Je dobré jesť pred športovaním alebo po ňom. Odborníci konečne našli odpoveď

Nová štúdia si kladie za cieľ vyriešiť starú dilemu vplyvu stravy na cvičenie v kontexte chudnutia - je lepšie jesť pred alebo po cvičení?

Podľa Reader's Digest tím vedcov z univerzít v Bath, Birminghamu, Newcastle a Stirlingu analyzoval energiu spotrebovanú 12 zdravými a aktívnymi mužmi vo veku od 20 do 26 rokov.

Každý účastník štúdie prešiel 3 fázami - raňajkami (ovos a mlieko), po ktorých nasledovala prestávka bez cvičenia; rovnaké raňajky 2 hodiny pred jazdou na bicykli po dobu 60 minút; Vyvarujte sa raňajkám pred 60 minútovými športmi.

Podľa štúdie, keď sa muži vyhýbali prvému jedlu dňa, mali kalorický deficit asi 150 kalórií, čo naznačuje, že cvičenie na prázdny žalúdok je ideálne riešenie na chudnutie.

„Tieto výsledky naznačujú, že u mladých mužov možno krátkodobý energetický deficit ľahšie dosiahnuť, ak sa pred cvičením vyhnete raňajkám,“ napísali autori štúdie.

Ak podľa nich cvičíte nalačno, telo nemá po ruke energiu z potravy, takže pri spaľovaní tukov efektívnejšie využíva ďalšie zdroje, ako je tukové tkanivo a cvičenie.

Odborníci navyše dospeli k záveru, že cvičenie nalačno tiež udržuje nízku hladinu inzulínu, čo umožňuje telu produkovať rastový hormón, ktorý vedie k spaľovaniu tukov.

---