Je pravda, že ak si dáte trifermentovú tabletku po každom jedle, chudnete
Dam ti dieta neber tabletky
Schudnite, ale zdravo!
S diétou začnite až po konzultácii s lekárom alebo po preštudovaní knihy, ktorá vám pomôže dodržiavať správne stravovacie návyky. Nikdy nebudete schopní dosiahnuť optimálny výsledok, ak nebudete dodržiavať diétu čo najbližšie k potrebám vášho tela.
Vyberte si stravu, ktorá vám pomôže postupne schudnúť. Ženy by mali konzumovať najmenej 1 000 kalórií denne. V opačnom prípade bude telo cítiť, bude oslabené a pokožka sa odlupuje.
Pite medzi šiestimi a ôsmimi pohármi vody denne. To vám pomôže vyhnúť sa dehydratácii.
Pravidelne jedzte zemiaky, paradajky, ryžu a celozrnné pečivo. Nepreháňajte to, ale jedzte do sýtosti. Proteíny, ktoré obsahujú, pomáhajú udržiavať vašu energiu a vitalitu konštantné.
Surové ovocie a zelenina - na prvom mieste vo vašej strave. Na jednej strane obsahujú veľmi málo kalórií, na druhej sú veľmi ľahko stráviteľné a plné vitamínov.
Znížte množstvo cukru a tukov, ktoré konzumujete. Príliš veľa cukru vás nielen zbaví tuku, ale spôsobí aj depresie. A tuky sú nepriateľmi akejkoľvek diéty.
Športujte tak často, ako máte príležitosť. Cvičenie vám dodáva veľa energie, čo pomáha udržiavať vašu psychiku v lepšej kondícii.
Doprajte si dostatok spánku. Dospelý človek potrebuje asi sedem hodín spánku za noc. Dodržiavajte však tento minimálny režim odpočinku!
Jedným z najlepších spôsobov rýchleho chudnutia je kombinácia jedálnička tak, aby pokrmy neboli príliš kalorické. Napríklad pri konzumácii masla by sa nemali konzumovať sacharidy: cestoviny, zemiaky, ryža, chlieb.
Hranolky s bravčovým kotletom. Rovnaký rezeň, ktorý sa podáva s oblohou z restovaných zelených fazúľ, cukety alebo mrkvy, sa ľahko strávi bez ukladania tuku. Okrem toho chudneme a jeme dobre a zdravo.
Jedlo sa bude žuvať pomaly a dlho. Z času na čas sa užije dávka ricínového oleja.
Vyvarujte sa alkoholu, nadmerného fajčenia, korenia, nálevu, ktorý vyžaduje veľké množstvo vody.
Celkové potlačenie chleba sa neodporúča.
Prvá metóda, ktorá má nízky obsah kalórií, má v priebehu času výhodu v tom, že môžeme chudnúť bezpečne, ale pomaly, pričom zostaneme na normálnej a stálej hmotnosti.
Nebudeme úplne redukovať tuky, pretože ich telo potrebuje, ale budeme dbať na to, aby sme ich mali v strave: bielkoviny, sacharidy, minerálne soli a veľmi málo lipidov (tukov).
Druhá metóda chudnutia, dehydratáciou, spočíva vo vysokej konzumácii diuretík. Nevýhodou je, že poskytuje vnútornú nerovnováhu stratou soli, ktorá spôsobuje zadržiavanie vody v tele.
To všetko bude závisieť od úsilia, ktoré sme do našej práce vložili, od veku, ktorý máme, s vedomím, že straty sú v mladosti aktívnejšie, takže spotreba energie je vyššia.
Cvičenie podporuje spaľovanie v tele (teda strata kalórií);
Koľko kalórií konzumujeme za rôznych okolností (pre telesnú hmotnosť 70 kg):
1 hodina spánku - 65
12 minút Plávanie - 65
1 hodina poležiačky, žiadny spánok - 77
1 hodina šitá ručne - 80
25 minút stolný tenis - 100
1 hodina státia - 105
1 hodina jazdy - 112
25 minút tenis - 150
1 hodinu chôdze Pomaly v miestnosti - 200
2 hodiny pozerania televízie - 240
60 minút gymnastika - 300
1 hodina vylisovanej bielizne - 330
3 hodiny ľahkého hrania - 390
1 hodina chôdze Pomaly, po rovnej ceste - 400
1 hodina trenie parkety - 420
2 hodiny práce na záhrade - 600