Je možné striedať objemnú fázu a stravu každý mesiac
Masová fáza a strava sa môžu každý mesiac striedať?
z jsn73 »17. júla 2020 08:37
Vyvstáva mi otázka, aby som nenazbieral príliš veľa váhy a tuku na jeden záťah, pretože tiež hrám futbal a prekonávam svoje tempo, či môže človek robiť hromadné fázy a fázy stravovania v mesačnej súhre, a teda aj dlhodobo budovať svaly? Nechcem prekročiť určitú maximálnu váhu. Myslel som na 2 mesiace kalorického prebytku a potom zase 1 mesiac na stravu s dosť vysokým kalorickým deficitom a potom to už len tak držalo. Pomyslel som si, že by som mohol zabrániť tomu, aby som cez 6 mesiacov v rade za sebou hromadil veľa kilogramov a stratil živosť. Myslíte si, že to má zmysel a ako by ste formovali súhru? Mám napríklad nechať masovú fázu mesiace a diétu rovnaké, t. J. 1 alebo 2 mesiace hromadnej fázy a potom opäť 1 alebo 2 mesiace diéty?
Vopred ďakujem
Re: Masová fáza a strava sa striedajú každý mesiac?
z Ebiator »17. júla 2020 08:41
Ebiatorov denník: Krv, pot a zisk.
Re: Masová fáza a strava sa striedajú mesačne?
z jsn73 »17. júla 2020 8:49 hod
Re: Masová fáza a strava sa striedajú mesačne?
z Yabaiji »17. júla 2020 08:50
Re: Masová fáza a strava sa striedajú mesačne?
z Ebiator »17. júla 2020 08:56
Strata tuku je oveľa rýchlejšia ako budovanie svalovej hmoty, a preto je také dôležité, aby ste jej venovali viac času. A ak to urobíte dobre, za dva mesiace stavby nebudete tak tlstý, že musíte veľa zhodiť. Ale môžete stratiť 1 až 2 kg (aj keď nie čistého tuku) za 2 týždne bez straty svalov. Samozrejme, ak sa najete, až budete vyzerať ako mrož, princíp nebude fungovať, to je jasné.
Ebiatorov denník: Krv, pot a zisk.
Re: Masová fáza a strava sa striedajú mesačne?
z Jim55 »17. júla 2020 09:32