Je to zlé, keď zjem iba 1 200 kcal (chudnutie, strava, odbúravanie tukov)?
Už nie som hladný, mal som dnes iba asi 1200 kcal.
A ako rýchlo stratíte pri 1 200 kcal?
PS. chcete schudnúť, zjesť ma naplno, znie to akosi tak málo.
5 odpovedí
Ak predpokladám, že nie ste naozaj malí, 1 200 kcal určite nestačí na deň. Svoju základnú požiadavku si môžete nechať vypočítať pomocou kalkulačky kalórií, ktorá je napríklad 1 600 kcal pre priemerného dospelého muža. A to je skutočne iba základná požiadavka, čo znamená, že sa nemôžete pohybovať celý deň.
Ahoj babakum! Najprv by ste mali položiť svoje otázky spôsobom, ktorý môžu použiť odborníci. Vynechávajú otázky, ktoré sú také neúplné, že dobrá a vážna odpoveď je nemožná. Vek, váha/BMI a dokonca aj pohlavie - všetko chýba. Odpoveď môže byť vždy taká dobrá, ako to otázka umožňuje. Tu by mala mať zmysel nová otázka so skutočnosťami, všetko najlepšie.
V zásade by ste nemali mať kalorický deficit vyšší ako 500. Potom by vaše telo mohlo stratiť svaly a chcete stratiť tuk.
Pri deficite 500 kcal by strata kilogramu telesného tuku trvala asi 15 dní.
Áno, bude to v poriadku. Často jem oveľa menej. 1. Pretože to zabudnem a 2. Som naozaj zriedka hladný. Hneď ako začnete cvičiť alebo napríklad niečo podobné, zjedol by som viac, aby malo vaše telo aj energiu.
Panebože, ak máte trhliny, mali by ste si naozaj uložiť nejaké komentáre
ok tak potom preskočím tvoje:)
To podľa vás závisí od vašej spotreby, ak nie ste obzvlášť vysoký a nemáte veľmi flexibilný každodenný život, je to v poriadku.
Vlastne sa veľa hýbem.
podobné otázky
Už 2 mesiace držím prísnu 800 kcal (alebo menej) stravu, v ktorej jem iba od 13. do 16. hodiny. Robím to jednak pre lepší pocit tela a jednak preto, že chcem schudnúť. Už som schudla pár kíl a som na to veľmi hrdá. (Mimochodom, venujem sa športu 18/1,60 m/57 kg/5x týždenne). Tiež som vždy plný tejto diéty a nie som hladný niekoľko dní (samozrejme stále jem to, čo sa ešte v strave pokazí). V prvom rade pochopiť svoju situáciu.
Dnes som mal prvý „cheat day“, ktorému sa bohužiaľ nedalo vyhnúť, pretože svoju stravu tajím pred ostatnými, inak rýchlo vznikne téma, že 800 kcal je príliš málo a tak ... Nie som hladný a som fit viac ako kedykoľvek predtým). Dnes som však spotreboval 1 900 kcal.
Je to zlé a môže sa teraz objaviť jo-jo efekt? Mám sa teraz postiť jeden deň, aby moje telo pochopilo, že to bola výnimka? Ako to teda teraz najlepšie vyriešiť? Naozaj sa nechcem vzdať cítenia môjho dobrého tela.
Už to niekto z vás mal a vie mi dať tipy? Vopred ďakujem!
Dobrý deň (: Už takmer týždeň prijímam medzi 500 - 800 kalóriami denne, pretože nevyhnutne musím schudnúť. Bolo mi povedané, že je to príliš málo. A moje telo to dlho nevydrží. Ako dlho to môžem svojmu telu urobiť? " "? Cítim sa s tým naozaj dobre a už vôbec nie som hladný. Okrem toho si nemyslím, že je zlé, ak jete málo.".
Ako rýchlo schudnete, ak máte 1 000 - 1 200 kcal denne a každý deň športujete?
PS. Potrebujem kompenzovať tento šport, pretože škola ma momentálne tak vzrušuje, preto každý deň.
Koľko môžete urobiť napr. 1 mesiac na chudnutie?
Ak to urobíte správne, môžete sa dosýta najesť a aj tak nemám taký hlad.
moje BMI je 27,2 váha nechcem to písať, ale podľa iných xD to až tak nevidíte nikdy mi neveria moja váha ale to hovorí o váhe tak sa nezľaknite vysokej hodnoty.
Chcel by som celkovo zhodiť iba 10 kg, koľko času na to potrebujem?
Chcem po dlhej pauze opäť začať chudnúť. Z tohto dôvodu chcem mať na konci dňa denný deficit kcal. Po vstaní jem raz. Potom veľké jedlo na pravé poludnie a raz večer. Teraz chcem spotrebovať menej kalórií, ako spotrebujem. A teraz hľadám jedlá, ktoré vás dobre zasýtia a majú relatívne málo kalórií.