Je tréner pre nordic walking vhodný na chudnutie Ako je to rýchlejšie (bez diéty) (šport, ženy)

Toto zariadenie (Nordic Walking Crosstrainer) mám opäť doma dole a pri mojej veľkosti a váhe spotrebuje asi 500 kcal za hodinu.

nordic

Pretože na to, aby ste schudli 1 kg, musíte spotrebovať 7000 kcal, musel by som ísť do toho.

Hm. Ako môžem schudnúť o niečo rýchlejšie?

žiadna strava - skôr športujte zdravo

5 odpovedí

Ste na správnej ceste, bez sebapoznania nebude žiadny úspech. Je pravda, že „iba“ musíte trénovať 10 hodín, aby ste stratili 1 kg telesného tuku (iba 75% z toho je čistý tuk). To znie horšie ako to je. Je len dôležité, aby ste začali, minimálne 3 hodiny týždenne. Potom je 1 kg už trénovaný po 3 týždňoch. Ak súčasne optimalizujete svoju stravu (princíp Kaiser-König-Bettelmann), existujú aj znásobujúce účinky. Potom po 3 týždňoch nemusíte byť prekvapení, ak máte 2 kg. A to je niečo. Len tak ďalej.

mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky, jazdiť na bicykli častejšie, možno zvážte behanie!

Ďalšou alternatívou je určite aqua fitness. Venujem sa tomu školskému športu štyri týždne a to naozaj pomáha. Ani by ma nenapadlo. je to super vyčerpávajúce, ale veľmi zábavné. Informujte sa na miestnom kúpalisku. Ale nie v takej babičkinej skupine, inak by sa efekt mohol stratiť;) môj učiteľ povedal, že 40 minút aqua fitness sú rovnako ako 2 hodiny joggingu. Moja mama je chôdzou veľmi nadšená.