Každý začiatok je ťažký Ako začať s kardio tréningom - LOOX

V úspešnej relácii Sat.1 „Najväčší porazený“ kilogramy klesli a pot voľne tiekl. Samotný víťaz Saki schudol cez 95 libier - len za pár mesiacov. Mnoho divákov si teraz myslí: Aj to dokážem. Áno, s LOOX!

Pri „najväčšej prehre“ 50 účastníkov spočiatku bojovalo o miesto v bootovacom tábore pod vedením Dr. Christine Theiss (38). Kandidáti v priebehu programu stratili okolo tony hmotnosti. LOOX vám teraz pomáha stať sa VEĽKÝM LOSEROM.

Perfektný kardio program pre začiatočníkov.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou SAKI The Biggest Loser 2018 (@ saki_the_biggest_loser_2018) 22. apríla 2018 o 22:29 PDT

V prvom rade: prosím, nekopírujte všetko, čo vidíte v relácii. Mnohé z týchto cvičení sú šou - je to televízne vysielanie - a je možné ich vykonať iba preto, že o účastníkov nonstop dohliada tím lekárov. Takže keď sa pustíte do telocvične, nezačnite s pneumatikami automobilov hľadať priamo ten kurz. Začnite v malom!

Čarovným slovom vo vašom tréningu je kontinuita. Nezáleží na tom, či chodíte do posilňovne dvakrát, trikrát, štyrikrát alebo päťkrát týždenne - hlavné je, že chodíte pravidelne do posilňovne. Zostaňte naladení a prijmite neúspechy. Prichádzajú a odchádzajú znova.

Vaše kardio cvičenie, ktoré vám pomôže začať!

Mali by ste počúvať svoje telo a zvoliť program, ktorý vaše kĺby príliš nezaťažuje. Koniec koncov, (stále) nosíte so sebou veľkú váhu. K tomu sú veľmi vhodné veslovanie alebo crossový trenažér. Bežecký pás je pre vás zákazom.

ťažký

Na začiatku zvoľte kratšie vzdialenosti alebo časové úseky. Je dôležité, aby ste si vytvorili základnú kondíciu. Zvyšovanie je vždy možné a je zábavnejšie ako znižovanie. Krok za krokom sa priblížite k svojmu dlhodobému cieľu.

Najväčší porazený tréner Mareike Spaleck v službe LOOX: „Ktokoľvek to dokáže. Mnohým v podstate chýba plán pre každodenný život. ““

Intenzita v intervaloch!

Dajte všetko, čo máte - aj keď je to len pár minút alebo opakovaní. Uistite sa, že trénujete správne. Potom urobíte rýchlo pokrok. Po dosiahnutí základnej fyzickej zdatnosti môžete začať trénovať aj silu.