len pre seba, aby som sa cítil pohodlnejšie. Čo si myslíte o 1 200 kalóriách za deň? Okrem toho hrám dvakrát týždenne futbal a niekedy si idem zabehať, kedykoľvek chcem. Koľko ste mohli schudnúť priemerne mesačne?
Mám 1,65 cm a 65 kg.
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol, keď necvičím? Stačí ich 1 000 - 1 200 alebo je ich príliš málo? Chceli by ste schudnúť asi 10 kg, ako dlho to bude trvať? A funguje to s malým/žiadnym športom?
Chcem schudnúť a tento týždeň som každý deň zjedol 1 200 kalórií a navyše som každý deň chodil do posilňovne a znova som spálil 400 kalórií. Nasledujúce ráno som mal vždy o pár gramov menej. Ale jedného dňa som preskočil telocvičňu a ďalšie ráno som vážil o 15 gramov viac. Ako to môže byť preto, že 1 200 kalórií je naozaj maximum ?
Ahojte, za posledné 2 mesiace som zjedol iba 400 - 800 kalórií denne a vďaka tomu som schudol 8 kíl. Stále chcem schudnúť 5 kíl, ale jesť znova viac, pretože som sa niekoľkokrát takmer prepadol.
Chudnem tiež, keď zjem 1000 - 1 200 kalórií denne a veľa športujem
Asi 3 mesiace som jedol okolo 1100-1500 kalórií, aby som schudol. Ale viem, že to nestačí a obávam sa, že pomaly vkĺznem do poruchy stravovania. Napriek tomu stále chcem schudnúť, pretože momentálne nie som so sebou vôbec spokojná. Moja otázka: Ak sa pomaly zvyšujem, aby som znova zjedol 2 000 kalórií denne (som si vedomý, že to opäť trochu priberie) a môj metabolizmus si opäť zvykne na 2 000 kalórií a potom mám mierny deficit kalórií 100 - 200 kcal, Takže potom zjem 1 800 denne, či ešte schudnem, alebo či naozaj musím mať taký vysoký deficit, aby som videla úspech?
Chudnem a mám kalorický deficit 1200-1400 keď mám svoju váhu potom to dokážem tak ?
5 týždňov som jedol 1 200 kcal, aby som schudol. naposledy som mal malé prejedanie, keď som zjedol 1 800 kcal. Vďaka tomu som pribrala, alebo ani jedno? Dakujem za odpovede.
Ahojte, mám otázku.
Chcem schudnúť a robiť to cez deficit kalórií 500 kalórií. Bez cvičenia by som jedol 1 600 kalórií denne.
Robím kardio trikrát týždenne a spálim asi 600 kalórií. Rozmýšľal som, či si mám potom rozdeliť kalórie . 2100 kalórií v športové dni a 1700 v nešportové dni.
Alebo by som mal jesť každý deň rovnaké množstvo? Iba v športových dňoch spálim o 600 kalórií viac a tie sa spália hneď, nie? 2100-600 by bolo 1500 a inak by som bol pod bazálnym metabolizmom
Na druhej strane sa mi 2100 zdá byť veľa za deň, pretože inak zjem 1800. Nechcel by som potom radšej pribrať? Toto veľké číslo mi nejako prekáža, aj keď celková rovnováha zostáva rovnaká .
A keby som každý deň zjedol okolo 1800, v športových dňoch by som zjedol iba 1200, a to by bolo pod úrovňou bazálneho metabolizmu, alebo som niečo nepochopil? Ale v nešportové dni by som ich mal príliš veľa na to, aby som to kompenzoval.
Čo je lepšie? Distribuovať alebo rovnako každý deň? Kde budem najlepšie schopný dosiahnuť úspech bez jo-jo a bez toho, aby išiel metabolizmus dole?
Chceli by ste schudnúť. Mám 19 rokov a BMI 21. Nechcem veľmi chudnúť, ale chcem sa trochu chudnúť. Sú 1 400 kalórií pri
Deň v poriadku v súvislosti s niekoľkými aplikáciami (študujem medicínu a na nič iné zboku nemám takmer čas)
Koľko kalórií potrebujem na chudnutie každý deň? 173 cm 73 kg muž 18 rokov Som študent 4x denného silového tréningu + crossový tréner?
Viď vyššie
Chcel som sa opýtať, že ak zjete zmrzlinu (každá 86 kcal) denne a stále zostanete pod 1 200 kalóriami (1 200 kalórií), môžete stále chudnúť alebo sa tomu dá zabrániť konzumáciou zmrzliny?
Je dobrá vec, aby ste každý druhý deň spálili 600 kalórií, aby ste pomaly chudli? Je to veľa alebo málo? -Domový bicykel-
Ahoj chlapci, chcem schudnúť a sledovať svoje stravovacie návyky. Sledujem svoje kalórie a jem 1200-1300 kalórií denne. (niekedy menej, pretože to mi stačí) Športujte zboku. Tieto kalórie z dlhodobého hľadiska v skutočnosti nestačia, ale sú úplne dostatočné na to, aby som bol sýty. Môj jediný problém je momentálne v tom, že som odvtedy veľmi vypadával. Čo môžem urobiť? Vopred ďakujem:)