Je dobré piť vodu pred jedlom
Voda pred jedlom, jednoduchý spôsob, ako schudnúť
Všetci vieme, že optimálna spotreba vody nám pomáha nielen byť energetickejšími a prispieva k lepšiemu fungovaniu všetkých vnútorných orgánov, ale tiež znižuje kalorický príjem a zabraňuje nám zmätenej dehydratácii (ktorá už nastala, keď máte chuť). -je smädný) hladom. Ale aké dobré je piť vodu pred jedlom?
Pokiaľ ide o chuť do jedla, táto metóda je účinná: voda pred jedlom znižuje chuť do jedla a plní žalúdok, čo spôsobuje, že jeme menej. Ale tento zvyk môže spôsobiť tráviace ťažkosti alebo iné nepríjemné pocity?
Prečo sa na chudnutie odporúča piť vodu pred jedlom
Mnoho dietológov odporúča klientom s problémami s váhou vypiť pohár vody pred jedlom 20 - 30 minút, a dôvod tohto odporúčania je čo najviac viditeľný na získaných výsledkoch.
Vedci zo spoločnosti Virginia Tech uskutočnili štúdiu publikovanú v časopise Obesity Journal na skupine ľudí s nadváhou vo veku nad 55 rokov počas 3 mesiacov. V tomto období subjekty sledovali nízkokalorickú stravu a polovica z nich vypila 2 poháre vody 30 minút pred jedlom. Výsledok: tí, ktorí konzumovali vodu, schudli 2 kg viac. Zdá sa, že táto metóda je o to efektívnejšia, ako starneme, najmä po 50 rokoch.
Kalorický príjem pri jedle sa výrazne zníži, ak sa 30 minút pred jedlom vypije 1 - 2 poháre vody. Pretože sa tým zvýši zadržiavanie vody, je vhodné tento trik neaplikovať pred konzumáciou jedla bohatého na jednoduché sacharidy, ako je chlieb, cestoviny, pečivo alebo sladkosti, ktoré rastú zadržiavanie vody v tele. В
Z tohto dôvodu sa diéta s nízkym obsahom sacharidov javí ako najúčinnejšia v prvej fáze: Rýchlo stratenou váhou nie je tuk, ale voda a soľ zadržiavané v tele.
Buďte však opatrní: nepite vodu pred jedlom, pretože veľké množstvo požitej vody môže mať vplyv na trávenie a spôsobiť nadúvanie a kŕče. Je potrebné nechať 15 minút uplynúť medzi okamihom, keď ste vypili vodu, a okamihom, keď si sadnete k stolu.
Voda pred jedlom a počas jedla
Ak máte zvyk piť jedlo počas jedla, dávajte pozor, aby ste to nepreháňali, ale pravidelne si dajte malé dúšky; na uľahčenie trávenia môžete pridať kvapku citrónová šťava alebo jablčný ocot v pohári vody.
Tiež nekonzumujte veľmi studenú vodu pred jedlom alebo počas jedla, ale vyberte si vodu izbovej teploty alebo, lepšie, teplý čaj, najmä ak často trpíte tráviacimi problémami (ktoré studená voda ešte zhorší).
Bolo by to niečo iné: podľa štúdií rozhoduje spotreba vody počas jedla vyššia konzumácia zeleniny, a konzumácia sladkých nealkoholických nápojov zvyšuje chuť na slané a tučné občerstvenie.