Je zlé, ak máte len cca
Včera som jedol príliš veľa a príliš mastne. Dnes som samozrejme chorý celý deň, od jedenia sa to zhoršuje.
Vlastne už nemám chuť, momentálne sa psychicky necítim dobre. Aj ja musím chudnúť.
Pridaných 500 kcal som veľmi plný.
Je v poriadku jesť iba 500 kcal denne, keď už jednoducho nemáte hlad alebo hlad?.
PS. tiež musí rýchlo schudnúť, až do letných prázdnin musí schudnúť 7 kíl. Cez letné prázdniny je veľmi ťažké podľahnúť jo-jo efektu, pretože potom športujem pravidelne, pretože to je potom šport v skupine, pretože sa môžete lepšie motivovať. Do jesene musím mať 60 kíl.
Do jesene teda musí ísť asi 10 kíl dole. Vlastne chcem klesnúť na 55 kíl, ale posledných 5 kíl potom môže ísť pomalšie preč.
Ach áno a ešte jedna otázka: Koľko chudnete, ak zjete iba 500 kcal po dobu 1 mesiaca?
PS. Nezdá sa mi to škodlivé, len sa musím pozrieť na tie veľmi tučné, napr. ak majú pás v bruchu, jedia tiež hlboko pod 500 kcal a ak ich bolo príliš veľa, zvracajú. A to robia aj lekári, takže nemôže byť také nezdravé zjesť 500 kcal denne. Môj názor na to. Nakoniec je to to isté, sem tam zjete málo. Pretože moja veľká sestra stále žije a drží diétu 1 rok (má v nej brušné väzivo) a zje menej ako ja a stále žije.
5 odpovedí
Denne môžete zjesť iba 500 kcal, ak ste sa deň predtým najedli.
Ale nemali by ste z toho robiť princíp a nemali by ste na tom zakladať „diétu“. Ak chcete schudnúť, mali by ste radšej jesť mierne hypokalorické, t. J. Asi 1700 kcal za deň, a správne sa pohybovať, aby ste zvýšili predaj.
1 700 kcal vás urobí úplne tučným.
Musím rýchlo schudnúť, nejde inak. Musím niekomu dokázať, že dokážem schudnúť. Šport je nemožný, na schôdzky som úplne vyťažený, sotva mám voľný čas.
Musím niekomu dokázať, že dokážem schudnúť.
Ale nie že by ste to dokázali zabitím.
Problémom je vaša vôľa (pozri citát nižšie). Samotný stres navyše spotrebuje oveľa viac kalórií, a ak máte takúto stravu, sotva vydržíte niekoľko dní.
Nechcem teraz robiť žiadny šport, po škole som totálne vyčerpaný
1) 1 700 kcal neschudne z nikoho, kto má blízko k dospelosti a je primerane aktívny.
2) 10 minútové ranné cvičenia sú stále možné. A namiesto výťahu používajte schody alebo jazdte na bicykli podľa svojich požiadaviek.
To aj tak nevadí, aj tak mi nikto nebude chýbať.
Stres spôsobí, že stratím chuť do jedla.
Ale 1 700 kcal vás urobí tučnými.
Nie, 10 minútové ranné cvičenia nie sú zahrnuté, potom by som musel vstávať o 4:20 hod. Som školáčka a môj autobus odchádza tak skoro, zvyčajne som v meste 1 hodinu pred začiatkom školy. Takže keď začne škola, som väčšinou totálne vyčerpaný, pretože som zvyčajne hore 3 hodiny a som na ceste.
Vždy používam schody, pretože nemôžem dôverovať výťahom.
Áno, na schôdzkach na bicykli, keď budem mať viac ako 40 rokov ! musi najazdit km.
To nefunguje, žijem na vidieku, k jednému lekárovi je to 90 km, k druhému 40 km a k ostatným len 15 km.
Nie sú tu dobrí lekári.
Je v poriadku jesť iba 500 kcal denne, keď už jednoducho nemáte hlad alebo hlad?.
Nie! Mali by ste vždy jesť toľko, koľko vaše telo potrebuje. Okrem toho verte, že samotný mozog spotrebuje viac ako 25% kalórií. To znamená, že každá kalória je menej plytvaná silou vášho mozgu.
