Je správny čas na detoxikáciu, ako schudnúť pomocou hydratačného detoxu; Váži si ženy už 20 rokov
Izolácia vyvolaná epidemickou situáciou sa môže ukázať ako vhodný čas na prijatie zdravšieho životného štýlu s diétou, ktorá zabezpečí prísun výživných látok, ale aj na detoxikáciu tela. Najjednoduchší spôsob detoxikácie je hydratácia, najmä v teplejších dňoch, ktoré budú nasledovať, v predvečer leta.
Zdravie po ruke
Voda nie je len „transportná tekutina“, jej úloha v tele sa neobmedzuje iba na dodávanie vitamínov, minerálov a všetkých ďalších chemikálií potrebných pre výživu a vývoj buniek, jej prínos pre zdravie je oveľa zložitejší.
Voda je tiež nositeľom kyslíka, reguluje telesnú teplotu, zaisťuje správne fungovanie obličiek a čriev, eliminuje odpad a toxíny, pomáha udržiavať svalový tonus, znižuje riziko obličkových kameňov, zabraňuje zápche a stimuluje trávenie ...
Zápcha, kŕče v bruchu, nadúvanie sú len niektoré z nepríjemných pocitov a komplikácií, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatočného denného príjmu vody. Aby ste zabránili riziku dehydratácie, najmä ak máte športový život, musíte venovať pozornosť signálom z tela, ktoré môžu oznamovať nedostatočný príjem vody: nesústredenosť, únava, sucho v ústach, nevoľnosť, bolesti hlavy, svalové kŕče., závraty, smäd, málo moču a tmavá farba.
Prichádza horúčava
Počas horúceho obdobia telo nevyhnutne potrebuje minimálne množstvo 2 litrov tekutín denne, spotrebovaných pri izbovej teplote, ktoré nie sú príliš studené, aby nedošlo k ďalšej tepelnej agresii tela, ktorý sa snaží adaptovať na vysoké teploty v atmosfére. V prípade dní s vysokými teplotami, sprevádzaných aj určitou fyzickou námahou, sa odporúča každých 15 - 20 minút požiť 200 - 300 ml vody, najlepšie z vody a nesladených alebo slabo sladených čajov. „Každá bunka v tele potrebuje vodu, pretože prostredníctvom nej prijíma všetky potrebné stopové prvky, ale je najlepšie zvoliť si prírodnú minerálnu vodu, ktorá sa čo najviac priblíži potrebnej čistote,“ tvrdia odborníci na výživu.
Koľko vody denne?
Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť správnu detoxikáciu, ale aj potrebu vody v tele, je jednoducho piť vodu. Ale záleží aj na tom, čo pijete. Čistá voda zo zdroja, zle mineralizovaná a nesýtená, je prvou voľbou, ktorú môžete urobiť, aby ste zabezpečili zdravý a vyvážený život každý deň. Odporúčanie špecialistov je 30 - 40 ml vody na kg telesnej hmotnosti za deň, tj od 2 do 4 litrov za deň pre dospelého a dieťa potrebuje 1,5 litra vody denne. Denná potreba vody ale závisí od mnohých faktorov: výšky, hmotnosti, teploty okolia a zdravia, ale aj od stravovania, pretože strava so zvýšeným obsahom ovocia a zeleniny si bude vyžadovať nižší príjem vody.