Je to dosť kalórií

Ahoj všetci.
Nedávno som zverejnil príspevok, že sa úplne bojím priberania, ale teraz kvôli svojmu priateľovi nechcem viac chudnúť. Mám 1,77 m, schudol som 20 kg a teraz vážim 58 kíl. Bolo by pekné, keby mi niekto mohol povedať, či sú kalórie dostatočné na udržanie mojej hmotnosti. Celkom som stratil prehľad o tom, čo je „normálne“. Musím povedať, že musím chodiť o barlách o mame a väčšinu dňa som strávil štúdiom, takže som nebežal toľko, ale s veľkým prekonávaním Dnes som zjedol viac ako obvykle:

Ráno: 1 plátok toastu + 1 krajec chleba s lekvárom
CM: 5 (!) Súbory cookie
Obed: 1 tanier kuracej polievky a hrušky
ZM: pár lyžíc cukety a papriky (jednoducho neodolala.)
Večer: 1/2 šálky ovocného musli (bez mlieka, bohužiaľ mi nechutí)

Pil som iba čaj a Coke-Zero . Len nestíham piť niečo s kalóriami.

Veľmi by mi pomohlo, keby ste napísali svoj názor, či to stačilo . ďakujem pekne!

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Aby si udržal svoju váhu.
mali by ste konzumovať najmenej 1 800 kcal. Vyšlo to, čo ste jedli, a je to len asi 1000 kcal. mali by ste teda jesť viac, aj keď ste sa príliš nehýbali, inak schudnete ešte viac.

Vy
môžete si udržať svoju váhu na 1100 kcal? aký si vysoký?
No tým, že vyskúšam, koľko kalórií potrebujem, si nemyslím, že to dokážem. strach je jednoducho príliš veľký, že na druhý deň ich bude na váhe viac. Ale zvyčajne by to bolo najlepšie riešenie

Nie je to výkon
na udržanie hmotnosti s 1 100 Kcal alebo dokonca na zvýšenie hmotnosti, ak máte metabolizmus hladu.

Lahodné?
aha . tak či to vydržíš, ukáže sa to na váhe. Nechcete schudnúť kvôli priateľovi?
A kvôli tebe?

Musíte kvôli tomu zastaviť šialenstvo. Sami by ste sa mali presvedčiť, či ste šťastní a či dokážete z dlhodobého hľadiska vychádzať so svojimi stravovacími návykmi a nutkaniami. Zdá sa, že máte nutkanie. Inak by ste sa nebáli priberania. Priberanie je zmena ako chudnutie a to prichádza a odchádza. Svoju váhu si môžete regulovať sami a nemusíte si neustále zapisovať, čo ste do seba práve vtesnali.

A tiež nemusíte piť nič s kalóriami. Kto to povedal? Je skvelé si dať trochu vína, ale ak vám nechutí ... malo by vám byť dovolené. A konečne si užívaj život a ak je tvoj priateľ príčinou tvojej úzkosti, porozprávaj sa s ním o tom. Alebo sa úplne znovu zamyslite, či ste na vzťah dostatočne zrelí. Nemá to vlastne nič spoločné s hrubým a tenkým. Maximálne ak ste tehotná (: pekný deň prajem

Lahodné?
aha . tak či to vydržíš, ukáže sa to na váhe. Nechcete už pre svoju kamarátku schudnúť?
A kvôli tebe?

Musíte kvôli tomu zastaviť šialenstvo. Sami by ste sa mali presvedčiť, či ste šťastní a či dokážete z dlhodobého hľadiska vychádzať so svojimi stravovacími návykmi a nutkaním. Zdá sa, že máte nutkanie. Inak by ste sa nebáli priberania. Priberanie je zmena ako chudnutie a to prichádza a odchádza. Svoju váhu si môžete regulovať sami a nemusíte si stále zapisovať, čo ste do seba práve vtesnali.

A tiež nemusíte piť nič s kalóriami. Kto to povedal? Je skvelé si dať trochu vína, ale ak vám nechutí ... zvládnete to. A konečne si užívaj život a ak je tvoj priateľ príčinou tvojej úzkosti, porozprávaj sa s ním o tom. Alebo sa úplne znovu zamyslite, či ste na vzťah dostatočne zrelí. Nemá to vlastne nič spoločné s hrubým a tenkým. Maximálne ak ste tehotná (: pekný deň prajem

Nie,
môj priateľ s tým nemá nič spoločné. bojí sa len preto, lebo som už schudol 20 kg a nedokážem to naozaj prestať robiť. Naozaj sa snažím udržať si aspoň svoju váhu, ktorú robím preto, aby som ho milovala, pretože viem, že tým trpí a chcem, aby som to opäť zobrala.
iba sa bojím skĺznuť späť k starým „vzorcom správania“, pretože pre moju nohu toho veľa nemôžem urobiť. a zo strachu pred opätovným priberaním sa často stáva, že po 14. hodine nič nejem, aj keď som si deň predtým naplánovala niečo iné.

Máš nápad?.
čo ešte večer zjesť?
jedol dnes
Ráno: 1 plátok celozrnného chleba s lekvárom + 30g musli
CM: 3 mrkvy
Na obed: hotový kastról zo zemiakov a zeleniny (mal 408 kcal) a pudingový kúsok ako dezert. (Je to niečo ako torta, ak o nej neviete .)

a teraz by ma zaujímalo, čo ešte môžem dnes večer jesť, pretože môjho obeda už bolo dosť veľa.

Som trochu zmätený a dúfam, že máte tip