Je 1 700 kalórií denne zdravých (telo, chudnutie, strava)
Momentálne klesám na 1700 kalórií denne. Chcem schudnúť 10 kíl. Som muž, 174 cm a vážim 84 kg. Je to pre moje telo stále zdravé alebo v poriadku.
3 odpovede
Snažte sa priblížiť k 1 500 kalóriám, čo by bola štandardná hodnota. U mladých ľudí sa to však líši. Dávajte pozor na to, čo pijete, pretože má veľa kalórií a pri chudnutí sa, pokiaľ je to možné, vyhýbajte soleniu alebo iba niekoľkým
Takže cvičím s vlastnou váhou a vždy sa snažím udržať 3000 - 3500 kalórií. Myslím si, že ak chcete schudnúť, asi 2000 je dobrých.
Nevenujte pozornosť iba kalóriám v strave. Dôležité sú aj ďalšie veci. Napríklad by ste nemali jesť sacharidy večer a podobné veci.
podobné otázky
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Som žena a vážim 85 kg o 1,70 cm. Dostal som aplikáciu YAZIO a stanovil som si cieľ 1 kg týždenne a spoločnosť YAZIO teraz na dosiahnutie tohto cieľa odporúča 1 400 kcal denne. Potom som si vypočítal bazálny metabolizmus a ten je okolo 1600-1700 kcal, nefunguje to, ak je jedno kilo tuku 7000 kcal? V bežnom živote naozaj ťažko robím žiadny šport.
Včera som sa vážil a mal som 54,5 kíl a dnes je to 55,0 kíl ako to môže byť? Keďže v strave zjem iba 650 kalórií denne a včera som spálil ďalších 350 kalórií cvičením
Mám teda 18 rokov! 1,63 a váži 57 kíl.
Na natáčanie musím vážiť 50 kíl, ktoré sú tenké. Kto z vás vie, koľko kalórií musím denne zjesť, aby som aj tak schudol.
Od soboty som nejedla nič sladké a každý deň som sledovala svoje kalórie. Až teraz by som sa chcel vrátiť späť do svojho dňa raz týždenne (piatok) bez toho, aby som musel venovať pozornosť svojim kalóriám. Je to pri chudnutí nevýhodné? Koľko toho v ten deň môžem zjesť? Mimochodom, môj normálny príjem kalórií je 1700 pri 1,55 m a 50 kg a 14 rokov.
Ako môžete najlepšie schudnúť 1,5 kilogramu týždenne?.
A koľko hodín pohybu denne.
Som niekto, kto športuje každý deň a celé mesiace jednoducho neviem, koľko športu?.
Chcem iba schudnúť 8 kíl a nájsť 1,5 kila týždenne zdravé a zvládnuteľné. Viem, že pravidlo je v skutočnosti iba 1 kilo za týždeň (vždy mi to hovoria), ale 1,5 kila nie je taká veľká rozdiel kvôli 500 gramom tam navyše.
Takže toľko kalórií za deň, čo môžem zjesť a koľko hodín cvičenia.
Samozrejme sa budem stravovať zdravo.
Mám 14, žena, 163 výšok a váhu 63 kíl.
Chcem schudnúť, pretože idem do Viedne, potom na jar do Berlína a potom do Europaparku:) A ďalším dôvodom sú promočné tričká a momentálne sa cítim so svojou váhou len nepríjemne a chcem sa dostať na 55 kíl Už nestrácam 8 kíl, pretože inak je to príliš málo a vyzerá to škaredo, takže týchto 8 kíl chcem naozaj len zhodiť.
PS. Viem, ako sa stravovať zdravo, rozpisujem iba počet kalórií za deň a hodiny pohybu za deň.
Rada tancujem a každý deň budem chodiť behať.
Behanie cez obednú prestávku potom, čo som sa najedol.
Bolo by pekné, keby ste mi mohli pomôcť, ale prosím odpovedzte iba na moje otázky:)
Dobrý deň, som 169 cm vysoký muž a vážim 61 kg. Pribrala som a moje tričká už nesedeli a chcem sa dostať späť na 55 kíl. Ako dlho mi to bude trvať? Koľko kalórií musím každý deň ušetriť? Ušetril by som 1000 kalórií. Je to tak dobré ?
Ahoj. Chcel som sa opýtať, či by bolo teoreticky možné schudnúť 1 kilo za týždeň, keby som zjedol iba 1000 namiesto 2 000 kalórií za deň, takže celkovo za jeden týždeň ušetrím 1000 kalórií. Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpoveď.:)
Takže vopred je matematika môj obľúbený predmet a rád počítam kalórie ako cvičenie pre svoju matematickú kvali (samozrejme si robím matematiku v hlave, aby som sa po posledných 3 rokoch trochu osviežil pomocou kalkulačky xD).
Takže teoreticky môžete stratiť 500 gramov denne a stratiť tak 3 kilá tuku?
Za predpokladu, že človek potrebuje 1 500 kalórií ako základný metabolizmus, teda bez cvičenia.
1 kilo tuku obsahuje 7000 kalórií.
Takže ak znížite svoju energetickú potrebu na 1 000 kalórií, je to o 500 kalórií menej denne a cvičením by ste museli spáliť iba 3 000 kalórií.
Takže teoreticky môžete schudnúť 3 kilá za týždeň, ak zjete iba 1000 ZDRAVÝCH kalórií a spotrebujete 3000 kalórií denne cvičením? Mal by ísť therotisch alebo?
PS. Nechcem chudnúť tak nezdravo, ale chudnem v tejto chvíli zdravo, takže zdravé jedlo, ale zaujímalo by ma, či je to tak TERÉNICKE by šlo, keby nezdravé xD Takže si myslím, že by to teoreticky fungovalo, ale prakticky nie, pretože nikto nemá motiváciu robiť toľko športu, aby ste spálili 3000 kalórií za deň.