Je masturbuje zdravo Ak áno, ako často Štúdie 2020; Tipy na potenciu

Masturbácia bola dlho tabuizovaná téma. Mnohí si aj dnes myslia, že je to škodlivé. Je však masturbácia skutočne zdravá? Ako často je optimálne? A môže to viesť k impotencii?

V tomto článku sa naučíte A-Z masturbácie vrátane súčasné štúdie.

Je masturbácia zdravá?

Áno, veľmi. Ale ako to?

Na zodpovedanie tejto otázky vám pomôže, ak pochopíte, ktoré z nich Hormóny pri masturbácii sú v hre.

Tu rozlišujeme dve fázy:

1] Pri masturbácii
2] Po orgazme

Počas masturbácie sa aktivuje váš systém odmien v mozgu. Vďaka tomu sa tvorí dopamín. Uvoľňuje sa aj serotonín.

Oba sú neurotransmitery. Hovorovo sú tiež známe ako „hormóny šťastia“. Pretože sú primárne zodpovední za všetky druhy šťastia vo vašom tele.

Po orgazme prichádzajú na rad ďalšie dve látky: oxytocín a endorfíny.

Prvý je tiež hovorovo nazývaný ako „hormón objatia“. Pretože vytvára silný pocit prepojenosti. S partnerom alebo so sebou.

Endorfíny sú vaše endogénne lieky. Oni sú dôvodom, prečo mnoho bežcov zažíva „bežcovú úroveň“. Pretože sa vďaka nim cítite neskutočne dobre.

Masturbácia je ako hormonálny kokteil. A jeho účinok má všetko:

Lepšia nálada
Zvýšené sebavedomie
Väčší relax
Menej starostí a obáv
Viac šťastia

Masturbácia má navyše účinok tlmiaci bolesť a posilňuje váš imunitný systém.

ZHRNUTIE:

Pri masturbácii sa uvoľňujú 4 látky: dopamín, serotonín, oxytocín a endorfíny. Toto Hormonálny kokteil má množstvo pozitívnych účinkov na vaše telo. Masturbácia je teda veľmi zdravá.

Viac zdravotných výhod masturbácie

Je známe, že hlavne oxytocín znižuje váš stresový hormón „kortizol“. Hormóny majú spolu veľmi upokojujúci účinok, relaxujú a cítia sa skvele.

# 2 Môže zabrániť rakovine prostaty

Štúdia s 31 925 mužmi zistila, že tí muži, ktorí masturbovali viac ako 5-krát týždenne, mali o tretinu nižšie riziko rakoviny prostaty. [1]

Účinok bol vysvetlený nasledovne: čím častejšie je prostata prepláchnutá, tým viac menej karcinogénnych látok sa tam môžu hromadiť a poškodzovať bunky.

Tento obrázok môže byť použitý s uvedením zdroja: „Potenz-Tipps.de“ + odkaz na tento článok.

Ďalšia štúdia z roku 2016 dokázala, že riziko rakoviny prostaty je obzvlášť nízke do 24 hodín po ejakulácii.

Štúdia z roku 2004 však nezistila žiadnu koreláciu medzi masturbáciou a rakovinou prostaty. [2] Mnoho výskumníkov v súčasnosti na tejto téme stále pracuje.

V súčasnosti tiež nie je jasné, či to pomôže pri existujúcom rakovine prostaty.

# 3 Zvyšuje vašu sebadôveru

Masturbácia má u zdravého človeka záruku orgazmu. Podľa psychoterapeutov by skutočnosť, že nemôžete zlyhať, mala pomôcť proti komplexom menejcennosti a nedostatku sebaúcty.

# 4 Zlepšuje spánok

Niekoľko štúdií preukázalo, že muži aj ženy po masturbácii alebo sexe lepšie spia. [3]

Pozitívny účinok je zjavne taký veľký, že dokonca aj zdravotná poisťovňa „Barmer“ odporúča na Facebooku masturbovať v prípade nespavosti.

# 5 Zvyšuje plodnosť

V priemere trvá asi 3-4 dni, kým sa sperma pokazí. Po 10 dňoch je kvalita taká nízka, že k otehotneniu môže dôjsť iba vo výnimočných prípadoch.

Riešením je tu pravidelná masturbácia. Pretože vytvára priestor pre nové, kvalitnejšie spermie.

# 6 Pomáha pri bolestiach hlavy

V štúdii z roku 2013 60% ľudí s migrénami uviedlo, že sa po masturbácii cítia lepšie. [4]

Mnoho lekárov vždy odporúčalo buď sex, alebo potešenie z bolesti hlavy.

# 7 Posilňuje svaly panvového dna

Silné svaly panvového dna pomáhajú mužom aj ženám proti inkontinencii a výrazne podporujú vytrvalosť v posteli.

Čím silnejšie sú svaly, tým viac môžete vedome napnúť penis. Výsledkom sú silnejšie erekcie.

# 8 Zlepšuje sexuálny život

Častá masturbácia zvyšuje pravdepodobnosť dosiahnutia orgazmu na oboch stranách. [5]

Vďaka masturbácii sa naučíte vedieť sústrediť na konkrétny pocit. Získate tiež lepší pocit pre svoje vlastné telo.

Môžete tak svojmu partnerovi presne vysvetliť alebo mu ukázať, čo vám najlepšie vyhovuje.

# 9 Vytvára silné predlaktia

Naše telo je zázrakom prírody, ktorý sa prispôsobuje všetkým druhom podnetov. Masturbácia nie je výnimkou.

