Je možné schudnúť 7 kíl za 4 týždne, výživa - med1
Momentálne vážim 57 kg a rád by som zhodil 6-7 kíl len za zhruba jeden mesiac. Chodím pravidelne do fitnescentra a jem veľmi málo.
Dúfajme, že to bude fungovať. Môže niekto potvrdiť, že má s tým skúsenosti. Bolo by suuuuuuupi pekné
No, jesť len „málo“ nestačí, je to aj o tom, čo jete.
môžete napr. jesť málo, ale to, čo jete, je vždy veľká kalorická bomba (koláč, sladkosti atď.)
Alebo jete veľa, ale iba šaláty.
Správne sa najedzte a to, čo je nadbytočné, ide samo.
Hmmm. Vôbec nejem/nepijem koláče a sladkosti. Šaláty, ovocie. ale príliš veľa z toho je dosť. 8. -). možno potrebujem len trochu trpezlivosti, koniec koncov, po 2 dňoch zdravého života sú 2 kg preč. 4 bude tiež. . čo ma práve teraz zaujíma. bez ohľadu na to, ako dlho trvá, kým prejde kilometer. „dalo by sa to stihnúť za mesiac.“?
samozrejme môžete schudnúť 4 kilá mesačne. ale hlavne voda a svaly a len trochu tuku. jojo efekt pozdravuje!
7 kíl za 4 týždne pre mňa nie je ľahké. tiež by som chcela schudnúť, ale nie som železná
Dôležité však je aj to, čo vopred vážite a aká ste vysoká! Radšej si teda najskôr spočítam BMI (index veľkosti tela) a zvážim, či je vhodné schudnúť, alebo či nejde iba o splnenie „skvelých“ meraní modelu!
hovoríš, aký si vlastne vysoký. Neviem si predstaviť, že máš nadváhu ! Ani chudnutie nie je práve zdravé a za taký krátky čas.
@ VoodoosBaby
Hej, 7 kíl za mesiac je nielen mimoriadne nezdravých, ale aj nezmyselných! Čestný! Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste sa uspokojiť s 2 - 3 kilami mesačne.
Posilňovňa je dobré miesto pre začiatok, myslím, že cvičíte kardio tréning!?
Jesť málo je - ako už povedali predchádzajúci rečníci - veľmi nepresné. Záleží ČO budete jesť. Odporúčam kombináciu 60% sacharidov, 30% bielkovín a 10% tukov
Ak jete príliš málo, telo sa prepne na zadný horák a ušetrí každé sústo, ktoré dostane, na ťažkú dobu (= štart v tuku). Toto je takzvaný jo-jo efekt!
Aspoň raz týždenne si doprajte deň, v ktorom sa budete stravovať bežne, takže svojim kalóriám nevenujte príliš veľkú pozornosť!
Všeobecne pre chudnutie platí toto: Jedzte menej kalórií, ako skonzumujete -> takto chudnete 100%!
Dúfam, že to pomôže!
PS: Schudnúť 7 kíl mesačne znie výborne, ale zamyslite sa: pribrali ste tých 7 kíl za mesiac? Chce to čas a trpezlivosť!