Je v hre kúzlo 6 potravín, ktoré majú spaľovať tuky
Jesť niečo vynikajúce a tým schudnúť - to by bolo skvelé! V skutočnosti vraj existujú potraviny, ktoré nám pomáhajú spaľovať tuky. Ale to môže byť pravda?
Znova a znova narazíte na články a tipy, ktoré sľubujú zázračné veci: Jedzte grapefruit každý deň a prebytočný tuk na vašom žalúdku zmizne úplne sám. Všetky naše problémy s postavou by potom zmizli do prázdna! Predovšetkým preto, že jedlá, ktoré majú spaľovať tuky, chutia dobre a ľahko sa dajú integrovať do nášho jedálnička. Nie ako vlažný jablčný ocot, ktorý by sa mal ráno piť nalačno.
Zdravé chudnutie, je to vôbec možné? Jednou z možností je čisté stravovanie, na videu môžete zistiť, aké jednoduché sú pravidlá výživy.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Otázkou zostáva: čo to je? Existujú skutočne potraviny, ktoré spaľujú tuky?
6 potravín, o ktorých sa hovorí, že spaľujú tuky
Od ananásu po zelený čaj: Skontrolujte jedlá zo spaľovačov tukov
Mohlo to byť také ľahké. Ak ale jete častejšie ananás alebo jogurt alebo pravidelne pijete kávu či zelený čaj, určite nie je prekvapením, že to nie je pravda. „Z vedeckého hľadiska neexistujú žiadne alebo žiadne dôkazy o tom, že existujú potraviny, ktoré skutočne spaľujú tuky vo veľkom množstve,“ hovorí Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE).
Nezáleží na tom, či ide o enzým bromelín, ktorý sa nachádza v ananásoch, ktorý má podporovať spaľovanie tukov, horké látky v grapefruite alebo vápnik v chudých mliečnych výrobkoch. „Pri špičkách spaľovača tukov sa vyberajú jednotlivé biochemické procesy metabolizmu a pokúša sa ich premeniť na praktické rady týkajúce sa potravín,“ uviedol expert DGE. Bohužiaľ to tak v tele nefunguje. "Enzým bromelín obsiahnutý napríklad v ananásoch sa štiepi v žalúdku. Preto zriedka prichádza v tele neporušený." Je to podobné ako s kofeínom nachádzajúcim sa v zelenom alebo čiernom čaji a tiež v káve. Aj keď zvyšuje hladinu adrenalínu, pri samostatnom podaní sa nepodarilo zistiť žiadny vplyv na chudnutie.
Vždy existujú menšie štúdie, ktoré chcú dokázať, že existujú potraviny, ktoré spaľujú tuky, ale to nie je vedecky presvedčivé. Účinok spaľovania tukov je často len veľmi malý. Katechín (sekundárna rastlinná látka) obsiahnutý v zelenom čaji má stimulovať spaľovanie tukov, ale účinky sú minimálne. To nepomáha pri chudnutí.
Namiesto potravín, ktoré spaľujú tuky: jedzte vyvážene!
Ak sa naozaj chcete zbaviť svojich kilogramov navyše raz a navždy, musíte dať trochu práce. Nebuďte leniví v nádeji, že kúzlom stratíte tuk konzumáciou určitých jedál. Buďte aktívni a zmeňte svoje stravovacie návyky.
„Najlepším spaľovačom tukov je cvičenie kombinované s nízkotučnou, vyváženou a nízkokalorickou zmiešanou stravou,“ radí Silke Restemeyer z DGE. Zabudnite na mastné kalorické bomby ako čipsy, čokoláda a pizza v obchode s potravinami a namiesto toho si kúpte veľa zeleniny, ovocia a chudých mliečnych výrobkov, ako aj celozrnné výrobky. Už toho máte dosť. Na to, aby ste schudli, musíte spotrebovať viac energie, ako získate z potravy. V každom prípade vám pomôže pravidelné cvičenie. A ak radi jete ananás alebo grapefruit alebo pijete zelený čaj - prečo nie! Nečakajte však zázraky. Kilá neodchádzajú s potravinami, ktoré majú údajne spaľovať tuky, ale iba s rozumnou stravou a väčším cvičením.