Je keto možné bez konzultácie s nízkou hladinou uhľohydrátov v hodinách č. 1
Včera sa to skutočne stalo. Uskutočnili sme našu prvú živú konzultačnú hodinu na YouTube!
Ak by ste sa tiež chceli zúčastniť konzultácie: plánujeme spustiť vysielanie na našom kanáli YouTube približne každých 14 dní - s predchádzajúcim upozornením. Ak chcete získať odpoveď na svoju otázku, napíšte nám e-mail na adresu [email protected].
A bez toho, aby ste teraz (vopred) urobili veľa slov alebo okolností: tu je obsah. Nie skutočný prepis, ale vaše otázky a naše odpovede.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Citlivosť na glutén a bolesť hlavy (Paschalina)
Otázka emailom
[...] A tu prichádza moja otázka: Veľmi, veľmi, veľmi, veľmi sa zaujímam o citlivosť na lepok. Všimol som si a to mi je teraz úplne jasné, keď jem lepok, potom ma bolí hlava a ak jem veľa lepku, migréna mi ho zaštepí. Špecialisti to nemôžu vysvetliť, nikdy o tom nepočuli a váš zoznam tiež neobsahoval bolesti hlavy, nech už o tom viete čokoľvek, veľmi ma zaujíma, ale aj tak to čoskoro príde. [...]
Naša odpoveďCitlivosť na lepok môže spôsobiť skoro všetko. V našej sérii lepkov sme výslovne nespomenuli bolesti hlavy alebo dokonca migrény, ale tieto príznaky sú samozrejme úplne zahrnuté a možno jedným z najbežnejších nerozpoznaných príznakov.
Najjednoduchší spôsob, ako to zistiť, je urobiť si diétny test. Zdržte sa úplne (a absolútne striktne) 30 dní lepku a sledujte, ako ste na tom so sebou. Potom vykonajte expozičný test a vedome jedzte lepok. A potom uvidíte, aké zmeny.
Tak to budeš vedieť.
Ako ťa môžem nechať trénovať? (viac)
Táto otázka sa často objavovala prostredníctvom e-mailu, FB-Messenger, Instagram a tiež prostredníctvom chatu.
Nakoniec bol obsah vždy niečo ako „Chcel by som si zarezervovať vstupný pohovor alebo si objednať koučing, ale vlastne neviem ako.“
Naša odpoveďMáme niekoľko možností: buď len choďte na náš blog (toto je tento) a v ponuke vyššie choďte na Koučing> Rezervovať si termín. Potom si tam môžete rezervovať úvodné stretnutie zadarmo. Trvá to 30 minút a zvyčajne sa to deje telefónom, ale dá sa to aj prostredníctvom webovej kamery/priblíženia.
Tam potom môžeme diskutovať o tom, či sa máme dobre a či sa máme radi. A samozrejme potom tiež hovorte o rozsahu poradenstva a nákladoch - úvodné stretnutie je samozrejme bezplatné!
Ak sa NEMOŽETE vyrovnať s rezerváciou stretnutia pomocou formulára, stačí nám napísať e-mail na [email protected] alebo cez Instagram alebo Facebook a urobíme to inak.
Sťažuje kortizol chudnutie? (Rea)
Spýtajte sa prostredníctvom živého četu YouTube
Kortizol a ťažké chudnutie
Naša odpoveďObľúbená téma! A možno najviac podceňovanou témou, čo sa týka chudnutia.
Kortizol je náš stresový hormón a zvýšená hladina kortizolu, teda zvýšená hladina stresu, je rozšíreným ochorením. Príliš veľa kortizolu spôsobuje problémy na všetkých možných (hormonálnych) frontoch, ale pre nás je to všetko o chudnutí.
Tento hormón má obrovské metabolické účinky a zaisťuje, aby neklesol cukor v krvi, a zároveň zaisťuje, že sa uvoľňuje čoraz viac inzulínu - ale nakoniec nemôže nič robiť.
Výsledkom sú často vysoké hladiny inzulínu a často vysoké hladiny cukru v krvi - porovnateľné s častou konzumáciou čokoládových tyčiniek.
Protiopatreniami sú dobrý (!) spánok, relaxačné techniky ako meditácia, šport a všetky ďalšie veci, ktoré predtým uvoľnia alebo sa vyhnú stresu. Zmena životných podmienok môže ľahko dosiahnuť hodnotu 10 libier v jednom alebo druhom smere.
Výživa po hysterektómii/hysterektómii (karafiát)
Spýtajte sa prostredníctvom živého četu YouTube
Čo tak nízky obsah sacharidov, keď už nemáte maternicu?