Počas letných prázdnin je veľmi ťažké podľahnúť jojo efektu
Jojo efekt sa dostaví automaticky, ak ste za určité obdobie spotrebovali menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Jedná sa o druh ochranného mechanizmu na vytváranie rezerv na zlé časy (tukové vankúšiky).
napr. ak majú pás v bruchu, jedia tiež hlboko pod 500 kcal a ak ich bolo príliš veľa, zvracajú.
Nie je to tak. Je pravda, že títo ľudia nemôžu jesť veľa naraz, ale musia jesť oveľa častejšie. Keby títo ľudia mali zjesť z dlhodobého hľadiska iba 500 kcal, potom by skôr či neskôr neboli schopní nič urobiť alebo by boli mŕtvi.
Ach áno a ešte jedna otázka: Koľko chudnete, ak zjete iba 500 kcal po dobu 1 mesiaca?
To závisí od rôznych vecí. Napríklad cvičenie, vôľa a vlastný metabolizmus. Z dlhodobého hľadiska pravdepodobne na tejto hladovej diéte priberiete 5 - 10 kg. Povedzme, že potom budeš mať pravdepodobne 80 kg.
Ak chcete schudnúť, musíte cvičiť s vlastnou váhou a dobre sa stravovať.
môj mozog funguje perfektne bez ohľadu na to, koľko zjem, vždy mám rovnaké priemerné známky.
Vlastne nie, pretože prečo potom anorektičky pomaly priberajú? Ak ste potom pravidelní a športujete každý týždeň, nemôžete dosiahnuť efekt jojo, najmä ak je počas letných prázdnin k dispozícii len 30 minút na jedlo, stravujem sa oveľa pomalšie. Na normálnu porciu zvyčajne potrebujem niečo cez 1 hodinu.
Viem o svojej sestre, takmer nič neje. Na raňajky možno 2 sústa chleba, potom medzi tým trochu chleba alebo niečo také, cez obed veľmi malé množstvo atď. Cez deň zje menej ako ja. Raz zjedla 1 knedľu, ktorá nebola v žalúdku veľmi dlhá, pretože jej bolo priveľa. Takže moja sestra toľko neje, ale musí brať aj vitamínové doplnky a podobne.
prečo pribúdať Cez letné prázdniny nemám ani možnosť dostať sladkosti, takže som doma len cez víkendy a skrinky sú plné, ale nikdy tam nič nie je. Potom asi budem chodiť chodiť dvakrát do týždňa. Navyše niekedy lezenie, kanoistika, cyklistika atď. Už sa teším na letné prázdniny a určite tam budem chudnúť ďalej, záleží na tom, čo sa dá jesť. Dúfam, že si to nevšimnete, keď budete jesť málo.
Nerobím žiadny šport, pretože už mám dosť športu s lezením po schodoch, prechodom z vlakovej stanice do školy, po škole zvyčajne chodím ešte 2 hodiny.
Na 80 kíl nikdy nedojdem, v čase, keď som si dala kortizón, takže ak si dám teraz to, čo chcem, nebudem priberať, čo ma udivuje, keď skúšam diéty 5 rokov. Bolo to užitočné aj pre kortizón, preto neznášam lekárov. Pretože to prinieslo iba zlé priberanie, niektorí ma potom úplne ignorovali.
4. prečo priberať? Cez letné prázdniny nemám ani možnosť dostať sladkosti,
Jojo efekt sa skladá z niekoľkých zložiek.
Strata svalov. Znižuje sa tým energetická náročnosť tela (kcal). Ak ste hladní, stratíte pri hladovaní veľkú časť vody a svalovej hmoty a menej tuku.
S jojo efektom telo nazbiera viac kalórií ako obvykle. Pretože chce rýchlo doplniť rezervy.
Sú to iba dva z faktorov, ale nepochybne najdôležitejšie. Ak sa neskôr budete stravovať normálne, už nemáte svalovú hmotu ako predtým, čo vám sťažuje udržanie hmotnosti alebo ešte viac chudnutie (pretože kalórie sa spotrebujú menej ako pred diétou). Stručne povedané: Diéty vás robia tučnými!
Dúfam, že si to nevšimnete, keď budete jesť málo.
Po diéte, ktorú chcete robiť, ju rýchlo omrzíte, pretože vás rýchlo vyčerpá. Viac ako predtým.
Pribrala som kvôli kortizónu,
Môže to byť, ale tukové bunky zostanú, ak chudnete, budú sa iba zmenšovať.
1. Môj mozog funguje dobre bez ohľadu na to, koľko zjem
Je to viditeľné okrem iného na zlej koncentrácii a nevoľnosti.