Je čas rýchlo - urbánový portál
Od Popolcovej stredy do Veľkého piatku sa v mnohých prípadoch vyhýbajú sladkostiam, káve, alkoholu alebo cigaretám. Mäso sa tiež odstraňuje z mnohých zoznamov menu. Pôst mal pôvodne náboženské dôvody: čas vrátiť sa k tomu podstatnému v živote. Ale v hojnosti súčasnosti je v každodennom živote vždy pôst - ako prestávka pre telo i dušu.
Terapeutický pôst podľa Dr. Buchinger
Táto metóda predstavuje asi osemdňový pôst. Cieľom je uľaviť telu i duši. Aby to fungovalo, je nevyhnutná určitá príprava. Na jednej strane musíte zvoliť správne časové obdobie, aby ste mali potrebný odpočinok. Týždeň s mnohými menovaniami preto nie je vhodný. Je ideálne, ak prvé dni pôstu nemáte dohodnuté žiadne termíny, aby ste sa mohli plne sústrediť na seba.
Na začiatku sú dva alebo tri dni úľavy. Mastné, ťažké a veľmi slané jedlá sú z ponuky vyňaté. Aj luxusné jedlá ako alkohol a cigarety sú počas nasledujúcich dní tabu - rovnako ako káva a čierny čaj. Je ľahké cestovné a začnete veľa piť. Bylinkové čaje a minerálky sú veľmi dobré. Každý, kto používa liečivú vodu, nielenže plní potrebu vody, ale dodáva telu aj veľa dôležitých minerálov. Mali by sa vypiť najmenej dva až tri litre denne.
Skutočné dni pôstu sa začínajú vyprázdňovaním, ktoré je podporené užitím Glauberovej soli alebo klystíru. Potom sa v najbližších dňoch nebude jesť nič pevné. Živiny a minerály sa konzumujú iba v tekutom stave. K tomu sú vhodné zeleninové vývary, ktoré sa najlepšie varia sami, bylinkové čaje a džúsy. Posledne uvedené by sa malo zriediť vodou. Okrem toho sa pije voda. Črevo sa vyprázdňuje každý tretí deň.
Okrem nejedenia pevnej stravy sú dôležitými zložkami pôstu aj relaxácia a pohyb. Nechajte každý deň 30 až 60 minút na aktívny odpočinok pri joge, meditácii alebo dychových cvičeniach. Pečeňové zábaly podporujú orgán v jeho práci. Denné cvičenie na čerstvom vzduchu by sa malo stať tiež rituálom. Ideálna je prechádzka, chôdza alebo mierny beh.
Na konci ôsmeho dňa pôstu je prelomenie pôstu na dennom poriadku. Môžete z toho urobiť malý slávnostný rituál, v ktorom získate úplne nové zmyslové zážitky. Spotreba jablka je populárna: počas nakupovania si môžete vybrať najkrajší exemplár zo sortimentu. Pred prvým sústom je ovocie cítiť a vôňa sa hlboko vstrebáva. Až potom je dychtivé zahryznúť sa a prvý kúsok intenzívne žuť, s plnou koncentráciou na chuť.
V prvých troch dňoch po týždni pôstu sa príjem potravy starostlivo obnoví ľahkým jedlom.
Pôst 16: 8 alebo 5: 2
Tieto dve formy pôstu sú čoraz populárnejšie, pretože sa veľmi ľahko začleňujú do každodenného života. Hlavne na to prisahajte. Princíp je veľmi jednoduchý: Pri pôste 16: 8 sa všetko jedlo za deň skonzumuje do ôsmich hodín, zvyšných 16 hodín sa postí. Ak teda začnete raňajky o 7:00, posledné jedlo si môžete dať o 15:00. Naopak: ak si dáte posledné jedlo o 19. hodine, potom môžete jesť až o 11:00 nasledujúceho rána.
Pôst 5: 2 funguje na podobnom princípe s tým rozdielom, že pri tejto metóde sa stravujete normálne päť dní a pôst dva dni v týždni. V pôstnych dňoch sú v ponuke vývary, bylinkové čaje a džúsy. Napríklad týždeň 5: 2 môže vyzerať takto: Pôst v pondelok a vo štvrtok, normálne stravovanie vo všetky ostatné dni.