Naša odpoveďPodľa hysterektómie podľa našich najlepších vedomostí neexistujú žiadne špeciálne stravovacie požiadavky, ktoré by presahovali „zásadne zdravú výživu“. Hormonálna rovnováha sa samozrejme mení (citácia z „Oma Eusebia“ v živom chate: nejde o odstránenie maternice, ale o vaječníky), čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje metabolizmus a možno aj trávenie. Strava musí v konečnom dôsledku zodpovedať životnej situácii a ak odstránenie maternice ohlasuje menopauzu, musíte sa jej prispôsobiť. Stále však nemožno nič namietať proti nízkemu obsahu sacharidov alebo keto.
Nebezpečné lipidy v krvi s nízkym obsahom sacharidov namiesto keto? (Gerd)
Otázka emailom
Keď urobím keto, konzumujem hlavne tuk, ktorý sa spracuje ketózou. Ale keď teraz „iba“ urobím LC a zvýšim percento tuku - zostane tuk dlhšie v krvi a zvýši mi hladinu tukov v krvi? Nie je to škodlivé napr. B. pre srdce?
Naša odpoveď
Lipidy v krvi, najmä cholesterol, sa Z tukov v strave NEZVYŠUJÚ. Vaše telo produkuje viac ako 90% cholesterolu v krvi, napríklad ako zápalová reakcia alebo poškodenie ciev, bez ohľadu na to, koľko toho jete.
Zvýšené triglyceridy v keto/LC sú skôr reakciou na odbúravanie tukov: Lipidy z depotného tuku čiastočne idú do krvi a potom sa tam používajú ako zdroj energie.
Zvýšené množstvo lipidov v krvi môže mať vplyv na krvný tlak, napríklad ak sa vám tvoria plaky z LDL cholesterolu, čo spôsobuje, že žily sú nepružnejšie a zmenšujú ich priemer. Tvorba plakov je však opravná funkcia, ktorú primárne spúšťa zvýšená hladina cukru v krvi, a to nemáme.
Takže celkovo: nie, LC zvyčajne nezvyšuje vaše lipidy v krvi problematickým spôsobom. Spravidla je to naopak. To isté platí aj pre keto.
Nízky obsah sacharidov alebo keto bez žlčníka? (Gerd, krycí príbeh)
Otázka emailom
Je keto alebo LC odporúčané pre ľudí, ktorí už nemajú žlčník?
Naša odpoveď
Žlčová šťava je potrebná na trávenie tukov, rovnako ako enzýmy amylázy na sacharidy.
Žlčník zachytáva vyprodukovanú žlč a koncentruje ju, to znamená, že je najskôr zrušený a druhý, účinnejší. Takmer vyvarené.
Môžete urobiť keto alebo LC bez žlčníka, musíte však byť opatrní s množstvom tuku. Nie nevyhnutne s celkovým množstvom, ale s množstvom za jedlo, pretože naraz je k dispozícii jednoducho menej žlče.
Nepoužitá žlč sa tiež vracia do žlčníka cez cievny systém, a to jednoducho na úľavu od pečene.
Ak bol žlčník chirurgicky odstránený, napríklad kvôli žlčníkovým kameňom, žlč sa stále produkuje, ale už sa nezhromažďuje a nekoncentruje. To znamená, že menej je k dispozícii naraz a ktokoľvek tam je, je aj tenší a menej efektívny. Nakoniec to znamená, že existujúca žlč dokáže stráviť menej tuku ako predtým, keď tam bol žlčník.
Možné riešenia sú: rozloženie množstva tuku po celý deň, konzumácia trochu menej tukov v prospech bielkovín a začlenenie potravín, ktoré stimulujú tvorbu žlčovej šťavy. Patria sem napríklad artičoky, čakankový šalát a ďalšie jedlá s významným množstvom horkých látok. K dispozícii sú tiež žlčové soli ako doplnky výživy, ktoré môžu a pre mnohých ľudí skutočne pomáhajú.
V priebehu času si pečeň tiež sama vyprodukuje viac žlče, čo však bude trvať niekoľko mesiacov. Do tej doby by bolo najlepšie jesť 4 alebo 5 tukových jedál denne a vyhnúť sa občasnému pôstu. Môže sa stať, že OMAD (jedno jedlo denne) nebude nikdy možný, ale to nie je zlé - za daných okolností.
