Je dôležité, aby ste boli vo svojej strave dôslední Vlad Dorobăț
31. mája Je dôležité, aby ste boli vo svojej strave dôslední?
V tomto článku sa pokúsim na príklade objasniť, aká dôležitá alebo nie je vytrvalosť, pokiaľ ide o váš vlastný stravovací plán.
Vezmite si ako príklad proces chudnutia.
Vypracovali sme stravovací plán, ktorým sa budeme riadiť a zostáva len konať.
Predpokladajme, že ak by sme sa tohto plánu držali týždeň, stratili by sme 700 g (túto hodnotu zvolím, aby sa dala ľahšie sledovať).
Vyšlo by teda v priemere 100g denne.
Jedna z bežných situácií je nasledovné: „Držal som sa diéty, okrem utorka a soboty. V utorok som išiel na grilovačku a v sobotu som išiel na deň X, kde som zjedol koláč a vypil džús. Ale inak som odviedol dobrú prácu. ““.
Aj keď to nie je stopercentne presné, nasledujúci príklad vám pomôže analyzovať, čo sa deje vo vašom tele počas tohto sedemdňového obdobia, ktoré som si vybral.
Pondelok - stratil som 100g
Utorok - išiel som na grilovačku, vypil som pivo, ďalšie, dal som späť 150g
Streda - stratil som 100g
Vo štvrtok - schudol som 100g
Piatok - stratil som 100g
Sobota - koláč, džús, pridajte, čo chcete 🙂 - ja som dala 150g
Nedeľa - stratil som 100g
_______________________________
100 - 150 + 100 + 100 + 100 - 150 + 100 = o 200 g menej
VS
100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 = o 700 g menej
Inými slovami, za týždeň stopercentnej správnej výživy by sme mohli „s malými únikmi“ stratiť až 3 - 4 týždne. Ak zmeníme 700 g/týždeň o 2 kg, čo je možný variant, všimneme si, prečo niektorí schudnú 2 kg mesačne a iní 8 kg.
A ako som už povedal pred dvoma článkami, možnosť, v ktorej si viac užijete život, je veľmi ok.
Naozaj odporúčam.
Zdravý životný štýl, ktorý vám umožní vychutnať si rôzne „zakázané“ jedlá, povedie k vyváženému životu a dobrým dlhodobým výsledkom. Väčšinou praktizujem túto metódu.
Ale iba ak vašim cieľom nie je dosiahnuť čo najlepšie výsledky. Ak vás tlačí tento problém, že máte príliš veľa kilogramov a chcete sa ich rýchlo zbaviť, budete musieť venovať viac.
To isté platí pre tých, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu, ale majú dni, keď jedia málo a dokonca ani tým najodporúčanejším spôsobom.
A tu tiež som, iba sa nesnažím o rýchly pokrok, pokiaľ ide o moje vlastné telo, ale viac sa zaujímam o vaše telo.
Vybral som si svoj cieľ a konám v súlade s ním.
Čím viac do toho vložíte, tým viac z toho získate