V kombinácii s dobrou stravou zistíte, že vaše predlaktia časom trochu zosilnejú.

Aby ste sa vyhli asymetrii, mali by ste preto striedať ruky. Niekedy vľavo, niekedy vpravo.

UŽ VEDEL?

Sex po dobu 20 minút spáli v priemere 100 kalórií. Masturbácia si to, naopak, iba vymýšľa cca 5-10 kcal. Podľa toho, ako to robíte. [6]

Mimochodom, najpriaznivejšia poloha pre muža je na chrbte s mierne zdvihnutým žalúdkom.

Nielenže súčasne precvičujete brušné svaly, ale tiež nútite svoje panvové dno, aby pracovalo viac, aby ste udržali krv v hornej časti penisu.

ZHRNUTIE:

Je to mýtus, že masturbácia je škodlivá. Naopak: Pravidelná masturbácia je zdravá!

Znižuje stres, môže predchádzať rakovine prostaty, zvyšuje vaše sebavedomie, zlepšuje spánok, zvyšuje plodnosť, posilňuje svaly panvového dna, zlepšuje sexuálny život a vytvára silné predlaktia.

Alebo povedané inak: „Trochu samostatnej hry drží lekára preč.“

Ako často by ste mali masturbovať?

Vedci tu doteraz nesúhlasili, pretože existujú rozporuplný Vyšetrovania:

1] Semeno sa údajne pokazí po 3-4 dňoch
→ najmenej dvakrát týždenne preto znie rozumne
2] Riziko rakoviny prostaty bolo najnižšie u mužov, ktorí masturbovali najmenej 5-krát týždenne
→ minimálne 5 x sa preto javí ako rozumné
3] Týždňové vzdanie sa práva môže zvýšiť hladinu testosterónu až o 45,7% [7]
→ Raz týždenne to znie perfektne

Podľa urológov je zlatá stredná cesta medzi „príliš veľkým“ a „príliš malým“ masturbáciou okrúhla 5 krát týždenne. Väčšina odporúča najmenej 3-krát a maximálne 7-krát týždenne.

Vďaka tomu sa spermie pravidelne obnovujú a prostata sa preplachuje. Maximálny limit zároveň zabráni preťaženiu semenníkov.

Ak sú vaše semenníky neustále zaneprázdnené tvorbou spermií, vaša produkcia testosterónu môže trpieť.

Pretože asi 95% vášho testosterónu sa produkuje vo vašich semenníkoch.

ZHRNUTIE:

Urológovia odporúčajú medzi 3-7 krát týždenne masturbovať. Zlatá stredná cesta je okolo 5-krát týždenne.

Masturbácia zníži váš testosterón?

Štúdie ukazujú, že pri masturbácii a sexuálnom styku sa zvyšuje vaša hladina testosterónu. Krátko po orgazme sa však potopí. [8]

Odborníci sa domnievajú, že pravidelná masturbácia má malý vplyv na hladinu testosterónu po dlhú dobu.

V štúdii na 28 mužoch sa zistilo, že 7dňové odpustenie môže zvýšiť váš testosterón až o 45,7%. [9]

Dlhodobá abstinencia by mala viesť k zníženiu hladiny testosterónu. [10] Podrobnejšie štúdie ešte stále nie sú k dispozícii.

ZHRNUTIE:

Pravidelná masturbácia má pravdepodobne z dlhodobého hľadiska takmer žiadny vplyv na váš testosterón. Krátka abstinencia jedného týždňa by však mala byť schopná krátkodobo zvýšiť hladinu testosterónu.

Robí masturbáciu impotentnou?

Č. Samotná masturbácia z vás nerobí impotenta. Naopak: čím častejšie je váš penis vypuklý v krvi, tým lepšie sa to stáva krvný obeh.

To je dôvod, prečo mnoho urológov odporúča masturbovať, keď muži zápasia s erektilnými problémami.

V súvislosti s masturbáciou však existujú 2 faktory, ktoré môžu viesť k erektilnej dysfunkcii:

# 1 Konzumácia pornografie

Porno vytvára nereálne očakávania. Takmer každá žena a takmer každý muž má vzornú postavu, vyzerá mimoriadne atraktívne a je dobre vybavená.

So zvyšujúcou sa spotrebou naznačujete svojmu podvedomiu, že je to normálne.

Problémom sa stáva, keď máte vedľa seba ženu v posteli, ktorá nestíha s hercami na videách. Zrazu jej už neprídeš dosť atraktívna.

Okrem toho nudné porno. Spomeňte si na úplný začiatok masturbácie.

Stavím sa, že v tomto okamihu stačil obraz ženského poprsia, aby stimuloval vašu sexuálnu túžbu, že?

A ako to vyzerá dnes? Ako sa zmenila vaša história vyhľadávania?

Nechajte ma hádať: na začiatok potrebujete extrémnejšie videá, však?

Ak nie, super! To znamená, že ste sotva otupení. Bohužiaľ, veľmi mladí muži sú tu postihnutí najviac. Pretože vyrastali s internetom.

Nie je tu nič neobvyklé, že na náladu potrebujú videá extrémneho násilia, celých orgií alebo transsexuálov.

Aká je teda alternatíva? - Starý dobrý Vedúce kino.

Samozrejme. Zo začiatku to bude trvať trochu dlhšie. Postupom času však zistíte, že sa dokážete lepšie a lepšie sústrediť. A to je zlato v sexe.

Pri masturbácii by ste však mali pamätať na druhú časť:

# 2 Tvrdosť rukoväte

Druhou nástrahou je, aký veľký tlak vyvíjate pri masturbácii.