Je diéta na čiastočný úväzok tou lepšou stravou? SpringerLink

Jeden deň hladujte, jeden deň jedzte: Alternatívny pôst je názov nového trendu v stravovaní. Teraz sa skúmalo, či obezita týmto spôsobom nezmizne viac ako kontinuálnym stravovaním.

lepšou

_ Pokračovať v disciplíne, aby ste šetrili kalórie, je únavné a možno dôvod, prečo veľa pokusov o chudnutie zlyhá. Alternatívne sú v posledných rokoch populárne občasné diéty. Patria sem pôstny deň alternatívneho pôstu (ADF), v ktorom sa „pôstne dni“, v ktorých je povolených iba 25% kalorickej potreby, striedajú so „sviatočnými dňami“ bez obmedzenia kalórií.

Americkí lekári zatiahli 100 obéznych dospelých (priemerný BMI 34 kg/m 2) do troch skupín: ADF so zmenou 25% a 125% dennej potreby energie, denná strava so 75% zvyčajnej potreby kalórií a žiadny zásah. Diétne režimy by sa mali dodržiavať šesť mesiacov. Normálny príjem energie bol naplánovaný na nasledujúcu šesťmesačnú fázu udržiavania hmotnosti.

Väčšina ľudí, ktorí nedokončili štúdium, sa vyskytla s podielom 38% pri ADF, pri konvenčnej strave to bolo 29% a bez pokynov 26%. Pri podávaní ADF bol príjem kalórií v pôstnych dňoch nad cieľovou hodnotou a počas sviatkov pod cieľovou hodnotou, pri dennej strave sa do značnej miery dodržiaval. Na konci fázy redukcie hmotnosti subjekty znížili príjem kalórií v priemere o 21% (ADF) a 24%, čo nie je významný rozdiel. Strata hmotnosti dosiahnutá po šiestich mesiacoch bola v obidvoch skupinách 6,8%. Vo fáze údržby používatelia oboch stratégií pribrali opäť v rovnakom rozsahu, a to o 0,8%, respektíve 1,5%.

„Naše údaje ukazujú, že predpoklad, že je ľahšie šetriť kalóriami iba každý druhý deň, nie je správny,“ tvrdia autori. Naopak, dodržovať ADF je možno ešte ťažšie ako pri každodennej strave.

literatúry

Trepanowski JF a kol. JAMA Intern Med 2017, online 1. mája