Pôstny deň o ovocí

pôstny

Chutný a zdravý Deň ovocia za oslobodenie má oproti ostatným množstvo výhod. Po prvé, ovocie obsahuje veľa vlákniny, ktorá vytvára pocit sýtosti a čistí črevá, po druhé, telo je presýtené vitamínmi, ovocnými kyselinami a minerálmi, po tretie, vďaka ovocnej strave sa telo zbavuje nadbytočných tekutín, toxických látok a solí .

Pravidlá dňa bez ovocia

Dobré na usporiadanie pôstneho dňaJablká, hrušky, melóny, pomaranče, grapefruity, broskyne, jahody, vodné melóny. Ale hrozno a banány na vyloženie sa neodporúčajú, tk. obsahujú veľa cukru. Ovocie môžete doplniť tvarohom, jogurtom, kefírom, zeleninou, sušeným ovocím.

Nepoužívajte výboj na ovocie, ak:

  • Cukrovka;
  • alergická reakcia na ovocie a všeobecne s akýmkoľvek sklonom k ​​alergiám;
  • Problémy so žalúdkom

Posledné jedlo v predvečer pôstu o ovocí by malo byť veľmi jednoduché - môžete jesť zeleninový alebo ovocný šalát alebo piť kyslý mliečny nápoj. Na druhý deň je tiež žiaduce sledovať striedmosť stravovania, aby sa výsledok upravil.

Pitný režim pri vybíjaní - 2 litre vody. Objem skonzumovaného ovocia sa dá určiť podľa maximálnej hodnoty kalórií, ktorá by nemala byť vyššia ako 1 200 - 1 500 kcal. Celkový denný objem ovocia by sa mal rozdeliť 5-6 krát.

Pre úspešné chudnutie odborníci na výživu odporúčajú používať výboj trikrát týždenne na očistenie tela a to stačí na jediný výbojový deň v týždni. Aby ste si tento deň psychologicky uľahčili, musíte si len vybrať svoje obľúbené ovocie a podniknúť zaujímavé veci, napríklad vyraziť na výlet.

Značka vyložená pre ovocie a zeleninu

V taký deň môžete mať povolený počet ovocia a zeleniny v akomkoľvek pomere (50:50, 40:60). Ovocie a zelenina sa môžu jesť v akomkoľvek tvare - bez varenia alebo pary (bez cukru, soli a iných prísad). Na zozname zakázanej zeleniny je tekvica a zemiaky.

Vyloženie dňa na ovocie a jogurt

Menu takého dňa užitočného vypúšťania pozostáva z ovocia (1-1,5 kg) a kefíru (0,6 litra). Kefír by sa mal piť 200 ml trikrát denne, počas zvyšku času by ste mali jesť občerstvenie s ovocím.

ovocí

Nakvapkajte deň na ovocie a tvaroh

Populárne medzi chudnutím v obchode s ovocím a tvarohom - jedným z najúspešnejších, tk. Vďaka kvarku je hlad takmer nepostrehnuteľný. Denne môžete zjesť 1-1,5 kg ovocia a 500 g tvarohu. Všetky výrobky musia byť distribuované rovnomerne pre 5 až 6 recepcií.

Vykládka značky z ovocia a bobúľ

Vykládka bobúľ a ovocia je najťažšia, ale nie zvlášť efektívna z dôvodu vysokého obsahu sacharidov. Celkový počet bobúľ a ovocia v ten deň je 1,5 kg.