Schudnite natrvalo Ak sa budete držať týchto troch vecí, zostanete štíhli!
redakciou tímu BUNTE.de 13. marca 2017 o 9:00 hod.
5: 2 diéta, pôst alebo chudá, keď spíte - zoznam najlepších spôsobov, ako schudnúť, sa neustále predlžuje. Ale zjavný úspech - aspoň z dlhodobého hľadiska - sa väčšinou nepodarilo uskutočniť. Možno preto, že sme si tieto veci nevzali k srdcu?
Počítanie kalórií je jedným z nich
Chudnutie je bohužiaľ tiež čistá matematika. Pretože aby telo opäť kleslo na tukové zásoby, musí byť denná bilancia kalórií negatívna. Preto sa hovorí: Vždy počítajte, čo zjete počas celého dňa.
Môžete sledovať veci pomocou tabuľky jedál, do ktorej zadávate jedlá. Užitočné sú aj špeciálne aplikácie, ktoré automaticky počítajú počet kalórií v jedle alebo domácich jedlách.
pozadie
Naše najčítanejšie články
Diéty nie sú trvalým riešením
Tí, ktorí sa rýchlo alebo úplne vyhýbajú sacharidom, časom samozrejme trochu schudnú. Potom však opäť upadneme do starých stravovacích návykov a kilá sú rýchlo na svete.
Diéta teda nemá žiadny význam, ak nerozmyslíte svoj vlastný životný štýl a nezmeníte všeobecne svoje návyky. To môže znamenať, že večer jete na nízkosacharidovom základe alebo sa čo najviac vyhýbate sušienkam a nealkoholickým nápojom. Samozrejme, podvádzanie je dovolené každú chvíľu. To minimalizuje riziko útokov na jedlo a urobí vás šťastnejšou. Nakoniec by ste sa nemali bičovať do konca života.
Len stúpanie po schodoch nestačí
Chudnutie je drina - drina. Pretože ak sa pokúsite regulovať svoju váhu samotným jedením, čoskoro dosiahnete svoje hranice. Šport je preto dôležitý. Prechádzka počas obedňajšej prestávky však nestačí. Odporúčanie: Aspoň jednu hodinu denne jogging, fitnes štúdio alebo akýkoľvek iný šport, ktorý výrazne zvyšuje pulz. Takto budujete svaly. Nielen, že vyzerajú dobre, ale svalová hmota tiež stimuluje telo, aby spaľovalo viac kalórií.
Keď si zvyknete na tieto tri každodenné rutiny, bude pre vás oveľa jednoduchšie udržať si váhu natrvalo.
Ďalšie články o diéte: