Je pôst zdravý pre seniorov
Toto by mali mať na pamäti staršie semestre
Zhrňujeme výhody terapeutického pôstu a dávame seniorom tipy, ako pôst bezpečne viesť.
Pôst je veľmi stará a osvedčená prax, ktorá aj dnes prináša svet výhod. Či už je to súčasťou náboženského životného štýlu alebo zo zdravotných dôvodov, pôst môže byť pri správnom vykonávaní mimoriadne obohacujúcim zážitkom.
V posledných rokoch si pôst alebo terapeutický pôst opäť získal obľubu. A práve v dnešnej dobe sa veľa ľudí na celom svete opäť pripravuje na uvedenie kresťanského pôstu. Aj keď sú liečivé výhody pôstu - psychologické aj lekárske - zrejmé, niektorých starších ľudí by mohlo zaujímať: Existuje nejaké riziko pôstu pre ľudí v pokročilom veku? Na čo si mám dať pri pôste pozor?
Zhrňujeme výhody terapeutického pôstu a poskytujeme tipy na bezpečný pôst pre seniorov. Upozorňujeme, že pred zahájením pôstu by mal každý v tomto prípade vyhľadať lekársku pomoc.
Čo je to vlastne pôst?
Všeobecne sa pôst definuje ako prerušenie stravovania na určitý čas. Ale samozrejme existujú rôzne spôsoby, ako sa postiť. Tradične išlo o vyhýbanie sa jedlu na pevne stanovené obdobie kalendárneho roka - úplne alebo iba vybrané jedlo. Mnoho ľudí sa každý rok postí z náboženských dôvodov, napríklad počas kresťanského pôstu alebo ramadánu. Tieto typy pôstu sú viac o meditácii, reflexii a preorientovaní mysle.
Iní sa postia zo zdravotných dôvodov. V kontexte terapeutického pôstu to môže znamenať „celkovú očistu“, ktorej cieľom je často detoxikácia tela. Alebo to môžu byť aj malé denné jednotky pôstu známe ako prerušovaný pôst. Vynecháte jedno alebo viac jedál denne, a teda počas určitej časti dňa iba rýchlo. Prerušovaný pôst je možný aj cez týždeň s obmedzeniami v jednotlivých dňoch.
Výhody pôstu
Existuje množstvo vedeckých dôkazov o tom, že pôst môže mať priaznivé účinky na naše zdravie. Po období pôstu ľudia často tvrdia, že sa cítia oveľa lepšie ako predtým. Medzi výhody, ktoré môžete od pôstu očakávať, patria:
- Zlepšený krvný tlak a zdravie srdca
- Lepšia odpoveď na inzulín
- Dokonca aj hladinu cukru v krvi
- Posilnený imunitný systém
- Zvýšenie energetickej hladiny
- Zvýšená duševná jasnosť a funkcia mozgu
- Vylepšená sebadisciplína
- Lepšie stravovacie návyky
- Podpora pri chudnutí
- Prevencia určitých typov rakoviny
Je pôst v starobe bezpečný?
Bez ohľadu na vek by mal každý predtým, ako začne s akýmkoľvek vážnym pôstom, najskôr navštíviť lekára. To však platí najmä pre starších ľudí. Pôst môže byť veľmi nebezpečný, ak na to naše telo nie je pripravené. Pôst sa zvyčajne neodporúča, ak máte chronické ochorenie alebo iné zdravotné ťažkosti.
Nakoniec je však na vás a vašom lekárovi, aby ste rozhodli, či je pôst pre vás bezpečná voľba. Pre starších ľudí, ktorí sú úplne zdraví, môže byť pôst skvelým spôsobom, ako zvýšiť všeobecnú pohodu a zlepšiť kvalitu života.
Keď ste ako senior, keď vám váš lekár dá dobrý dôvod, aby ste sa začali postiť, mali by ste mať bezpečnosť na prvom mieste. Tu je niekoľko rád, ako úspešne naplánovať pôstne obdobie:
Ak váš lekár odporučí pôst, ale napriek tomu by ste sa chceli pôstu zúčastniť, existujú alternatívne možnosti: Môžete sa napríklad vyhnúť cukru, káve, tabaku alebo alkoholu. Môžete tiež vyskúšať pôst médií a na chvíľu ignorovať televíziu a internet.
Akokoľvek pôstite, dbajte na svoju bezpečnosť a pohodu a podniknite správne kroky, aby ste predovšetkým pocítili pozitívne účinky pôstu. Prajeme vám dobré pôstne obdobie!