Je dovolené športovať, keď je hladina ozónu vysoká?
Je dovolené športovať s vysokou hladinou ozónu? Keď vonku svieti slnko, tréning je zábavnejšia. Ale aj to najlepšie počasie má svoje negatívne stránky. Pretože s pribúdajúcim teplom a väčším množstvom slnka tiež stúpa hladina ozónu. A so zvýšeným znečistením ozónom sa odporúča opatrnosť, ak chcete športovať vonku.
Vysoká hladina ozónu a cvičenie
Ak je dobré počasie a svieti slnko, prirodzene to chcete využiť a obuť si bežecké topánky alebo vytiahnuť bicykel z garáže. Možno si na seba dáte opaľovací krém, aby ste sa chránili pred UV žiarením a aby ste sa vyhli spáleniu. Ale ťažko niekto uvažuje o možných zvýšených hodnotách ozónu. To môže byť nebezpečné. Najmä keď slnko páli niekoľko dní po sebe a teplomer sa vyšplhá nad 25 stupňov, je lepšie tréning odložiť na večer alebo na ranné hodiny.
S pribúdajúcim slnečným žiarením sa zvyšuje aj hladina ozónu vo vzduchu. Čím intenzívnejšie svieti slnko, tým vyššie sú hodnoty. Okrem toho znečisťujú ovzdušie aj výfukové plyny z automobilov alebo priemyslu. Ak sa ozónové znečistenie vyšplhá nad 180 mikrogramov na meter kubický vzduchu, existuje z fyzickej námahy akútne riziko pre zdravie. S vysokými hodnotami by ste preto nikdy nemali trénovať priamo na prudkom slnku.
Čo je ozón?
Ozón je tvorený kyslíkom. Zatiaľ čo normálny kyslík vo vzduchu je tvorený dvoma atómami (O2), ozón pozostáva z troch atómov (O3). Za normálnych okolností sa ozón vytvára v atmosfére. Pri intenzívnom vystavení slnku a vysokej koncentrácii výfukových plynov vo vzduchu sa môže ozón vyskytovať aj v blízkosti Zeme.
V blízkosti Zeme môže intenzívne slnečné žiarenie vytvárať ozón z prekurzorových znečisťujúcich látok vrátane oxidu uhličitého (CO2), ktorý sa nachádza vo výfukových plynoch automobilov a iných priemyselných emisiách. Preto je znečistenie ozónom v metropolitných oblastiach mnohými motorovými vozidlami zvyčajne výrazne vyššie ako vo vidieckych oblastiach.
Prečo je ozón nebezpečný?
V atmosfére nás ozón chráni pred škodlivými UV lúčmi. Ak to však vdýchnete, môže to byť nebezpečné. Pretože ozón predstavuje veľkú záťaž pre dýchacie cesty. Môže sa preto stať zdravotným problémom, najmä pre športovcov počas tréningu. Ozón tiež dráždi sliznice a oči. Vysoká koncentrácia vo vzduchu môže dokonca viesť k ťažkostiam s dýchaním, ak cvičíte dlhší čas.
Koľko je zaťažené ozónom, závisí od rôznych individuálnych faktorov. Ľudia podľa ozónu reagujú na ozón rôzne. V každom prípade by ste mali zistiť svoju koncentráciu vo vzduchu skôr, ako sa chystáte cvičiť. To platí najmä pre ľudí s existujúcimi dýchacími problémami alebo ak viete, že ste citliví na ozón.
Kedy by ste mali športovať v horúcich dňoch so zvýšenou hladinou ozónu?
Najskôr by ste sa mali informovať o aktuálnych hodnotách ozónu. Existujú rôzne stránky, napríklad tu http://www.wetteronline.de/ozon.htm. Ak nie je žiadne varovanie, môžete bez problémov ísť trénovať. Inak by ste nemali trénovať iba v poludňajšej horúčave, ale tréning presunúť do rána, kde sú hodnoty stále najnižšie. V priebehu dňa sa znečistenie ozónom zvyšuje so slnečným žiarením.
Pretože sa vždy vytvorí určitý čas, kým sa ozón vytvorí, koncentrácia ozónu sa zvyšuje až do popoludnia a klesá iba k večeru. Koncentrácia je najvyššia okolo 16:00 a 17:00. Potom môžete zvyčajne bez obáv opäť vyjsť na čerstvý vzduch. Ak máte dýchacie ťažkosti, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom a ak máte menšie problémy, je lepšie prestať trénovať. Potom sa nemusíte báť a môžete si skutočne vychutnať krásne počasie.