Nízky obsah sacharidov alebo keto s inhibítormi protónovej pumpy/ochrana žalúdka? (Gerd, krycí príbeh)
Otázka emailom
Keto alebo LC sa odporúča pre ľudí, ktorí majú žalúdočné problémy a potrebujú užívať PPI?
Naša odpoveď
PPI znamená inhibítor protónovej pumpy, je teda regulátorom žalúdočnej kyseliny alebo sa často označuje ako ochrana žalúdka.
Ak toho neprijímate toľko, aby ste nakoniec dostali príliš málo alebo príliš zásaditú žalúdočnú kyselinu, potom to nevadí. PPI majú regulovať žalúdočnú kyselinu a nemajú spôsobiť, že ich budete mať nakoniec príliš málo.
V závislosti od prípravy a množstva môžu samozrejme nastať tráviace problémy, najmä s bielkovinami. Naopak, MÔŽE sa stať, že znesiete celkovo menej bielkovín alebo aspoň budete jesť menej naraz.
Z nášho pohľadu: ak máte pochybnosti, opýtajte sa lekára alebo vyskúšajte opatrne. Len nepomôže, ak sa opýtate lekára, ktorý si aj tak myslí, že keto je hlúpy;)
Plnenie požiadaviek na železo bez zrna (Mirco)
Spýtajte sa prostredníctvom živého chatu
Bolo by zaujímavé uspokojiť potreby železa bez výrobkov z obilnín
Naša odpoveďUh ano ... hlavným zdrojom železa s dobrou biologickou dostupnosťou sú živočíšne produkty. Obzvlášť pečeň, ale aj iné vnútornosti a svalovina. Ryby a iné morské plody, napríklad najmä ustrice, sú tiež často bohaté na železo.
Nie je pravda, že v rastlinných potravinách nie je železo. Napríklad pšeničné otruby majú 15mg na 100g, čo by teoreticky pokrylo moju dennú potrebu. Vždy sa však dodáva v rovnakom obale ako kyselina fytová, oxaláty, polyfenoly a iné anti-výživné látky, z ktorých niektoré DIGITALIZUJÚ absorpciu železa. Aj vláknina zhoršuje vstrebávanie železa.
Okrem toho je železo v živočíšnych potravinách vo veľkej miere prítomné ako takzvané „hemové železo“ alebo funkčné železo. Toto je forma, ktorá sa vyskytuje aj v našom tele, napríklad ako hemoglobín alebo myoglobín. Je to jednoducho preto, lebo väčšina zvierat má vo svojich telách krv, ktorá je relatívne podobná tej našej. U rastlín to tak nie je a molekulárna štruktúra železa v rastlinách je jednoducho odlišná a musí sa znova vybudovať, aby sme ju mohli použiť.
Naplnenie potreby železa bez výrobkov z obilnín znamená: Jedzte veľký šťavnatý steak, rybu, pečeň, mušle alebo čierny puding. Je to ešte efektívnejšie, ak neexistuje žiadny zeleninový doplnok, pretože nič neruší príjem.
To bola dnes úradná hodina (včera).
Ďalšia konzultácia bude pravdepodobne 21. augusta. do 16:30 môžeme odpovedať na otázky do pondelka 19. augusta. súhlasiť:)
S Hviezdička (*) Odkazy/odkazy označené sa nazývajú provízne odkazy alebo pridružené odkazy. Ak kliknete na takýto odkaz a potom nakúpite v obchode, z vášho nákupu dostaneme províziu. Pre vás sa nič nezmení na cene.
Tiež by sa vám mohlo páčiť
3 metódy na výrobu karfiolovej ryže - základný recept s nízkym obsahom sacharidov
Chceli ste základný recept na karfiolovú ryžu. Potom sa môžete sami rozhodnúť, či sa to môže považovať za „recept“, alebo či ide iba o technický návod. V každom prípade vám tu ukážeme, ako vyrábame karfiolovú ryžu s nízkym obsahom sacharidov.
YAZIO - aplikácie na počítanie kalórií v porovnaní
YAZIO - veľa aplikácií za málo peňazí Existuje toľko rôznych aplikácií, pomocou ktorých môžete sledovať kalórie a makroživiny. V tejto chvíli nechcem diskutovať o tom, či má sledovanie samo o sebe zmysel. skutočnosť.
Som v ketóze? Takto spoznáte, či máte ketózu.
Rozmerajte ketózu rozumne Populárna téma: Ako hlboko ste v ketóze, ako meriate, prečo moje prúžky moču nemenia farbu? Ketózu môžete merať rôznymi spôsobmi, ale nie každá metóda merania je vždy rovnaká.